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季節交替之際，早晚溫差大，環境溼度也會產生很大的變化，特別要守護好健康喔！在日常生活中可以從幾點著手進行：

1. 適度補充保健品：

換季時節可能影響人體荷爾蒙的變化，導致情緒不太穩定，此時，你特別需要補充的保健品有哪些呢？

• 左旋色胺酸有助入睡，幫助舒緩情緒。

• 每天至少要享受15～30分鐘和煦的陽光外。若是久處室內日曬不足的人特別需要補充陽光維生素Ｄ，有助調節骨骼生長、防肌少與骨鬆。

2.定期使用溫水清洗布品

台灣是高溫高濕，容易滋生塵蟎的環境。最好每一至兩周使用55度的熱水，清洗寢具、絨毛娃娃與沙發布椅套，去除布品上的塵蟎。

3.運動也要換季

早晚溫差較大，即使流汗也很快就變冷，若穿著過於清涼、單薄的運動服裝，很容易就因著涼而感冒，因此最好能穿著長袖、長褲以維持體溫。

運動後也要避免因為體溫較高一下子就將衣服脫掉。運動後補充水分，應以少量多次、慢慢飲用為原則。

換季時，補充優質的營養保健品為健康加分，也要注意環境的變化，保持正面情緒，就能怡然自得的面對季節更迭囉！

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愛尚它^®倍護康配方粉末含有專為健康維持而設計的成分組合（包括受到臨床研究的Wellmune^®），並使用獨特的愛尚它傳輸系統，因此不只能達到最好的吸收，也能同時增進您的保護力。每天使用愛尚它^®倍護康配方讓您一整年都保持健康與活力，身強體壯。

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高度競爭的全球發展趨勢中，如何提升孩子競爭力是極需重視的事喔！學習歷程裡，顧全每個環節，才能讓孩子的未來步上正軌，掌握以下原則有助提升孩子競爭力~

1.睡眠充足

睡眠和學習有密切關係，學齡兒童至少睡十到十二小時，青少年要每天睡七到八小時。沒睡好的後果，不外乎上課打瞌睡，孩童的注意力、情緒也會不佳。

2.多運動

讓孩子參與有興趣的運動，能提高警覺性、活力，使思想靈活有創意，亦能培養孩子的團隊精神、毅力。選擇同時能鍛鍊心肺和腦部的運動，例如：網球、溜冰等

3.均衡營養

均衡攝取6大類基本食物(全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類)。魚油是護腦的好食物，可多攝取，每天均衡飲食才能頭好壯壯喔！

4.正向讚美

父母也要適時讚賞孩子，這種美好的感覺會引發孩子學習動機，讓他在學習過程中獲得成就感和自信。

5.坐而言不如起而行

鼓勵孩子主動累積與環境互動的經驗，孩子在主動探索、閱讀中得到的寶貴經驗才容易被保留下來。

關懷孩子的成長足跡，教導他從生活的小細節去改變，做個與時俱進的父母，只要有心，就不再是難事喔！

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總能在電影中看到，男女主角優雅地揮舞網球拍的畫面，網球一直是世界上最流行的運動項目之一，尤其盛行於歐洲。打網球可以增強我們的心臟、肩、腿、手臂、軀幹等力量，同時也可提高平衡力與時間掌控的能力，是一項能增強體格並進化心靈的有氧運動。這項高強度的運動易流失鹽分及水分，做好充足的熱身運動並遵循正確的姿勢，良好的預防準備可將運動傷害減輕到最低，輕鬆打場漂亮的網球賽。

常見的網球運動傷害及防治
1.  起水泡
初學者易因握拍起水泡，發現紅腫應立刻貼OK絆或透氣膠布，防止水泡發生。
2.  肌肉抽筋
運動前熱身，補充足夠的鹽分、水分，運動後讓身體充分休息。
3.  肩、背、腰疼痛
運動前熱身相當重要並遵循正確的擊球動作。
4.  手腕疼痛
使用適合自己的球拍，擊球時將手腕鎖緊會有所改善。
5.  扭傷及關節痛
平時就要加強肌肉的力量，運動前足夠的熱身運動增加關節靈活度。
6.  網球肘
使用適合自己的球拍，球拍過重、拍柄太粗或擊球動作不正確都是造成網球肘的關鍵因素。
7.  網球膝
穿較厚的襪子或厚底球鞋預防。

若不想暴露在烈陽下，來場輕鬆的Wii網球PK戰也是不錯的選擇哦~。

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表現是衡量成功的關鍵，因此愛尚它菁英配方粉末特為經常運動的成人設計，內含的即溶支鏈型胺基酸可幫助強身健體，提升表現。擁有健康，才能為身體產生防護 力。為了維持您身體的健康，愛尚它菁英配方粉末特別添加碧容健® (Pycnogenol®)，碧容健®是一種天然植物萃取物，萃取自法國的海岸松樹皮，是目前廣為研究的生物類黃酮，可幫助身體維持健康。
愛尚它菁英配方粉末其中所含的維生素B1、B2有助維持能量正常代謝，所含維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。內含維生素D，有助於維持神經、肌肉的正常生理。

每天都有認真做運動，怎麼減重還是沒效果？其實運動減重有盲點，將盲點一一揪出來，就不用擔心怎麼動都瘦不下來喔！

盲點一：瘦身操拚命做，就能變得更加窈窕？

瘦身操每天乖乖照著做，如果沒有配合有氧運動，不僅脂肪減少速率會比較慢，而且只做肌力運動，只會讓肌肉增多，搭配有氧運動進行，才能幫助體態更窈窕輕盈。

盲點二：有氧運動只要做，就能幫助燃燒脂肪？

每天持續做有氧運動，但是卻只花了5-10分鐘，這樣是不夠的唷！要有明顯效果，至少要持續15分鐘以上，身體才會開始有效率的燃燒脂肪。

盲點三：每天慢跑加有氧，就能消耗更多熱量？

當長時間維持同一種運動方式，久而久之，人的身體就會慢慢習慣這樣的運動方式，身體消耗的熱量就會減少，這時你需要改變運動項目、時間、強度，就能幫助熱量消耗。

盲點四：每天走路、爬樓梯，就可以瘦下來？

每天利用飯後時間走路、爬樓梯，就可以幫助減重？其實，運動要達到脂肪燃燒的效果，必須讓心跳達到至少每分鐘130下，每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，所以，散步不能幫你瘦下來，要用健走方式才有效果。

盲點五：汗流得越多，體重就瘦得越多？

很多人以為，運動時汗流得越多，就越能達到減重效果，所以為了流更多汗，就穿長袖長褲、塑身衣去運動，但其實甩掉的不一定是身上的脂肪，反而更多的是水分。

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上班族年節吃太多，年後腰圍多了一圈、體重又多了一點，尤其久坐的上班族，活動時間少，長久下去不只是擔心體重問題，還可能衍生各種疾病。教大家幾個可以在辦公室進行的簡單運動，讓上班族坐著也能做運動：

1. 上提：抓緊座椅兩側扶手，將重量放在掌心，保持坐姿，用手臂和身軀的力量將自己上提離開座椅，收緊腹部，停留數秒後回復原狀，重覆動作數次。

2. 雙腿伸展：脫掉鞋子，將雙腳在桌下平舉並向前伸展，同時試著將腳趾下曲並伸張以運動小腿與大腿肌肉。然後由內向外、由外向內小幅旋轉，以運動大腿與臀部外側部位。

3. 迷你蹲坐式：將雙腿併攏，腳底平貼地板，身體上抬，離開座位數吋後再坐下，重覆動作數次以運動背部與臀部。

別再推說運動沒時間，每天花5-10分鐘坐在座位上讓身體舒展，不只維持體態、讓身體健美，同時可以減輕壓力，讓心情更輕鬆、工作更順心愉快！

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你有認識的胖哥胖妹們，還在為過胖的身材找藉口，而遲遲不願進行減重計畫嗎？請讓他們知道，太過龐大的身材不只帶來行動上的不方便，更帶出健康危機來。

根據國民健康局98年國民健康訪問調查顯示，台灣地區20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7%，男性比率為51.8%高於女性比率33.5%，即每兩個男人有一個是胖子，每三個女人有一個過重；至於，20到64歲過重及肥胖者中，進行減重計畫者只有將近3成左右，有近半數肥胖者沒有做任何體重控制，肥胖人口逐年增加。

另外，據衛生署的資料顯示，台灣地區15歲以上體重過重及肥胖者（身體質量指數BMI大於或等於24）發生心臟病的原因，有3成是因過重和肥胖造成；而15歲以上，如體重過重、BMI值大於或等於24，則發生心臟病的風險是體重正常者（BMI 18.5~23.9）的1.48倍。足見體重過重或過於肥胖，的確導致罹患心臟病風險提高。

減重的最大目的是為了健康！由衛生署公布之99年台灣地區國人十大死因中，心臟疾病排名高居第二位，而十大死因中，有6項都跟肥胖有關，因此，減重是為了健康，絕非只是一句美麗的口號，尤其肥胖者的比率逐年增加，我們必須要正視肥胖者身體健康的問題。

健康飲食和規律運動除了可以有效的控制體重，並可以降低疾病的發生率。世界心臟聯盟（World Heart Federation）今年世界心臟日的宣導主題之一，即提出要落實健康生活形態，包括：

一、不吸菸；

二、採取健康的飲食，天天五蔬果；

三、規律活動：家人每天花在電視機前時間少於2小時，及和家人至戶外活動；

四、掌握自己血壓、血糖、血脂、腰圍及BMI的數值，以瞭解自己有無心血管疾病風險，維護心臟健康。

享受美食是一件很令人開心的事，但是千萬不要無節制、無選擇性的攝取過量飲食，又欠缺適當運動，否則，最後吃到傷了「心」肯定後悔莫及，畢竟擁有健康身體才是一切的根本！