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寒流來襲，冷到凍未條！寒流低溫常對健康造成嚴重威脅，特別是家中有心血管疾病的親友、或有年紀較大的長輩，做好保暖、防護措施，再加上以下抗寒六要訣，再冷的天也都免驚！

1. 注意頭頸部保暖：除了注意手腳保暖外，頭部和頸部的保暖也很重要，外出時，以毛帽、耳罩、圍巾保暖頭頸部，身體會覺得溫暖許多。

2. 氣溫回升再出門：許多人有晨間散步、運動的習慣，建議冬季氣溫較低時，調整平時的作息時間，等到太陽出來或氣溫回升時再出門，較不易受寒也比較安全。

3. 保持適當運動：運動可以促進血液循環，保持身體溫暖，並幫助健康，平時沒有運動習慣的人，不建議進行激烈性的運動，可以選擇快步走、慢跑、體操、騎腳踏車…等較溫和的運動。

4. 加強保暖措施：在穿著上，可採洋蔥式穿法，選擇羊毛衣料、羽絨衣、發熱衣…等保暖性較佳，都是不錯的選擇；另外，善用各種禦寒小物，加強平時的保暖措施，不管是在家中、工作或外出，隨時都是暖呼呼。

5. 多吃天然食補：在料理中加入溫熱性食材，例如：蔥、薑、蒜、辣椒、麻油等，藥膳食補中的羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，多含溫熱滋補食材，對禦寒也有效果。至於平時的保養，建議多補充含魚油、Q10、蝦紅素…等的營養保健品。

6. 睡前進行泡澡：睡前可以泡澡、泡腳，讓身體溫暖促進循環，建議溫度不宜過熱以免燙傷，洗澡時也要注意空氣流通，將窗戶開約四分之一，讓浴室與外界空氣相通；如果有年紀大的長輩，洗澡避免單獨一人在家進行。

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