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炎炎夏日，水水們不僅要擔心皮膚缺水，更要擔心白皙的臉蛋給夏日烈陽曬黑了，來一片冰涼的面膜做保養，讓妳臉部肌膚暑氣全消，還能持續維持白皙水嫩的美肌。

水水們一定都有敷面膜的經驗，但妳知道敷面膜可是有步驟的嗎？想要做個美「膜」女，正確的敷面膜步驟你一定要知道，現在就拿起妳的面膜，跟著下面步驟做一遍，敷臉效果Double，敷出令人稱羨的美肌來：

↘ 敷面膜的最佳時機是晚上洗完澡，臉部清潔乾淨後，那時候皮膚充滿水分，毛孔也已經完全打開。如果想提高保養效果，可以先用精華液打底後再敷面膜。

↘ 將精華液輕輕按下。

↘ 打開包裝取出面膜。

↘ 打開面膜紙，先對準眼睛位置後輕輕貼上，在臉頰與下巴處輕拉，讓面膜定型服貼。

↘ 檢查面膜是否平整貼附於臉部，未服貼處則用手輔助，輕輕按壓使其平整貼附。

↘ 建議使用時間12-15分鐘為佳，敷完後輕輕由下往上拉開面膜。

↘ 敷完面膜後，輕輕地按摩至面膜的精華液微乾，讓精華液滲透進肌膚。

↘ 最後，擦上一層面霜，將水分和營養牢牢的鎖住。瞧！妳也是水嫩美「膜」女。

多吃優格除了可以幫助體內環保，還有助於養顏美容，所以很多健康愛美的女性，一看到優格愛不釋手，尤其是在炎熱的夏天，來一杯微冰的優格，真是消暑爽口！

不過，市面上各式各樣的優格，你能確定吃下去的都是對身體有用的東西嗎？

大部分市售優格，並不是純天然製成，會為了增加口感、增加美味度，而添加其他成分，以至於優格裡頭的好菌已經被稀釋掉了，吃進肚子裡，不但沒有幫助，甚至造成身體負擔。

其實只要簡單3步驟，自己動手做優格，就可以得到好吃又健康的美味優格。Easiyo是紐西蘭品牌，通過嚴格把關進口到台灣，專利的優格製作機，利用特殊的對流設計，製造出最適合菌種發酵的環境，這種方式製作出來的優格不但口感獨特，活菌加倍，更重要的是成功率達到99.9%。

每天花你3分鐘，簡單3步驟，就可以吃到最新鮮優格，甚至可以選擇「纖體系列優格」來搭配生菜蔬果，不但美味還可維持妳的健康搖窕的好身材！

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臉部保養對於忙碌的現代人來說，常常是心有餘而力不足，尤其對男性朋友而言，梳洗完畢就是保養，或者認為保養是女人的專利，因此不想花費太多時間和金錢在保養上面。

不過，對於正在職場工作的男性朋友，或是即將進入職場的社會新鮮人，裡子和面子兼顧，將更顯形象專業，而且懂得保養，除了讓自己看起來清爽乾淨，也可以避免工作壓力加上保養欠缺，而導致臉上膚質狀況變糟的情況。

其實，保養不一定要花費太多時間或金錢，立馬教你幾個簡單保養步驟，讓你從阿宅變型男：

一、  清潔：使用不含皂的深層潔膚乳塗抹於臉上及脖子上，輕輕按摩並停留於臉上一分鐘後，再以清水洗淨，先去除肌膚表面的污垢與多餘油脂。

二、  調理：以緊膚保濕露輕拍於洗淨的皮膚上，調理肌膚，並有助增加細胞含水量。

三、  清潔：使用可深層潔淨毛孔的面膜，潔淨肌膚，又能達到緊緻、調理的效果。

四、  保濕：每次洗臉後，先用緊膚保濕露輕拍於臉上，再擦上潤膚霜有助肌膚的滋潤與保濕，千萬不要使用過度滋潤營養的產品，以免造成皮膚負擔和毛孔阻塞。

保養程序最重要的是做好清潔和保濕，就能輕鬆擁有健康透亮的膚質，讓你容光煥發，白淨Q彈的臉蛋更加帥氣逼人！

由於生活飲食習慣、運動保養的差異，許多超過40歲的熟女，外表看不出實際年齡，卻擁有看似20歲的外表，成為令人驚豔的「美魔女」；而有些女性才30出頭，就已經開始出現老化徵兆，未老先衰。

台灣中醫臨床醫學會提出，女性衰老常見的十大症狀為：

一、  常掉頭髮：工作生活壓力過大、營養不良、不健康的過度減肥…等，都可能導致嚴重的掉髮現象。

二、  臉色暗沉：臉色暗沉、無光澤，面部有色斑…等，多因長期勞累，生活不規律，導致內分泌失調所致。

三、  睡眠不佳：睡眠品質不良，常常失眠、多夢，這是生活壓力過大所致。

四、  肩頸酸痛：長期從事電腦工作，姿勢不良，導致頸椎病、肩周炎。

五、  慢性咽炎：最常見於長時間從事說話工作者，久勞傷氣。

六、  乳房問題：乳房出現脹痛，腫塊等。

七、  胸悶氣短：常感覺胸口發悶，呼吸氣短，喜歡長長的嘆一口氣。

八、  頭部不適：經常性的發生頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。

九、  婦科疾病：難癒的婦科疾病，常因亂服藥物所致，如：避孕藥、成分不明的減肥藥等。

十、  關節疼痛：血液不循環，手腳經常性冰冷，風寒侵襲關節，長年累月，出現關節疼痛。

如何有效預防和對抗衰老症狀提前發生，您可以把握以下幾項原則：

一、遵守健康飲食之道

遵守少油、少糖、少鹽的飲食原則，多吃高纖蔬果，避免精緻飲食，同時要拒絕高熱量食物的誘惑，多食用低升糖飲食。

二、多飲水、多運動

每天早上一杯溫開水，經常補充水分，每日至少喝水2000ml以上；保持走路、運動的習慣，走動的時候盡可能以快走為原則，雙手雙腳都要擺動，除有助於人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動及消耗熱量。

三、補充酵素、抗氧化食品

現在上班族天天外食，很難吃到足夠的蔬果，如果再缺乏運動，更會增高代謝異常的狀況，多補充酵素、抗氧化食品可幫助新陳代謝，促進身體活化，讓體內外都保年輕。

四、充足的休息、睡眠

現代人工作忙碌，熬夜加班成為常態，又加上飲食不定時，故身體抵抗力降低，保持充足的休息和睡眠，可提高人體對病菌的抵抗能力，並讓工作更有效率。

五、戒除煙、酒等壞習慣

抽菸、過量飲酒，會對人體產生毒素的負擔，造成身體的不健康。

六、保持愉悅心情

放鬆心情、找出個人最佳的釋壓管道，隨時保持心情的愉快，常保笑容是人類最自然的抗老化聖品。

掌握老化徵兆，提早進行抗老化，才能有效預防和對抗衰老症狀提前報到，日後您也會是人人稱羨的「美魔女」喔！

秋冬一到，氣溫明顯下滑，人體在季節交替過程中特別容易著涼感冒，以致於免疫力降低，再加上天氣逐漸轉為乾燥，因此，誘發過敏性皮膚的發病率上升，出現搔癢、紅疹、脫屑…等症狀。

因過敏引起的皮膚不適，其症狀不僅影響個人的生活品質、社交活動或工作情緒，同時，也造成睡眠品質的降低和惡化，很多人常常為此而感到困擾。該如何對抗惱人的秋冬，還我們一身水嫩QQ的肌膚呢？以下有幾個秋冬皮膚保養小叮嚀，希望可以幫助大家減緩皮膚過敏症狀：

一、 養成紀錄習慣。正確記錄每天的飲食作息，幫助瞭解身體產生過敏或不適的原因。

二、 改用溫水洗澡。過高的水溫會破壞保護皮膚的皮脂膜，使皮膚的保水功能降低，而變得乾燥、易發癢，建議用與體溫相仿的水溫（不超過40度）洗澡。

三、 選擇溫和清潔品。選用溫和無香精之肥皂或偏弱酸性的沐浴乳，進行身體和臉部清潔，並避免過度刷洗或去角質。

四、 塗擦保溼產品。洗完澡後，毛孔仍處於微張狀態，此時立刻於身體或臉部塗擦保溼品，產品較易吸收滲透。另外，應盡快穿上衣服和襪子，除了保暖還可以防止表皮流失水分、皮脂，幫助皮膚乾燥狀況的改善。

五、 穿著吸汗棉質衣。平日衣物應以吸汗棉質布料為主，避免穿著毛料、尼龍衣物，以減少對皮膚的刺激。

六、 維持室內溼度。保持室內空氣的濕潤度，建議就寢時勿門窗緊閉，或在床邊放一小盆水，讓室內濕度維持。

七、 避免刺激性飲食：多吃一些蔬菜水果，保持飲食清淡，少吃辛辣、油膩、帶殼海鮮及酒精類等刺激類食品，並減少吸煙、飲酒。

八、 調整生活作息：建立正常的生活作息，保持生活規律及充足的睡眠飲食；平時要注意休息及適當的釋放心理壓力。

九、 補充保養品：建議多補充魚油、益生菌等保養品，有助維持皮膚健康。

炎炎夏日，臉是否很容易油光閃閃? 畫好的妝一下子就班駁不堪嗎? 夏天一定要那麼狼狽的度過嗎? 分享幾個化妝保養小撇步，讓你在夏天仍可保持無瑕彩妝及水嫩肌膚。

1. 清潔肌膚

清潔肌膚是保養的第一步驟。選擇含植物性成分溫和不刺激的洗面乳來舒顏淨膚。 但不要因為是夏天就清潔過度，而導致肌膚失去其原有水份。

2. 注重防曬:

防曬是護膚的最基本工作。紫外線並不會因為你沒看到太陽而不存在，紫外線是會折射的，所以就算是在室內活動也要擦防曬乳。

3. 保濕護唇

不要以為只有冬天才需要護唇，夏天強烈紫外線也會造成嘴唇乾裂及出現細紋。此外，夏天在冷氣房待久，也容易造成嘴唇乾燥。所以護唇不僅要有季節觀念同時也要有環境觀念。因此，不論外出或在室內時都要記得塗上保濕潤脣膏以防止嘴唇乾燥。

4. 使用礦物彩粧及定妝產品:

近年來礦物成分的彩妝很夯，最大原因是因為它們不易阻塞毛孔，而且不具刺激性，對肌膚比較不會造成負擔，在容易出油、長痘子的夏天就非常適合使用。此外，夏天妝容很容易花掉，使用定妝產品就是很好的解決方法。噴一下定妝霧在臉上，不但保溼且可減少脫妝或浮妝。

5. 面膜保養

夏天肌膚在經過艷陽曝曬，不但容易出油也很容易黯沉，一直呆在冷氣房，又會導致皮膚缺水。除了要注意防曬基礎保養外，敷臉是一個能夠在短時間內幫助皮膚展現明亮光采的方法。每週使用面膜2-3次，不但可讓肌膚青春水潤更可有效提高肌膚對後續保養品的吸收能力。

氣溫節節高升，宣示著夏天已經來到。有無發現，夏天時，除身體容易流汗、皮膚容易曬黑外，頭髮也很容易因為日曬而乾燥而失去光澤。 要如何在夏天維持秀髮光澤亮麗呢? 以下提供您幾個小祕訣:

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