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進入颱風季節,颱風來襲時擔心戶外東西被吹壞、淹水、停水停電以及人的民生需求問題,而颱風過後的影響水質、菜價飆漲更是令人傷透腦筋!颱風來前該做好那些預防準備,以降低風雨過後日常生活受到的影響呢?

一、居家安全檢查

1.檢查門窗及屋頂是否牢固,玻璃門窗貼上交叉形的膠帶,增加玻璃支撐強度。

2.修剪植栽,陽台上的盆栽建議固定或移至地板上。

3.清除排水溝使其通暢,並清掃水塔附近的髒污。

二、物品準備

1.預先準備好三到五天份的食物、生活必需品及簡易急救藥品。

2.檢查手電筒、電池、收音機、手機電池、行動電源是否都是可使用狀態。

3.儲存五到七天份的備用日常用水及飲用水。

4.提前選購較耐放的蔬菜、水果。

三、準備急難包

將急難包放在隨手可拿到的地方,急難包內建議基本準備:飲用水、乾糧、手電筒、電池、行動電源、打火機、口罩、哨子、童軍繩、輕便雨衣、簡單替換及禦寒衣物、萬用刀、個人證件、簡單醫療急救品、指南針…等。

四、注意出外安全

颱風前盡量避免從事上山下海的活動,若颱風當天須外出工作,建議穿著雨衣並搭乘大眾運輸工具,隨時留心路上狀況。

完成上面建議的準備動作後,也請隨時注意颱風最新動態,維護自身及居家環境的安全。

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蘆薈汁是一種滋補飲料,有助於調整體質與幫助維持消化道機能。

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美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統,安裝簡易又省時,結合碳濾心,第一個濾芯能過濾掉自來水中的沉積物、微生物、氯味和異味。第二個濾芯是精密的離子交換程序,能夠減少水中的鉛,維持飲水的礦物質平衡,幫助飲水維持健康的酸鹼平衡。

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美安純淨™沐浴濾水器是先進的濾水系統,可以減少氯與其他化學物質,帶來更健康與舒適的沐浴體驗。美安純淨™沐浴濾水器的兩段式濾芯,可持續使用最多六個月,或是濾淨一萬加侖(約37,853公升)的水。

天氣越來越熱,曝曬在烈陽下和待在冷氣房都讓身體水分流失得更快,身體缺乏水分易造成疲勞、淺眠、記憶力衰退等現象。很多人會說,一直喝水好麻煩,等到口渴了再一次大量喝水不行嗎?口渴是人體水分失去平衡所發出的訊號,過度飲水會造成消化不良,因此,定時定量補水才是真正有效維持體內水分平衡的解決之道。

定時定量正確補水

1.喝常溫水〈如礦泉水〉或溫水〈攝氏35~40度〉

太熱的水恐怕會傷食道;冷水或冰水會刺激腸胃內血管收縮,使得腸胃血流量降低,減少消化酵素分泌。

2.一天喝水量約在1500cc~3000cc之間

人體每天呼吸、排汗、排尿都會造成水分流失,經研究計算一天補充的水量約在1500cc到3000cc之間,但還是要視個人狀況補充,過少過量都不好。

3.少量多次慢慢喝

一口氣灌下太多水易造成腎臟負擔,一小時喝不超過1000cc,每次不超過200cc,以這樣的量平均分配在一天中喝完。

補充水分的最佳時機

1.空腹時:水分吸收率最佳

2.吃完點心後:補充鈣幫助糖分分解

3.飲酒過後:補回脫水失去的水分

4.洗澡前後:補回脫水失去的水分

5.運動前:預防血液黏稠並補回脫水失去的水分

最後建議,起床後先喝300cc的溫開水,能穩定血壓刺激腸胃蠕動,睡前一小時就不再喝水了,以免造半夜頻尿影響睡眠或隔天水腫的現象。飲水時更可配合呼吸的節奏,讓水分慢慢進入身體獲得更好的吸收,使情緒更加穩定。

但要特別留意 逆滲透水和蒸餾水稱為「純水」,但卻因為純水中完全不含任何礦物質,人體需要的鈣、鉀和鎂等微量礦物質統統不見了,依據衛生署於八十三年十一月十七日發表的報告,國人對鈣、鎂的攝取量只達到聯合國標準的百分之五十二而已,如果你偏好逆滲透水和蒸餾水,記得做好營養均衡,補充礦物質喔!

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好物推薦

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很多人,在過年時失控吃下太多美食,結果體重上升到現在都還沒甩掉,別以為只要少吃幾餐,就能恢復到從前的體重,除了調整飲食習慣外,還要搭配適度運動,再加上專業的體重管理計畫,就更容易成功!

趕緊把握減重黃金期,搭配由專家設計的體重管理計劃,將窈窕體態找回來。由美國專業團隊所研發設計的「全新生活™曼妙人生計畫」,是透過力行低升糖飲食、搭配運動,並結合營養補充品,達到體重控制,它有以下幾項特色:

1. 全方位的學習計畫:不是採取強迫性的禁食,而是教您如何在進行體重管理期間,輕鬆選擇外食、幫助身 體排毒、克服減重停滯期…等。

2. 填寫日誌自我檢視:透過日誌填寫,記錄在體重管理期間,飲食、飲水、情緒、運動的狀況,隨時進行自我檢視,或由專業教練依個人情況提供建議,調整生活方式。

3. 選修相關學習課程:您可以選修相關的學習課程,藉由專業教練的指導,培養正確體重管理觀念,提高體重管理效果。

4. 搭配營養補充品:營養補充品的攝取,可讓身體維持在較佳的狀態,補充身體所欠缺的營養素,讓您擁有健康的體重管理。

透過有效率、有規劃、專業性的體重管理計畫,很快就能將窈窕身材找回來!

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好物推薦

全新生活™曼妙人生計劃全套DVD系列

全新生活™曼妙人生計劃全套DVD系列在你執行計劃的過程中為你提供適時的指導及激勵,內容包含多個12-20分鐘的影音片段,涵蓋的主題包括:如何成功執行計劃、如何閱讀標籤、如何戒除愛吃甜食的習慣等等。這套DVD能讓你專心一志的執行計劃,幫你克服在日常生活中遭遇到的阻礙,進而達到減重的目標。

天氣好熱,換上清涼貼身的服裝,全身上下的肉肉卻全都露,如果渴望有窈窕纖盈的模樣,除了維持正常作息、多運動,飲食習慣也要跟著調整,另外,多留意有助於窈窕的天然成分,在飲食攝取的過程中多補充,就能健康又窈窕。

有哪些天然成分,是對於維持窈窕有加分作用的呢?

1. 鉻

鉻是一種微量礦物質,補充適量的鉻,可以幫助身體新陳代謝,維持健康。

2. 苦橙萃取物

苦橙萃取物是從還未成熟的柑橘果食植物的果皮,所萃取出來的精華成份,苦橙萃取物(Advantra Z™),常用來幫助調節生理機能,促進新陳代謝。

3. 武靴葉

武靴葉,古印度文稱為gurmar,是一種天然植物,同時,它能幫助促進身體新陳代謝。

4. 綠茶萃取物

經常飲用綠茶或含綠茶萃取物的營養補充品,可幫助調整體質,維持身體健康。綠茶萃取物亦有助於促進新陳代謝。

5. 白腎豆萃取物

白腎豆可幫助調節生理機能、身體新陳代謝。

多留意身邊的天然成分,夏日飲食搭配這些成分多加補充攝取,可以幫助妳更自然、更健康的擁有窈窕的動人模樣喔!

各國美味料理你知道如何品嚐?如何享受箇中風味嗎?瞭解各國的飲食特色,就能更融入美食、享受美味,又能抓住料理重點輕鬆做,讓外地的朋友也感受到濃濃的家鄉味。

1. 浪漫的法式料理:

法國料理的特色,在於使用新鮮的季節性材料,選用上偏好牛肉、羊肉、海鮮、蔬菜、田螺、松露、鵝肝及魚子醬等食材,醬料在調製上也特別講究用心,再加上廚師個人的獨特料理,透過視覺、味覺、精神上的呈現,完成獨一無二的藝術極品。

2. 優美的義式料理:

義式料理同樣講究食材新鮮,像是生鮮魚貝類、蔬果、起士乳酪等,都是料理常用的食材,最常使用橄欖油、蕃茄、大蒜、羅勒、紅白酒醋及香料等加入調味,味道偏重及份量多是義大利菜的普遍特色。義式料理強調融洽自然的用餐氛圍,烹調也多講求原味、崇尚自然,以保留完整的健康營養為主。

3. 愜意的美式料理:

美國人為了節省時間,發展出各式各樣簡單方便的料理,如:漢堡、牛肉捲、薯條炸品…等。美式餐廳與其他西式餐廳最大的不同,是用餐環境總能帶給用餐者輕鬆的用餐氣氛。由於美國人食量多較東方人大,因此,美式料理重點就是份量大,以及在簡單食物上加大量重口味的醬料。

掌握各國料理特色,下次不管你是走進餐廳享受異國美味、或是嘗試自己動手做異國料理,都可以透過對文化的瞭解融合料理的特性,掌握異國料理的美味精髓!

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好物推薦

愛尚它®樂活蔬果精華粉末

愛尚它樂活蔬果精華粉末是天然的植物產品,萃取自小麥草、大麥草、苜蓿草、螺旋藻、綠藻、綠花椰菜、菠菜與甘藍菜。愛尚它樂活蔬果精華粉末提供數種營養素,能調節生理機能,維持健康。

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愛尚它®益生消化酵素粉末幫助補充重要的酵素(澱粉酵素、蛋白酵素、纖維素酵素、乳糖酵素、脂肪酵素、麥芽糖酵素及蔗糖酵素)和有益的細菌,使身體能夠充分吸收食物的營養。

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九天年假,不管是出外旅遊或偷閒在家,很難不被食物所誘惑,特別是平時工作壓力大,心情一下子放鬆大吃大喝,年菜高油、零食高熱量,經常飲食過量,過了一個年假體重便悄悄地往上滑。

回到工作崗位上,年前的衣服年後居然太緊穿不下,為了保持美麗體態和身體健康,趕緊開始進行體重控制計畫。想要恢復好身材,一定要把握黃金減重期,搭配以下正確飲食原則,好身材很快就能找回來:

1. 改變烹調方式:食物的烹調方式,多採蒸煮拌烤來取代煎煮油炸。

2. 減少零食攝取:嘴饞了嗎?試著將手邊零食與別人分享,可減少攝取量,或站起來活動筋骨,轉移注意力。

3. 多補充水分:水其實是一種熱量加速器,當你感覺口渴的時候,體內代謝也跟著下降了,保持充足的飲水,有助身體代謝正常。

4. 多吃新鮮蔬果:多吃新鮮蔬果常保身體健康,可先將蔬果在家洗淨後裝成小份,隨身攜帶當成零食食用。

5. 記錄每日飲食:詳實紀錄每日飲食,可以掌握每天攝取的營養和熱量,一方面提醒自己,一方面可以做好控制。

6. 搭配營養補充品:配合其他體重控制的營養補充品,能平衡身體欠缺或過量部分,讓身體健康瘦。

另外,一定要保持運動的好習慣,每天花30分鐘健走、慢跑、游泳或騎腳踏車等;也可利用上班休息時間,爬樓梯、座位上做簡單的運動或體操;回到家看電視或睡覺前,用雙手按摩小肉肉。每天持之以恆,體重一定回得去!

農曆春節9天假期即將來臨,豐盛的年菜、加上零食乾果的誘惑,對希望維持健康體重的無疑是一項大考驗。根據調查,過完一個年平均會增加1~2公斤,下巴豐腴了一點、或是身上肥肉多了一圈,鏡子怎麼照都讓愛美的自己不開心。

想要窈窕過好年,就要把握正確的年節飲食原則,自然不怕吃太多而豬上身囉!

1. 改變料理方式

年菜的烹調,多用滷、蒸、拌及清燉等方式,取代油煎、油炸與芶芡;另外,避免醬油、沙茶等口味過重及加工的調味料,可改用天然具有提味效果的食材。這樣一來,不但可以減少吃入過多的油脂和熱量,同時也可兼顧健康美味。

2. 選擇低油、低糖飲食

不管年節的食物有多誘惑人,千萬不能亂了心智,保持低油、低糖、多蔬果的飲食原則;油脂攝取太多除了造成肥胖,也會增加心血管負擔,多以青江菜、花椰菜、青椒甜椒、菇類等與肉類食材搭配,也能增加年菜的豐富性。

3. 點心零食要節制

年節桌上少不了餅乾、糖果、和飲料,尤其看電視、聊天的時候,總是讓人不知不覺一口接一口,如果不加控制,很容易吃進過多熱量與糖分。建議平時點心零食都收藏好,有客人來訪再拿出來;萬一嘴饞,可選其中一樣來滿足口慾,但一定要所節制。

4. 少吃多運動

年節時候,在沙發上看過年節目,雙手也別閒著,可按捏身體做做按摩,或是趁著廣告空檔起身做些簡單運動;連假好幾天,當宅男宅女窩在家中多可惜,快到戶外走春拜年、運動踏青去。

5. 下定維持健康體重的決心

過年過節不必苛責自己體重一定要降幾公斤,但還是要保持維持健康體重的決心,絕不可因為年節而懈怠,可搭配營養補充品來控制,同時要求自己每天量體重,一方面誠實面對自己,再者也可以做為警惕、有所收斂,避免暴飲暴食而體重失控。

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