Posts Tagged ‘飲食’

進入颱風季節，颱風來襲時擔心戶外東西被吹壞、淹水、停水停電以及人的民生需求問題，而颱風過後的影響水質、菜價飆漲更是令人傷透腦筋！颱風來前該做好那些預防準備，以降低風雨過後日常生活受到的影響呢？

一、居家安全檢查

1.檢查門窗及屋頂是否牢固，玻璃門窗貼上交叉形的膠帶，增加玻璃支撐強度。

2.修剪植栽，陽台上的盆栽建議固定或移至地板上。

3.清除排水溝使其通暢，並清掃水塔附近的髒污。

二、物品準備

1.預先準備好三到五天份的食物、生活必需品及簡易急救藥品。

2.檢查手電筒、電池、收音機、手機電池、行動電源是否都是可使用狀態。

3.儲存五到七天份的備用日常用水及飲用水。

4.提前選購較耐放的蔬菜、水果。

三、準備急難包

將急難包放在隨手可拿到的地方，急難包內建議基本準備：飲用水、乾糧、手電筒、電池、行動電源、打火機、口罩、哨子、童軍繩、輕便雨衣、簡單替換及禦寒衣物、萬用刀、個人證件、簡單醫療急救品、指南針…等。

四、注意出外安全

颱風前盡量避免從事上山下海的活動，若颱風當天須外出工作，建議穿著雨衣並搭乘大眾運輸工具，隨時留心路上狀況。

完成上面建議的準備動作後，也請隨時注意颱風最新動態，維護自身及居家環境的安全。

==============================================

※ 好物推薦

全新生活™即享雪克

全新生活即享雪克是可口的營養補充品，有兩種口味，能提供活動所需要的體力與營養。

愛尚它®樂活蔬果精華粉末

每天攝取不同綠色蔬果是重要的，有時卻無法在每日飲食達到這樣的目標，愛尚它樂活蔬果精華粉末提供數種營養素，能調節生理機能，維持健康。

蘆薈汁

蘆薈汁是一種滋補飲料，有助於調整體質與幫助維持消化道機能。

美安純淨™桌上型濾水器

美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統，安裝簡易又省時，結合碳濾心，第一個濾芯能過濾掉自來水中的沉積物、微生物、氯味和異味。第二個濾芯是精密的離子交換程序，能夠減少水中的鉛，維持飲水的礦物質平衡，幫助飲水維持健康的酸鹼平衡。

美安純淨™沐浴濾水器

美安純淨™沐浴濾水器是先進的濾水系統，可以減少氯與其他化學物質，帶來更健康與舒適的沐浴體驗。美安純淨™沐浴濾水器的兩段式濾芯，可持續使用最多六個月，或是濾淨一萬加侖（約37,853公升）的水。

天氣越來越熱，曝曬在烈陽下和待在冷氣房都讓身體水分流失得更快，身體缺乏水分易造成疲勞、淺眠、記憶力衰退等現象。很多人會說，一直喝水好麻煩，等到口渴了再一次大量喝水不行嗎？口渴是人體水分失去平衡所發出的訊號，過度飲水會造成消化不良，因此，定時定量補水才是真正有效維持體內水分平衡的解決之道。

定時定量正確補水

1.喝常溫水〈如礦泉水〉或溫水〈攝氏35~40度〉

太熱的水恐怕會傷食道；冷水或冰水會刺激腸胃內血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素分泌。

2.一天喝水量約在1500cc~3000cc之間

人體每天呼吸、排汗、排尿都會造成水分流失，經研究計算一天補充的水量約在1500cc到3000cc之間，但還是要視個人狀況補充，過少過量都不好。

3.少量多次慢慢喝

一口氣灌下太多水易造成腎臟負擔，一小時喝不超過1000cc，每次不超過200cc，以這樣的量平均分配在一天中喝完。

補充水分的最佳時機

1.空腹時：水分吸收率最佳

2.吃完點心後：補充鈣幫助糖分分解

3.飲酒過後：補回脫水失去的水分

4.洗澡前後：補回脫水失去的水分

5.運動前：預防血液黏稠並補回脫水失去的水分

最後建議，起床後先喝300cc的溫開水，能穩定血壓刺激腸胃蠕動，睡前一小時就不再喝水了，以免造半夜頻尿影響睡眠或隔天水腫的現象。飲水時更可配合呼吸的節奏，讓水分慢慢進入身體獲得更好的吸收，使情緒更加穩定。

但要特別留意 逆滲透水和蒸餾水稱為「純水」，但卻因為純水中完全不含任何礦物質，人體需要的鈣、鉀和鎂等微量礦物質統統不見了，依據衛生署於八十三年十一月十七日發表的報告，國人對鈣、鎂的攝取量只達到聯合國標準的百分之五十二而已，如果你偏好逆滲透水和蒸餾水，記得做好營養均衡，補充礦物質喔！

==============================================

※好物推薦

美安純淨™桌上型濾水器

美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統，安裝簡易又省時，結合碳濾心，第一個濾芯能 過濾掉自來水中的沉積物、微生物、氯味和異味。第二個濾芯是精密的離子交換程序，能夠減少水中的鉛，維持飲水的礦物質平衡，幫助飲水維持健康的酸鹼平衡。

很多人，在過年時失控吃下太多美食，結果體重上升到現在都還沒甩掉，別以為只要少吃幾餐，就能恢復到從前的體重，除了調整飲食習慣外，還要搭配適度運動，再加上專業的體重管理計畫，就更容易成功！

趕緊把握減重黃金期，搭配由專家設計的體重管理計劃，將窈窕體態找回來。由美國專業團隊所研發設計的「全新生活™曼妙人生計畫」，是透過力行低升糖飲食、搭配運動，並結合營養補充品，達到體重控制，它有以下幾項特色：

1. 全方位的學習計畫：不是採取強迫性的禁食，而是教您如何在進行體重管理期間，輕鬆選擇外食、幫助身 體排毒、克服減重停滯期…等。

2. 填寫日誌自我檢視：透過日誌填寫，記錄在體重管理期間，飲食、飲水、情緒、運動的狀況，隨時進行自我檢視，或由專業教練依個人情況提供建議，調整生活方式。

3. 選修相關學習課程：您可以選修相關的學習課程，藉由專業教練的指導，培養正確體重管理觀念，提高體重管理效果。

4. 搭配營養補充品：營養補充品的攝取，可讓身體維持在較佳的狀態，補充身體所欠缺的營養素，讓您擁有健康的體重管理。

透過有效率、有規劃、專業性的體重管理計畫，很快就能將窈窕身材找回來！

==============================================

※ 好物推薦

全新生活™曼妙人生計劃全套DVD系列

全新生活™曼妙人生計劃全套DVD系列在你執行計劃的過程中為你提供適時的指導及激勵，內容包含多個12-20分鐘的影音片段，涵蓋的主題包括：如何成功執行計劃、如何閱讀標籤、如何戒除愛吃甜食的習慣等等。這套DVD能讓你專心一志的執行計劃，幫你克服在日常生活中遭遇到的阻礙，進而達到減重的目標。

天氣好熱，換上清涼貼身的服裝，全身上下的肉肉卻全都露，如果渴望有窈窕纖盈的模樣，除了維持正常作息、多運動，飲食習慣也要跟著調整，另外，多留意有助於窈窕的天然成分，在飲食攝取的過程中多補充，就能健康又窈窕。

有哪些天然成分，是對於維持窈窕有加分作用的呢？

1. 鉻

鉻是一種微量礦物質，補充適量的鉻，可以幫助身體新陳代謝，維持健康。

2. 苦橙萃取物

苦橙萃取物是從還未成熟的柑橘果食植物的果皮，所萃取出來的精華成份，苦橙萃取物（Advantra Z™），常用來幫助調節生理機能，促進新陳代謝。

3. 武靴葉

武靴葉，古印度文稱為gurmar，是一種天然植物，同時，它能幫助促進身體新陳代謝。

4. 綠茶萃取物

經常飲用綠茶或含綠茶萃取物的營養補充品，可幫助調整體質，維持身體健康。綠茶萃取物亦有助於促進新陳代謝。

5. 白腎豆萃取物

白腎豆可幫助調節生理機能、身體新陳代謝。

多留意身邊的天然成分，夏日飲食搭配這些成分多加補充攝取，可以幫助妳更自然、更健康的擁有窈窕的動人模樣喔！

各國美味料理你知道如何品嚐？如何享受箇中風味嗎？瞭解各國的飲食特色，就能更融入美食、享受美味，又能抓住料理重點輕鬆做，讓外地的朋友也感受到濃濃的家鄉味。

1. 浪漫的法式料理：

法國料理的特色，在於使用新鮮的季節性材料，選用上偏好牛肉、羊肉、海鮮、蔬菜、田螺、松露、鵝肝及魚子醬等食材，醬料在調製上也特別講究用心，再加上廚師個人的獨特料理，透過視覺、味覺、精神上的呈現，完成獨一無二的藝術極品。

2. 優美的義式料理：

義式料理同樣講究食材新鮮，像是生鮮魚貝類、蔬果、起士乳酪等，都是料理常用的食材，最常使用橄欖油、蕃茄、大蒜、羅勒、紅白酒醋及香料等加入調味，味道偏重及份量多是義大利菜的普遍特色。義式料理強調融洽自然的用餐氛圍，烹調也多講求原味、崇尚自然，以保留完整的健康營養為主。

3. 愜意的美式料理：

美國人為了節省時間，發展出各式各樣簡單方便的料理，如：漢堡、牛肉捲、薯條炸品…等。美式餐廳與其他西式餐廳最大的不同，是用餐環境總能帶給用餐者輕鬆的用餐氣氛。由於美國人食量多較東方人大，因此，美式料理重點就是份量大，以及在簡單食物上加大量重口味的醬料。

掌握各國料理特色，下次不管你是走進餐廳享受異國美味、或是嘗試自己動手做異國料理，都可以透過對文化的瞭解融合料理的特性，掌握異國料理的美味精髓！

==============================================

※ 好物推薦

愛尚它®樂活蔬果精華粉末

愛尚它樂活蔬果精華粉末是天然的植物產品，萃取自小麥草、大麥草、苜蓿草、螺旋藻、綠藻、綠花椰菜、菠菜與甘藍菜。愛尚它樂活蔬果精華粉末提供數種營養素，能調節生理機能，維持健康。

愛尚它®益生消化酵素粉末

愛尚它®益生消化酵素粉末幫助補充重要的酵素（澱粉酵素、蛋白酵素、纖維素酵素、乳糖酵素、脂肪酵素、麥芽糖酵素及蔗糖酵素）和有益的細菌，使身體能夠充分吸收食物的營養。

※ 好康報報

【實體夥伴商店】

Numeal新食煮藝

地址：嘉義市西區仁愛路16號

電話：05-2358811

不用出國也能享受平價美味的創意異國料理，即日起至5/31止，持美安相關卡來店消費，除享特別優惠8折價，並可賺取美安現金回饋！

◎ 美安會員持美安電子錢包親臨消費， 可賺取美安現金回饋！

◎ 以上內容由美安夥伴商店「Numeal新食煮藝」提供，如欲瞭解更多詳情，請自「tw.shop.com」進入搜尋。

◎ 歡迎使用iPhone或Android手機下載mtMobile APP，指引您輕鬆找到美安實體夥伴商店。想瞭解更多mtMobile APP？立即點這裡。

iPhone下載頁面：http://goo.gl/M72bK

Android下載頁面：http://goo.gl/NeY8M

九天年假，不管是出外旅遊或偷閒在家，很難不被食物所誘惑，特別是平時工作壓力大，心情一下子放鬆大吃大喝，年菜高油、零食高熱量，經常飲食過量，過了一個年假體重便悄悄地往上滑。

回到工作崗位上，年前的衣服年後居然太緊穿不下，為了保持美麗體態和身體健康，趕緊開始進行體重控制計畫。想要恢復好身材，一定要把握黃金減重期，搭配以下正確飲食原則，好身材很快就能找回來：

1. 改變烹調方式：食物的烹調方式，多採蒸煮拌烤來取代煎煮油炸。

2. 減少零食攝取：嘴饞了嗎？試著將手邊零食與別人分享，可減少攝取量，或站起來活動筋骨，轉移注意力。

3. 多補充水分：水其實是一種熱量加速器，當你感覺口渴的時候，體內代謝也跟著下降了，保持充足的飲水，有助身體代謝正常。

4. 多吃新鮮蔬果：多吃新鮮蔬果常保身體健康，可先將蔬果在家洗淨後裝成小份，隨身攜帶當成零食食用。

5. 記錄每日飲食：詳實紀錄每日飲食，可以掌握每天攝取的營養和熱量，一方面提醒自己，一方面可以做好控制。

6. 搭配營養補充品：配合其他體重控制的營養補充品，能平衡身體欠缺或過量部分，讓身體健康瘦。

另外，一定要保持運動的好習慣，每天花30分鐘健走、慢跑、游泳或騎腳踏車等；也可利用上班休息時間，爬樓梯、座位上做簡單的運動或體操；回到家看電視或睡覺前，用雙手按摩小肉肉。每天持之以恆，體重一定回得去！

農曆春節9天假期即將來臨，豐盛的年菜、加上零食乾果的誘惑，對希望維持健康體重的無疑是一項大考驗。根據調查，過完一個年平均會增加1~2公斤，下巴豐腴了一點、或是身上肥肉多了一圈，鏡子怎麼照都讓愛美的自己不開心。

想要窈窕過好年，就要把握正確的年節飲食原則，自然不怕吃太多而豬上身囉！

1. 改變料理方式

年菜的烹調，多用滷、蒸、拌及清燉等方式，取代油煎、油炸與芶芡；另外，避免醬油、沙茶等口味過重及加工的調味料，可改用天然具有提味效果的食材。這樣一來，不但可以減少吃入過多的油脂和熱量，同時也可兼顧健康美味。

2. 選擇低油、低糖飲食

不管年節的食物有多誘惑人，千萬不能亂了心智，保持低油、低糖、多蔬果的飲食原則；油脂攝取太多除了造成肥胖，也會增加心血管負擔，多以青江菜、花椰菜、青椒甜椒、菇類等與肉類食材搭配，也能增加年菜的豐富性。

3. 點心零食要節制

年節桌上少不了餅乾、糖果、和飲料，尤其看電視、聊天的時候，總是讓人不知不覺一口接一口，如果不加控制，很容易吃進過多熱量與糖分。建議平時點心零食都收藏好，有客人來訪再拿出來；萬一嘴饞，可選其中一樣來滿足口慾，但一定要所節制。

4. 少吃多運動

年節時候，在沙發上看過年節目，雙手也別閒著，可按捏身體做做按摩，或是趁著廣告空檔起身做些簡單運動；連假好幾天，當宅男宅女窩在家中多可惜，快到戶外走春拜年、運動踏青去。

5. 下定維持健康體重的決心

過年過節不必苛責自己體重一定要降幾公斤，但還是要保持維持健康體重的決心，絕不可因為年節而懈怠，可搭配營養補充品來控制，同時要求自己每天量體重，一方面誠實面對自己，再者也可以做為警惕、有所收斂，避免暴飲暴食而體重失控。