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長牙齒是小朋友必經的成長過程，看到小朋友的嘴巴裡冒出小小的乳牙，爸爸媽媽看了一定很高興。乳牙的萌發以成對的方式，依照正中門牙、側門牙、臼齒、犬齒的順序生長，但是小朋友在長牙齒時會因牙齦癢而把手指放進嘴巴或拿東西啃咬，媽咪們要清潔環境，特別是小寶寶易放入口中或接觸到的物品都要維持其乾淨衛生。。

長牙齒的小寶寶大都已開始接觸副食品, 為了降低食物與牙齒接觸的時間，避免細菌與牙垢的滋長，若是時間允許，在小寶寶一喝完牛奶或吃完食物後就進行潔牙是最理想的狀況，或者在小寶寶睡前進行一次徹底的牙齒清潔。

小寶寶常會有喝奶喝到睡著的情形，而媽咪又不忍心將小寶寶叫醒，造成奶製品於口中殘留時間過長，若媽咪沒好好幫小寶寶潔牙，小寶寶就容易會有蛀牙的情形，所以保持接觸環境的清潔仍是家長最根本且重要的工作。

預防小朋友蛀牙之道， 教你照顧小朋友乳牙5步驟

1.事前準備 紗布、水，再把雙手洗乾淨。
2.安撫小寶寶告訴他要刷牙囉。
3.用紗布纏繞手指。
4.將紗布沾水並擰乾。
5.把手伸入小寶寶嘴巴中，沿牙齦和牙齒輕輕擦拭。

牙膏的使用最好等到小朋友約2歲大時，可控制吐出時才使用，以免造成誤食的狀況，一開始的量只要一粒米大小即可。乳牙的完整長成約莫於2歲半～3歲之間，直到12歲才被恆牙完成汰換，所以乳牙至少要和小朋友相處約10年之久。

此外，建議小朋友在初長乳牙時，就可以帶至專業的兒童牙科進行檢查，醫師除了可以對小朋友的口腔狀況進行評估外，也可追蹤牙齒生長的情形。每半年定期帶小朋友到牙科塗氟，以達到堅固小朋友牙齒預防蛀牙的效果。

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百年結婚潮喜宴特別多，相信婚宴不準時開席的狀況，大家也應該都見怪不怪了。然而，這種狀況如放諸於企業，就成了會議時間已經開始，大家仍然姍姍來遲；或與客戶約好的時間，卻常常一改再改、一延再延…等，究其原因，就是未能建立守時的觀念。

相信，守時的道理每個人都懂，但卻很少人能真正將它落實，事實上，遵守時間約定所象徵的是一個人尊重的態度、信用的狀況、處事的效率及責任心，非常值得每個人都將之奉為圭臬：

一、尊重的態度：守時是做人最基本的道理，遵守時間不讓他人等待，是對他人的尊重，也是對自己的尊重。

二、信用的狀況：守時就是守信，代表的是言而有信，不出爾反爾；相反的，習慣性遲到的人，行事風格可能較為馬虎，個人信用肯定被打折扣。

三、處事的效率：從經營的觀念來說，守時是一個人行事具有效率的具體表現，表示這個人懂得珍惜，並善用每一分、每一秒的時間；至於缺乏時間觀念的人，擬定任何計畫表必然也徒勞無功、終難落實。

四、責任心：工作上最重視一個人有沒有責任感，如果你不能守時，又經常為遲到找藉口，鬆散的個人紀律，遑論對於事情能抱持責任心。

要做到守時，其實非常簡單，只要你願意改變態度，重視時間對我們的重要性，並從最簡單的遵守約會時間、會議時間作起，要求自己每次都能提早10分鐘到達現場，如此可以讓自己先暖機，盡快進入狀況。

「守時」觀念的建立，是成功事業的基礎和關鍵，可以讓工作更有效率，同時建立起極佳的個人形象，想要擁有成功的未來，請從「守時」開始做起吧！

天氣越來越冷，高熱量食物越吃越多，天啊！我的體重不斷上升這可怎麼辦才好？以下教大家一些小撇步，讓我們一起來力行打「肪」計畫吧！

一、每天多喝水，飯前先喝湯

多喝水除了有益健康外，對於減重更有神奇的助益，早上起床空腹喝一杯溫開水，可以幫助身體代謝；用餐前喝一杯溫水或熱湯，可以減輕饑餓感，減少食物的攝取量；另外，下午來一杯提神、降低食慾的花草茶，更是不錯的選擇。除此之外，攝取低升糖指數食物會比高升糖指數食物要來的易有飽足感，同時，控制食物的升糖指數可以維持正常的血糖含量，使身體處於脂肪消耗狀態，因此，低升糖指數飲食對於體重及血糖控制都有很大的幫助。

二、少吃多動，能站不要坐

減少每一餐的攝取量，少量多餐，就不會因為飢餓感而暴飲暴食，使減重計畫前功盡棄，另外，隨時隨地做運動，運動不需要跑到健身房一樣能達到同樣效果，例如：通勤族搭公車時用站的不要坐；提早一站下公車慢慢走路到公司；減少坐電梯儘量爬樓梯…，輕輕鬆鬆就能達到減肥的效果！

三、自我砥礪，決不放棄

減重成功最大的關鍵，在於堅強的意志力和行動力，因此，可以在床頭、鏡子、電腦桌、大門上…，貼上自我砥礪的字條，每天對自己信心喊話，隨時自我督促提醒，堅持「未達目的，絕不輕言放棄」的勇者精神！

根據調查，20歲以上成人過重及肥胖比率為四成，其中20歲到64歲過重及肥胖者中，竟然有近五成沒有做任何體重控制，所以肥胖者越來越多，甚至年齡層越來越低。飲食控制和運動絕對是擺脫肥胖的不二法門，試試看上述的小撇步，這個秋天也要保持健康又美麗喔！

各位朋友，常常我們聽到要預防『三高』找上門。你知道三高是什麼嗎？

『三高』其實指的是「高血壓、高血糖、高血脂」。

心血管疾病為當前台灣國民最常見的疾病之一，尤其以「高血壓、高血糖、高血脂」（俗稱「三高」）的族群發生最為普遍，其發生率及死亡率皆逐年攀升。好發於早晚氣溫變化大的季節，為降低三高疾病之發生，促進身體健康，對此我們應建立基本的瞭解認識，進而預防或控制。

根據國民健康局「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上的民眾40%有三高疾病中任一項。

因此，對於家中的長輩，或是體型較肥胖的家人，一定要提醒關心三高數值（血壓、血糖以及血脂值），建議可以利用健康局免費提供之成人健檢、縣市衛生局在社區舉辦篩檢服務、或住家附近血壓站定期測量；更重要的是，養成良好的生活習慣，例如：規律運動、健康飲食、控制健康體重、保持良好的心情…等。

另外，近日天氣趨涼，尤其要提醒長輩注意保暖，如果有一早出門運動習慣的朋友，盡量避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；另外，運動前要先做好暖身，如果運動中有任何不舒服狀況，例如暈眩、胸痛、胸悶、心悸、盜汗等情形，應立即休息並停止運動。

掌握上述關於三高疾病保健應注意事項，就能夠有效拒絕三高、控制三高！讓我們生活的更健康！