Posts Tagged ‘檸檬水’

高溫的天氣,又悶又熱彷彿置身在悶鍋中,心情不禁煩躁起來。其實你可以配合良好的生活習慣、打造節能的居家環境、吃對消暑食材,圖個涼快喔!自己動手做,消暑方法一點都不難!
1.挑選衣物有撇步

  • 天然纖維如棉、麻等材質吸汗效果好,適合夏天穿。
  • 淺色衣物比較不吸熱,而且會反射太陽的熱量,所以穿起來感覺比較涼爽,但它的缺點是抗紫外線效果差,因此怕曬黑的人,建議出門可以戴帽子、撐傘遮陽。

2.冷氣聰明吹

  • 冷氣空調耗電量驚人,購買冷氣時,建議選擇直流變頻式,或高EER值(冷氣的能源效率)的冷氣,可幫助節省冷氣用電。
  • 把冷氣溫度設在攝氏26~27度,有必要的話,用電風扇將冷氣均勻吹散,增加空間涼爽度。
  • 白天外出時,可將窗戶打開通風,或是把窗簾拉起來隔熱,以免太陽照射讓室內溫度升太高,晚上回到家就不必浪費更多冷氣了。

3.消暑食材

適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑。夏天大量流汗,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,吃水果也是簡單又健康的方法之一。

4. 增添開水風味

夏天難免想喝含糖飲料,但高熱量的飲料有害身體健康。因此建議為開水增加風味。

檸檬水

取約半顆量的檸檬汁,以500cc的冷開水混和,亦可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊,隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果,如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶

利用一般600ml的寶特瓶,加上5~8克的茶葉,靜置一晚,隔天再將茶葉丟掉,即是冷泡茶。

熱浪來襲,享受涼感輕生活,用對消暑方法、吃對消暑食材,隨著天氣調適心情,才能神清氣爽地度過炎炎夏日唷!

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「水」看似平凡卻薀涵著重要的意義,選擇什麼樣的水,就如同選擇了什麼樣的人生!生命的原點就在於水。因此認清健康水和有害水的區別,是不能忽視的事喔! 以下告訴你如何正確喝水?以及讓淡而無味的水更有滋味的小訣竅~

1.飲料不能取代水

咖啡、茶、牛奶、生機果汁等,喝再多都不能代替水,反而會讓身體的水分逐漸流失。
2. 少喝瓶裝水

(1)喝瓶裝水之後,瓶口容易長出細菌

(2)也不要將瓶子放在車上日曬,會使保特瓶內的化學物質溶入水中

(3)瓶裝水會造成的垃圾問題,環保愛地球,從小地方做起

3.運動前先喝水

在運動前就先喝一杯水,促進新陳代謝,避免脫水。運動後,最好以白開水來補充水份,少喝運動飲料。

4.讓白開水更好喝

檸檬水 :取約半顆量的檸檬汁,混和500cc的冷開水,但須當天喝完,否則檸檬皮會有苦味。 可替換成任何酸味的水果,如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶:約600cc的水加上5~8克的茶葉,靜置一晚,隔天再將茶葉丟掉,即是冷泡茶。

蜂蜜水 :將500cc冷開水加入一湯匙的蜂蜜,調勻即可。

水是生命存在的基本條件,一旦缺水,身體機能必然出現問題。掌握正確喝水的小撇步,對自己健康有極大幫助喔!

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