Posts Tagged ‘正確喝水’

「水」看似平凡卻薀涵著重要的意義,選擇什麼樣的水,就如同選擇了什麼樣的人生!生命的原點就在於水。因此認清健康水和有害水的區別,是不能忽視的事喔! 以下告訴你如何正確喝水?以及讓淡而無味的水更有滋味的小訣竅~

1.飲料不能取代水

咖啡、茶、牛奶、生機果汁等,喝再多都不能代替水,反而會讓身體的水分逐漸流失。
2. 少喝瓶裝水

(1)喝瓶裝水之後,瓶口容易長出細菌

(2)也不要將瓶子放在車上日曬,會使保特瓶內的化學物質溶入水中

(3)瓶裝水會造成的垃圾問題,環保愛地球,從小地方做起

3.運動前先喝水

在運動前就先喝一杯水,促進新陳代謝,避免脫水。運動後,最好以白開水來補充水份,少喝運動飲料。

4.讓白開水更好喝

檸檬水 :取約半顆量的檸檬汁,混和500cc的冷開水,但須當天喝完,否則檸檬皮會有苦味。 可替換成任何酸味的水果,如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶:約600cc的水加上5~8克的茶葉,靜置一晚,隔天再將茶葉丟掉,即是冷泡茶。

蜂蜜水 :將500cc冷開水加入一湯匙的蜂蜜,調勻即可。

水是生命存在的基本條件,一旦缺水,身體機能必然出現問題。掌握正確喝水的小撇步,對自己健康有極大幫助喔!

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