Posts Tagged ‘加速新陳代謝’

農曆新年大吃大喝後,面對無法再包緊緊的春天,快快跟著下面的窈窕好習慣來做,不但加速新陳代謝,還能健康窈窕唷!

1.找對適合自己的運動

你可以選擇自己有興趣的新型運動,運動習慣才能持之以恆喔~例如:熱瑜珈,配合有節奏感的音樂,用提升溫度的方式,加速新陳代謝,還能紓解壓力! 或者以休閒的方式消耗熱量,像是打掃家裡、踏青等。

2.早安,晨之美

吃一份健康的早餐,用營養均衡的餐點開始你的一天,可以加速新陳代謝,還能夠拉長早餐與午餐之間的飢餓感,以免嘴饞吃零食。

3.沒事多喝水

多喝水有益健康,年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物,水分可以幫助代謝,幫助窈窕呢!如果想讓白開水風味更佳建議你可以做成檸檬水:取約半顆量的檸檬汁,混和500cc的冷開水,可替換成任何酸味的水果,如葡萄柚、百香果等。提醒您,正常成年人每日應飲用約2000c.c.的水分哦~

4.禁食不OK

禁食只會讓自己更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。如果想要窈窕,可以把午餐或晚餐改成一碗優格搭配新鮮水果,或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果,都是很清爽的餐點呢!千萬不要挨餓啊!

體重管理時,將運動融入生活,而不是為了運動而運動。除此之外,還要吃對健康輕食料理,不傷身的體重管理計劃,才是長久之計喔~~~

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