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為什麼明明正值壯年，有時卻忘東忘西呢？其實健忘和年紀不一定有必然關係，而且可以漸漸改善喔！記住下面5個小訣竅，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐，如果大腦的血糖濃度偏低，會想睡、容易激動，也難以學習新知。此外，攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老，腦筋愈用會愈靈光。休閒時，可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲，對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應，也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕，讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作，可以讓你的記憶更深刻喔！

5.冷靜思考

緊張時，人的記性往往更差，因此可以利用幾分鐘的時間靜坐，多想像些美好的畫面，有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大，不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動，將能幫助你搶救記憶力，工作效率就會更提升唷！
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寒流來襲，冷到凍未條！寒流低溫常對健康造成嚴重威脅，特別是家中有心血管疾病的親友、或有年紀較大的長輩，做好保暖、防護措施，再加上以下抗寒六要訣，再冷的天也都免驚！

1. 注意頭頸部保暖：除了注意手腳保暖外，頭部和頸部的保暖也很重要，外出時，以毛帽、耳罩、圍巾保暖頭頸部，身體會覺得溫暖許多。

2. 氣溫回升再出門：許多人有晨間散步、運動的習慣，建議冬季氣溫較低時，調整平時的作息時間，等到太陽出來或氣溫回升時再出門，較不易受寒也比較安全。

3. 保持適當運動：運動可以促進血液循環，保持身體溫暖，並幫助健康，平時沒有運動習慣的人，不建議進行激烈性的運動，可以選擇快步走、慢跑、體操、騎腳踏車…等較溫和的運動。

4. 加強保暖措施：在穿著上，可採洋蔥式穿法，選擇羊毛衣料、羽絨衣、發熱衣…等保暖性較佳，都是不錯的選擇；另外，善用各種禦寒小物，加強平時的保暖措施，不管是在家中、工作或外出，隨時都是暖呼呼。

5. 多吃天然食補：在料理中加入溫熱性食材，例如：蔥、薑、蒜、辣椒、麻油等，藥膳食補中的羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，多含溫熱滋補食材，對禦寒也有效果。至於平時的保養，建議多補充含魚油、Q10、蝦紅素…等的營養保健品。

6. 睡前進行泡澡：睡前可以泡澡、泡腳，讓身體溫暖促進循環，建議溫度不宜過熱以免燙傷，洗澡時也要注意空氣流通，將窗戶開約四分之一，讓浴室與外界空氣相通；如果有年紀大的長輩，洗澡避免單獨一人在家進行。

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中秋節即將到來，大家準備好今年的中秋送禮？或是想好如何與家人一起度過溫馨中秋節了嗎？今年的中秋節，要走傳統也要玩創意，以下幾項中秋熱門搶手貨，讓您中秋節不再傷腦筋：

1. 月餅、鳳梨酥：傳統月餅象徵圓滿，中秋節如果沒吃到月餅，就像是沒過中秋節一樣；另外，觀光客來台必買的鳳梨酥，中秋節要應景各準備一份肯定錯不了。

2. 美味甜點：每年都送月餅沒新意，今年可以來點不一樣的。準備手工餅乾、馬卡龍，或是好滋味的乳酪蛋糕，中秋佳節玩創意，中西合壁老少都愛。

3. 健康飲品：花好月圓，沏一壺好茶，賞月飲茶，去油解膩，或是來杯健康幫助消化的蘆薈汁或酵素，健康又怡情。

4. 應節禮品：中秋節除了送吃的，別忘了家中銀髮族的身體保健，尤其即將進入秋冬季節，準備有助維持健康的魚油，或是防止秋冬肌膚乾燥的護手身體霜，都相當貼心且表心意。

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Omega III維他命E魚油膠囊食品內含豐富的EPA和DHA，魚油能維持健康。此外，維生素E具抗氧化作用。有助於維持細胞膜的完整性。增進皮膚與血球的健康。

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蘆薈汁是一種滋補飲料，富含多種營養素，包括酵素、維生素和礦物質。每日飲用蘆薈汁有助於調整體質與幫助維持消化道機能。

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冷氣團一波波報到，罹患感冒的人口大幅增加，尤其農曆春節即將來臨，屆時聚會交流、團拜、出國旅遊頻繁，更提高感冒或流感的發生率，萬一被傳染，又不能好好休息調理，不僅病情容易復發，還有可能更加嚴重。

想要遠離病毒上身，掌握下列健康五要訣：

1. 攝取足夠飲水

冬天氣候較為乾燥，多喝水除了補充皮膚和身體內不足的水分，還可調節身體機能，不過，有些人不喜歡喝平淡無味的水，建議可多吃水果、或飲用新鮮果汁、蘆薈汁、牛奶等。

2. 保持充足睡眠

睡眠不足或睡眠品質不良，容易造成身體的抵抗力降低，因此，除了要提早就寢保持充足睡眠外，維持良好的睡眠品質，應避免在睡前進食、服用刺激性食品，睡前1小時也不宜繼續盯著電視、電腦螢幕看。睡眠品質欠佳的人，可在睡前補充營養品（例如：左旋色胺酸），幫助入睡。

3. 養成運動習慣

寒冷的天氣，人的行動力跟著降低，長時間躲在室內又不運動，會導致身體的機能下降，一旦待在戶外的時間過長，很容易就被病毒感染。因此，養成規律定量的運動，日常生活可多快走、少坐電梯多爬樓梯，可提高身體免疫能力。

4. 均衡飲食保養

保持飲食均衡，平時可多食用五穀雜糧、蔬菜水果及抗氧化食物，另外，多補充營養保健品，例如：綜合維他命、魚油…等，可做更全面的照顧與提升。

5. 常洗手戴口罩

感冒和流感的傳播力很強，可透過飛沫、空氣、接觸…等傳染途徑，因此，應養成多洗手的習慣，避免常用手去揉眼睛或摸口鼻；進入公共場所，除多用乾洗手保持清潔，戴上口罩，可避免被他人傳染。

平時養成健康五要訣，遠離感冒或流感發生，另外，一旦發現自己有全身痠痛無力、昏昏欲睡、或輕微感冒症狀時，應盡快就醫，才能及早痊癒。

秋冬一到，氣溫明顯下滑，人體在季節交替過程中特別容易著涼感冒，以致於免疫力降低，再加上天氣逐漸轉為乾燥，因此，誘發過敏性皮膚的發病率上升，出現搔癢、紅疹、脫屑…等症狀。

因過敏引起的皮膚不適，其症狀不僅影響個人的生活品質、社交活動或工作情緒，同時，也造成睡眠品質的降低和惡化，很多人常常為此而感到困擾。該如何對抗惱人的秋冬，還我們一身水嫩QQ的肌膚呢？以下有幾個秋冬皮膚保養小叮嚀，希望可以幫助大家減緩皮膚過敏症狀：

一、 養成紀錄習慣。正確記錄每天的飲食作息，幫助瞭解身體產生過敏或不適的原因。

二、 改用溫水洗澡。過高的水溫會破壞保護皮膚的皮脂膜，使皮膚的保水功能降低，而變得乾燥、易發癢，建議用與體溫相仿的水溫（不超過40度）洗澡。

三、 選擇溫和清潔品。選用溫和無香精之肥皂或偏弱酸性的沐浴乳，進行身體和臉部清潔，並避免過度刷洗或去角質。

四、 塗擦保溼產品。洗完澡後，毛孔仍處於微張狀態，此時立刻於身體或臉部塗擦保溼品，產品較易吸收滲透。另外，應盡快穿上衣服和襪子，除了保暖還可以防止表皮流失水分、皮脂，幫助皮膚乾燥狀況的改善。

五、 穿著吸汗棉質衣。平日衣物應以吸汗棉質布料為主，避免穿著毛料、尼龍衣物，以減少對皮膚的刺激。

六、 維持室內溼度。保持室內空氣的濕潤度，建議就寢時勿門窗緊閉，或在床邊放一小盆水，讓室內濕度維持。

七、 避免刺激性飲食：多吃一些蔬菜水果，保持飲食清淡，少吃辛辣、油膩、帶殼海鮮及酒精類等刺激類食品，並減少吸煙、飲酒。

八、 調整生活作息：建立正常的生活作息，保持生活規律及充足的睡眠飲食；平時要注意休息及適當的釋放心理壓力。

九、 補充保養品：建議多補充魚油、益生菌等保養品，有助維持皮膚健康。

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現金回饋加碼時間：11月23日上午12:01起至12月01日上午11:59止

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