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營養學上所說的GI值就是「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數。讓低GI值飲食，取代節食的方法，才能健康窈窕喔！

可以先做以下改變：

1.避免飯後甜點

吃飽飯後血糖值正在上升，此時再吃含糖量高的甜點，會讓血糖上升更快。建議改以適量的低 GI 值水果取代(例如：蘋果或是莓果類)，相對的香蕉、西瓜等屬於高GI值水果，體重管理時應儘量避免。

2. 多吃低GI 值食物

低GI 值 食物：全榖食物、豆類、豆腐、優格、原蜂蜜、花生、綠色蔬菜、多數海鮮、肉類（如雞肉、魚肉） 等

3.烹調方式簡單

食物越精緻，往往代表著高GI 值，因此建議自己動手下廚，才能有效控制每日的熱量攝取，安心享受美食，健康零負擔。

4. 細嚼慢嚥

用餐時，細嚼慢嚥會讓體內血糖上升的速度，來得慢，並且較容易有飽足感。囫圇吞式的吃飯習慣，反倒會增加身體消化系統的負擔。

管理體重時，不健康的節食方法，不但傷身又達不到窈窕的目的。選擇低 GI值的食物，用餐細嚼慢嚥，可以讓體重管理，更輕鬆健康唷！

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在「風潮舖」為商品建立評價，就能讓你在推薦商品時更給力，成為最能引領風潮的風潮客，進而找到更多潛在顧客喔！

如何建立產品評價至『風潮舖』？只要簡單幾步驟：

1. 建立『風潮』：請先至TW.SHOP.COM『建立風潮』，並完成風潮舖的建立。

2. 建立產品評價至風潮：

(1) 搜尋產品：利用TW.SHOP.COM搜尋列，找出你想要推薦的商品，將滑鼠移至產品圖，點擊『快速查看』，再選擇『發表使用心得』。

(2) 進入『發表使用心得』：請先為產品提供評等，發表心得時，建議以具說服力、有趣為導向，完成後請按『送出』。

3. 發佈風潮：

(1) 加入產品至風潮：最後再把產品『加入風潮』，將產品設定到你的主題風潮舖中。

(2) 建立『風潮舖』的名稱、敘述：『風潮舖』的名稱、敘述，具吸引力或創意感，會讓顧客在搜尋時，眼睛為之一亮喔！最後在標籤設定好關鍵字，讓風潮更容易被搜尋到，完成後選擇『儲存』。

建立自己獨一無二的『風潮舖』，透過您給予商品的評價與使用心得，可以讓您的推薦更具說服力，並藉由按『讚』和『評論』的方式和網友互動，你也可以引領現在最夯的風潮！

為什麼明明正值壯年，有時卻忘東忘西呢？其實健忘和年紀不一定有必然關係，而且可以漸漸改善喔！記住下面5個小訣竅，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐，如果大腦的血糖濃度偏低，會想睡、容易激動，也難以學習新知。此外，攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老，腦筋愈用會愈靈光。休閒時，可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲，對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應，也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕，讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作，可以讓你的記憶更深刻喔！

5.冷靜思考

緊張時，人的記性往往更差，因此可以利用幾分鐘的時間靜坐，多想像些美好的畫面，有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大，不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動，將能幫助你搶救記憶力，工作效率就會更提升唷！
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農曆新年大吃大喝後，面對無法再包緊緊的春天，快快跟著下面的窈窕好習慣來做，不但加速新陳代謝，還能健康窈窕唷！

1.找對適合自己的運動

你可以選擇自己有興趣的新型運動，運動習慣才能持之以恆喔~例如：熱瑜珈，配合有節奏感的音樂，用提升溫度的方式，加速新陳代謝，還能紓解壓力！ 或者以休閒的方式消耗熱量，像是打掃家裡、踏青等。

2.早安，晨之美

吃一份健康的早餐，用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝，還能夠拉長早餐與午餐之間的飢餓感，以免嘴饞吃零食。

3.沒事多喝水

多喝水有益健康，年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物，水分可以幫助代謝，幫助窈窕呢！如果想讓白開水風味更佳，建議你可以做成檸檬水：取約半顆量的檸檬汁，混和500cc的冷開水，可替換成任何酸味的水果，如葡萄柚、百香果等。提醒您，正常成年人每日應飲用約2000c.c.的水分哦～

4.禁食不OK

禁食只會讓自己更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。如果想要窈窕，可以把午餐或晚餐改成一碗優格搭配新鮮水果，或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果，都是很清爽的餐點呢！千萬不要挨餓啊！

體重管理時，將運動融入生活，而不是為了運動而運動。除此之外，還要吃對健康輕食料理，不傷身的體重管理計劃，才是長久之計喔~~~

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邁入三月份，乍暖還寒的春天悄悄來囉！季節交替時期，敏感性肌膚更要避免刺激因子，做好保養，才能漸漸改善肌膚不適唷~

1.保養品換季

季節轉換之際是肌膚最容易過敏的時刻，春天著重深度清潔，為肌膚美白打好基礎。冬天的保養品和化妝品到了春天也要視情況汰舊換新，選擇合適的產品才是正確的唷！

2.沒事多喝水

起床先喝一大杯溫開水，每天都要喝1500－2000 C.C.的水，才能增進體內循環效率、代謝掉毒素。

3.潔面有撇步

用溫水洗臉，清潔劑停留臉上不超過30秒，洗臉時動作要輕柔，不要過度搓揉臉部。而除了基本的清潔工作之外，視膚況每隔一段時間內去除肌膚老廢角質也很重要喔！

4.保養Step by Step

洗完臉稍微拭乾水分，在臉部還濕潤時，盡快擦上保濕產品，之後再加上乳液或乳霜（依個人膚質而定），就能鎖住水份。

換季時肌膚特別容易出狀況，因此要隨著季節更換保養方式，加強身體內外保養，就能由內而外自然散發亮麗光采囉！。

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活動期間：2015/3/1(日) ~ 3/31（三）

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春天正是出遊的好時節，明媚的風光讓人充滿朝氣，春季百花怒放，包括賞花、單車、農場等等行程，都是很適合全家大小的輕旅行最佳選擇呢！

旅遊樂逍遙Tips

1.預訂親子餐廳

選擇提供閱讀空間、具有安全的遊戲設施的親子餐廳，大人們也能輕鬆交誼，不用擔心孩子吵鬧會影響其他客人。

2.體貼銀髮族

為他們預定靠近電梯的房間，安排飛機或其他交通工具的前排座位，以方便進出，讓銀髮族可有更舒適的旅程。

3.存錢旅行

根據個人能力，規定自己每個月將薪水的五分之一存入專門開設的旅遊戶頭裡。除了養成良好儲蓄、記帳習慣，也要經常研究外幣的跌漲喔！

4.旅遊省錢撇步

出門旅行，難免舟車勞頓，如果可以設法將交通行程動線的計劃流暢些，就能減少交通的時間以及費用。此外，隨時關注旅展資訊或廉航的特惠機票，就能用較低的成本享受旅行的樂趣囉！

生活中有很多美好事物值得我們去發現，增加自己的「旅遊幸福指數」其實並不困難，了解旅行地點的文風俗民情，多注意一些旅行中小細節，就能快樂七陶去啦！

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Fat Joe是嘻哈樂界呼風喚雨的知名歌手，雙雙獲得商業上的成功以及葛萊美提名的肯定， Fat Joe在SHOP.COM 2015MAWC 邁阿密世界大會中，動人心弦的演說－     I Believe，獲得全場如雷的掌聲，相信夢想的力量，美安公司 | SHOP.COM 總裁兼首席執行長 詹姆斯‧萊丁格 特別為Fat Joe演說敘文，現在，就來聆聽Fat Joe這段激勵人心的精采演說吧!

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親愛的團隊，

我希望你能花25分鐘51秒，看看以下影片，聽聽 Fat Joe 在2015年美安公司世界大會上誠摯且激勵人心的演說。

「該是相信你自己的時候了。相信自己。也是擺脫疑慮，開始與相信的人們來往的時候了。」

「每個人都有自己的命運。現在，是時候掌握自己的命運，機會並不會從天而降。」

「每個人都願意開始做些什麼，但他們並不願意有始有終，那就不會達到成功。你必須”相信”。」

「讓我告訴你，像我一樣剛開始這門事業的人，我們時常頌揚百萬美金俱樂部成員們這23年來的努力，現在”購物年金計畫”也 可以讓你有機會成為這個事業的先鋒。」

相信 | Fat Joe

http://youtu.be/9-XzGmkYz_g

持續成長吧！

詹姆斯‧萊丁格

總裁兼首席執行長

美安公司 | SHOP.COM

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