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早睡早起不但身體好，還能讓自己從容面對每一天呢！維持健康的身體，一早起床後的作息非常重要喔~

晨起好習慣

1.放慢動作下床

早上起床時，可以先在床邊坐5分鐘，並且進行靜態的暖身，冥想一些美好、幸福的畫面。再做手腳的簡單伸展，確定身體手腳靈活了，再下床離開。

2.起床後打開窗簾

起床後，先將窗簾拉開，讓室外光線照亮房間內，這樣有助於提振早上的心情。

3.快速完妝

先用遮瑕膏遮瑕→以粉餅打底→用亮眼的眼影打亮眼皮→描繪眼線，讓眼妝更有神→塗抹唇蜜→用保濕噴霧進行最後的定妝

• 小撇步：為避免早上起床太過匆忙，可以在睡前先查好隔天的天氣，提早準備好隔天的服裝。化妝時，選擇多效合一的化妝品，讓你快速完妝，從容不迫的開啟優雅的一天喔！

4.正面能量

當你對別人道謝時，也會不經意地獲得正面能量，起床後，不妨謝謝叫你起床的家人、謝謝早餐店的阿姨，給別人一個微笑，自己也把身體的電充滿了。在早晨看些療癒的照片，或是多看激勵人心的話語、書籍，也能讓心中充滿正面的能量。

5. 晨間運動

晨起後，稍作休息一下，再做20~30分鐘的慢跑或騎自行車，也可以選擇簡單的室內運動：有氧舞蹈、甩手、踢腿等。

一日之計在於晨，心情愉快，一天也就成功一半了。

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愛尚它®巴西莓配方粉末是等滲透營養補充食品，以巴西莓萃取物、瓜拿納萃取物、馬黛茶萃取物、山竹萃取物、綠茶萃取物及胺基酸混合製成。愛尚它®巴西莓的等滲配方可促進新陳代謝和滋補強身。繁忙勞累的時候，本品有助於保持精力充沛、充滿活力，同時提供多種營養成分。

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過年時，不均衡飲食、鬆懈運動，有時就會不小心讓體重增加，注意每日的均衡飲食、保持每日10到15分鐘的運動，除夕到初五，過個更健康的一年！！

除夕

團圓飯少不了美味的火鍋，別再用大骨、雞湯熬湯底，改用番茄熬湯，建議多食用豆腐、青菜，控制熱量又增加飽足感。飲料方面也建議用無糖的茶飲取代汽水、果汁等含糖飲料喔！

初一

趁著出門旅遊時多走點路，把車子停遠點，可以甩手快走十到十五分鐘，如果能走到微微出汗的程度，效果更顯著。

初二

回娘家跟親友打麻將、談天時，零嘴適量吃。建議多攝低熱量、高纖維的蔬果。

初三

「初三睡到飽」但是每天睡眠還是要充分且規律，才不會讓生理時鐘亂掉喔！

初四

平時久處室內日曬不足，趁著好天氣全家郊遊去，每天至少要享受15～30分鐘和煦的陽光外，並且適量補充陽光維生素D，有助強骨健肌！

初五

年假徹夜玩樂，收心時，想早點睡又怕睡不著，可以喝杯洋甘菊茶、聽舒眠音樂，幫助紓緩壓力，再洗個暖暖的熱水澡，隔天就能充滿朝氣的開工啦！

過年不忌口，容易造成飲食不均衡，再加上缺乏運動，體重不知不覺就會往上攀升！時刻都要為自己與家人的健康打底，一起攜手迎向充滿元氣的羊年！！

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伴手禮象徵著濃厚的人情味，也是攸關禮數的重要事情呢！送給親友富含營養價值的健康伴手禮是再適合不過的，該送什麼伴手禮？還有許多送禮眉角也要留意喔~請參考以下撇步～

送對禮物怎麼做呢？

1.水果禮盒

水果是老少咸宜且健康的送禮選擇，尤其是諧音吉祥的水果，長輩特別愛。

• 柑橘代表「甘美吉利」

• 蘋果代表「平安」

• 火龍果代表「業績長紅」

• 鳳梨象徵「興旺」、「旺旺來」

• 柿子：吉祥話是「呷柿子乎恁事事攏如意」(台語)

• 龍眼：吉祥話是 「呷龍眼乎恁賺錢若海湧」(台語)

2. 健康年節禮盒

現代人都很重視保健養身，因此，關懷父母、親友的健康，送上健康的年節禮盒，可都是大方貼心的好選擇喔！例如：補充鈣質的保健品，或是腸道蠕動的纖維粉、消化酵素等。

3. 送禮小禁忌

別送生鮮食品，由於食材保存不易，加上年節時期很多人是不開伙的，所儘量別拿來當過年送禮喔！梨子李子不要送，因為諧音跟離相關，不太吉利。雖說現代時代思想開放，仍是儘量避免較好唷~

4. 投其所好：

從平時的觀察來送禮，或是打聽送禮的對象有無特別的收禮偏好、禁忌。如果對送禮的對象熟悉，可以依據對方的星座來送禮，這樣就更接近完勝啦！

5. 轉送禮盒得宜

年節期間禮尚往來，難免會收到自己不想要的禮物，有些人可能選擇轉送。此時特別要轉送得宜，可以由親戚的伴手禮，轉送給朋友，儘量別把親戚的伴手禮轉送給另一個親戚，以免尷尬的事發生。

年節送禮心意十足，如此禮尚往來，對味的等路「禮」所當然不失情分，又能保持良好關係呢！

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愛尚它®維生素D (含維生素K2)粉末

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浪漫西洋情人節即將來臨，曖昧、穩定交往中、老夫老妻，都希望過個怦然心動的情人節呢~如何在這個充滿愛的節日中，穿出提升好感度衣著、送禮送到他/她的心坎裡呢？

情人節小巧思

1. 製造浪漫驚喜

大多數的人都喜歡得到驚喜，不妨在情人節當天，穿著有別以往的打扮，或是回想對方有什麼一直想要買的東西，然後在情天節送給他。

2.清新脫俗妝容

儘量避免濃妝豔抹，「情人節」較適合畫裸妝，「眼彩」可採用不易失手的大地色系，若想要增加亮點，可以擦上「桃紅色口紅」，營造自然大方風格是再好不過了！

• 小撇步：先用護唇膏打底再擦口紅，唇色較不易脫妝。最後再擦上薄薄的唇蜜。

3.好感穿搭

建議穿搭甜美的馬卡龍色系，或是不敗經典造型－洋裝搭配外套，再搭配輕便好走的鞋子，不只讓自己心情變好，也能增加好感度呢~

4. 挑選愛的禮物：

送什麼禮物才能讓對方滿意，可以參考以下TOP.5喔~

1.手機

2. 保養品

若美芙™

3.服飾

4.戒指/飾品

5.皮包/皮夾

情人節打扮上，掌握輕鬆自然的小原則。送禮送得好不如送得巧，記得誠心大於一切，自然流露出自己的心意就好，就能擄獲對方芳心，讓愛情再升溫囉！

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平泰秀®青春配方

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現代人壓力大、作息不正常、季節交替等因素，頭皮肌膚往往極易敏感，因此特別需要加強頭皮清潔及護理喔～提供以下簡易四招小撇步，在家就能輕鬆保養好自己的秀髮囉！

1. 正確洗頭護髮好健康

(1)在抹上洗髮精之前，先用溫水沖洗一分鐘以上，用清水去除頭上的污垢後，再使用洗髮精。

(2)洗髮後，將護髮品均勻抹在髮尖、髮尾，才能維持魅力秀髮喔！

(3)吹頭髮時，留意吹風機的溫度，先把頭皮吹乾，再慢慢吹到髮中跟髮尾。

2. 頭皮防曬

大部分人容易忽略「頭皮防曬」，建議出門時，撐洋傘、戴帽子，隔離紫外線。

3. 頭髮梳理

• 過肩長直髮，最好使用「底部寬大扁平的板梳」來保養你的秀髮。

• 卷髮，適合用「圓筒梳」來，整理髮尾的彎曲度，再搭配吹風機，也可用來創造層次感的造型，讓頭髮看起來比較蓬鬆喔！

• 每星期清潔梳子一次，把梳子泡在加入少許洗髮精的溫水中，再清水將梳子沖洗乾淨。

4.調整好作息、飲食

恢復正常的作息型態，避免食用過多刺激性食物，可幫助身體回復正常代謝，髮質自然強健美麗。

其實只要多留意日常生活中照顧頭髮健康的小習慣，減少從事讓頭髮受損的行為，就能輕鬆找回漂亮柔順的頭髮囉！

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衣服洗不乾淨、晒不乾，久而久之會影響健康喔~但是冬天日照少，厚重的大衣、毛衣又不易清洗，有什麼方法能暫代陽光，讓衣服在溼冷的天氣裡，依舊清潔乾燥呢？洗衣小撇步報你知~

1.善用烘衣機、除濕機

(1)冬天日照少，可以用烘衣機、除濕機，加快晾衣服的速度，或者用吹風機吹乾衣物。但讓衣物曬太陽才是殺菌的最佳選擇喔！

(2)可以把衣架的兩端向前褶，接著把衣服掛上去，衣服因為撐開的空間，就能加速晾乾速度~

2.衣物換季收納

(1)毛衣不易晾乾，可使用平曬的洗衣網風乾，收納時，建議採捲收方式，比較不佔空間。應避免吊掛，以免衣架把毛衣撐變形。

(2)羽絨衣應吊掛在陰涼的地方風乾；羽絨衣在收納前，要確定羽絨衣內無結塊，才算真正乾燥 。

(3)選擇好天氣再做換季收納，收納前要記得徹底把衣服洗淨風乾，以免把濕氣、黴菌也一起收進衣櫃裡。

3.定期為衣櫃除濕

台灣氣候多雨潮濕，平時要定期做好衣櫃的除濕，建議使用除濕機。

4.熱水洗衣殺塵蟎

家中洗衣機可以注入溫度55°C以上的熱水，浸泡約十分鐘(注入熱水時，請小心使用喔！)

5.定期清洗「洗衣機」

洗衣機長期處於潮濕的狀態，加上衣物上的髒污、皂垢等多少會殘留在洗衣槽裡，建議每隔1～2個月清潔保養，以免一次經年累月下來，讓洗衣機成為細菌、黴菌滋生的溫床。

用對晾衣方法更省事，把洗衣小撇步學起來，不怕衣服洗不乾淨造成的健康影響，還能省去送洗的高額花費，精打細算的您，一定要試試喔~

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除濕機

近年復古風紅唇妝再次吹起流行，過年時，畫個紅唇妝，讓你氣色更加分喔！分享以下6個簡單易學的步驟、上妝前小訣竅，讓你的紅唇可以更飽和，持久一整天喔！

• 畫紅唇妝前小訣竅

A. 乾淨的裸妝尤佳

B.不同膚色，適合的唇色：

皮膚白皙－冷暖色調皆適宜，建議大膽用鮮豔的顏色。

健康膚色或膚色帶黃的人－適合暖色調、偏橘的紅，可以提升膚色的明亮度，氣色看起來不會太暗淡。

• 紅唇妝教學

1. 先用「護唇膏」滋潤雙唇

2. 再以蜜粉刷沾取少許「清透蜜粉」，擦在嘴唇上

3. 用「唇線筆」勾勒唇型

4. 中性風格的人，可嘗試俐落且菱角明顯的線條；柔美風格的人，可多一些圓弧線條，加強下唇的弧度

5. 接著以「唇膏」上色，並從中間往外塗滿

6.用「蜜粉」修飾唇邊肌膚

尾牙、春酒、情人節、過年一連串的重要日子即將到來，在新春期間畫上時尚紅唇熱，好氣色自然能帶來好運氣，祝你新的一年更是好運旺旺來喔！

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※ 好物推薦

愛尚它OPC-3®美妍配方粉末

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