Posts Tagged ‘檸檬水’

高溫的天氣，又悶又熱彷彿置身在悶鍋中，心情不禁煩躁起來。其實你可以配合良好的生活習慣、打造節能的居家環境、吃對消暑食材，圖個涼快喔！自己動手做，消暑方法一點都不難！
1.挑選衣物有撇步

• 天然纖維如棉、麻等材質吸汗效果好，適合夏天穿。

• 淺色衣物比較不吸熱，而且會反射太陽的熱量，所以穿起來感覺比較涼爽，但它的缺點是抗紫外線效果差，因此怕曬黑的人，建議出門可以戴帽子、撐傘遮陽。

2.冷氣聰明吹

• 冷氣空調耗電量驚人，購買冷氣時，建議選擇直流變頻式，或高EER值（冷氣的能源效率）的冷氣，可幫助節省冷氣用電。

• 把冷氣溫度設在攝氏26～27度，有必要的話，用電風扇將冷氣均勻吹散，增加空間涼爽度。

• 白天外出時，可將窗戶打開通風，或是把窗簾拉起來隔熱，以免太陽照射讓室內溫度升太高，晚上回到家就不必浪費更多冷氣了。

3.消暑食材

適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑。夏天大量流汗，更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分，吃水果也是簡單又健康的方法之一。

4. 增添開水風味

夏天難免想喝含糖飲料，但高熱量的飲料有害身體健康。因此建議為開水增加風味。

檸檬水

取約半顆量的檸檬汁，以500cc的冷開水混和，亦可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊，隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果，如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶

利用一般600ml的寶特瓶，加上5～8克的茶葉，靜置一晚，隔天再將茶葉丟掉，即是冷泡茶。

熱浪來襲，享受涼感輕生活，用對消暑方法、吃對消暑食材，隨著天氣調適心情，才能神清氣爽地度過炎炎夏日唷！

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「水」看似平凡卻薀涵著重要的意義，選擇什麼樣的水，就如同選擇了什麼樣的人生！生命的原點就在於水。因此認清健康水和有害水的區別，是不能忽視的事喔！ 以下告訴你如何正確喝水？以及讓淡而無味的水更有滋味的小訣竅~

1.飲料不能取代水

咖啡、茶、牛奶、生機果汁等，喝再多都不能代替水，反而會讓身體的水分逐漸流失。
2. 少喝瓶裝水

(1)喝瓶裝水之後，瓶口容易長出細菌

(2)也不要將瓶子放在車上日曬，會使保特瓶內的化學物質溶入水中

(3)瓶裝水會造成的垃圾問題，環保愛地球，從小地方做起

3.運動前先喝水

在運動前就先喝一杯水，促進新陳代謝，避免脫水。運動後，最好以白開水來補充水份，少喝運動飲料。

4.讓白開水更好喝

檸檬水 ：取約半顆量的檸檬汁，混和500cc的冷開水，但須當天喝完，否則檸檬皮會有苦味。 可替換成任何酸味的水果，如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶：約600cc的水加上5～8克的茶葉，靜置一晚，隔天再將茶葉丟掉，即是冷泡茶。

蜂蜜水 ：將500cc冷開水加入一湯匙的蜂蜜，調勻即可。

水是生命存在的基本條件，一旦缺水，身體機能必然出現問題。掌握正確喝水的小撇步，對自己健康有極大幫助喔！

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