Posts Tagged ‘改善記憶力’

為什麼明明正值壯年,有時卻忘東忘西呢?其實健忘和年紀不一定有必然關係,而且可以漸漸改善喔!記住下面5個小訣竅,讓你的腦袋從此記得更牢靠!

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐,如果大腦的血糖濃度偏低,會想睡、容易激動,也難以學習新知。此外,攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物,或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老,腦筋愈用會愈靈光。休閒時,可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲,對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應,也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕,讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作,可以讓你的記憶更深刻喔!

5.冷靜思考

緊張時,人的記性往往更差,因此可以利用幾分鐘的時間靜坐,多想像些美好的畫面,有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大,不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動,將能幫助你搶救記憶力,工作效率就會更提升唷!
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