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嬰幼兒在睡覺時其實同時也在成長發育，提供好的睡眠環境，讓寶寶睡得安穩、舒適有助成長。許多家長會墊個小枕頭，幫助寶寶睡姿更舒適，枕頭是寶寶每天親密接觸的貼身物之一，枕頭的高度、軟硬度、材質都很重要，市面上琳琅滿目的卡哇伊枕頭，可愛卻不見得舒服或適合自己的小朋友，該如何挑選適合小寶貝的枕頭呢？

1.材質透氣

吸汗、透氣的材質最佳，最好以白色或淺色的棉布當枕頭套，可多買幾個枕頭套替換備用。

2.清洗方便

枕頭套跟枕芯都要經常換洗、晾曬，保持乾淨、透氣。

3.與頭型相近

枕頭寬度約與寶寶兩肩同寬，或稍寬即可。

4.軟硬適中

太軟的枕頭會無法支撐寶寶的身體，恐不利血液循環；太硬的枕頭長期使用，恐影響頭型。

5.注意高度

枕頭過高或過低都會影響睡眠品質，建議寶寶三個月可以睡約一釐米高的枕頭；七個月可睡約三米高的枕頭，進入幼兒期後就可以換約六到九釐米的枕頭了。

該讓新生兒睡枕頭嗎？三個月內的嬰兒因發育尚未完全，建議可用小毛巾協助寶寶上半身略墊高一些即可。還要特別注意，所有小寶貝使用的貼身用品，都要經常洗滌並正常晾曬，保持清潔給寶寶一個舒適的成長環境哦！

好東西跟好朋友分享，在SHOP.COM買到好商品、逛到好商店，想分享給更多人知道嗎？在看產品資料時看到其他人分享的心得，還可以打星號幫商品和店家做評價，我也好想來分享一下哦～該怎麼做呢？

一、評價產品

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夏天有時才出門一下下就已汗流浹背，衣服自然容易產生汗臭味或殘留汗漬，洗衣服的次數變得很頻繁。好險夏天太陽大衣物乾得快，但鮮豔的衣物又很容易就褪色。白色衣物不太會有褪色問題了吧！但白色衣物污垢清洗不易，久放後還會有易泛黃的問題。頻繁的洗、曬衣服已經很累了，有些衣物明明洗乾淨了，卻因晾曬不當收進來後反而產生難聞的異味，還得重複清洗，有什麼方法可以減輕這些問題，讓夏天洗衣服變得更輕鬆呢？

5個小方法，夏天衣服輕鬆洗

1.領口、袖口汗漬好尷尬

洗衣前可先用肥皂水或在水中加入一點氨水，浸泡一下搓洗洗淨，洗起衣服來會比較不那麼費力。

2.白色衣物污垢好明顯

可以拿一片檸檬切片後放入水中煮，再將白色衣物放到水中浸泡約15分鐘，之後再依照一般洗衣程序處理，幫助減緩汙垢。

3.淺色衣物放久易泛黃

在水裡加一點新鮮檸檬汁會有幫助。

4.衣服洗曬完後還是有異味

先在加了食用白醋的水中浸泡一下，洗淨後再把衣物放在通風處晾至全乾，可減緩異味。

5.常洗加曝曬衣物易褪色

將衣物反過來並晾在陰涼通風處，盡量避免陽光直接曝曬，皆可減緩衣物褪色的狀況。

洗衣服最好能遵照衣物標籤上的洗滌指示做清洗，較不傷衣物，挑選能深層清潔、優質不傷衣物的洗滌劑也很重要哦！

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美安威淨強力酵素高效洗衣精提供最強的洗淨力，能去除最頑強的污漬與異味，給衣物怡人的芳香，能深層潔淨，給你更鮮豔的顏色和更明亮的潔白衣物。創新的酵素科技可以分解污漬，洗去一層又一層的污垢，同時不傷害衣物。

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美安威淨衣物柔軟精是無磷濃縮配方，使衣物格外潔淨鬆軟，散發宜人清香，並能減少靜電的產生，讓你洗衣從此輕鬆又安心！

你最關心的民生議題是什麼？邁入夏季，大家開始擔心『電費』的問題，許多人會趁這個時候淘汰耗電的舊家電，買新家電前，不妨研究一下，家電的消能的電量和能源效率比如何。經濟部規定，從2011年7月1日開始，賣場陳列販售的冷氣機與冰箱，都必須有『能源效率標示』說明消耗的電量和能源效率比。選購省電家電時，該抓住那些標示中的重點資訊呢？

(圖片來源：經濟部能源局)

1. 能源效率等級

溫度計代表能源效率依規定分為1到5個等級。等級5代表二氧化碳排放量最大，消耗的能源也最多；數字越小代表排放的二氧化碳越來越少。

2.每年耗電量

代表該家電每年會消耗的電力，數字越小越好。

3.能源效率比

代表一度電所能製造出來的能原量，數字越大越好。

節能省電除了注意家電的選購及使用外，從酷熱的室外回到家，先洗把臉或洗個澡，讓身體降溫並放鬆，換件舒適排汗的衣物，可以減少開冷氣的時間。

節能省電、愛護地球就從小地方開始養成吧！

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北市衛粧廣字第10110158, 1011443, 10107703, 1010395, 10110395, 10207174,10208450, 10210437, 10204653, 10207480, 10208450, 10303740, 10210673, 10304614號

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天氣越來越熱，曝曬在烈陽下和待在冷氣房都讓身體水分流失得更快，身體缺乏水分易造成疲勞、淺眠、記憶力衰退等現象。很多人會說，一直喝水好麻煩，等到口渴了再一次大量喝水不行嗎？口渴是人體水分失去平衡所發出的訊號，過度飲水會造成消化不良，因此，定時定量補水才是真正有效維持體內水分平衡的解決之道。

定時定量正確補水

1.喝常溫水〈如礦泉水〉或溫水〈攝氏35~40度〉

太熱的水恐怕會傷食道；冷水或冰水會刺激腸胃內血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素分泌。

2.一天喝水量約在1500cc~3000cc之間

人體每天呼吸、排汗、排尿都會造成水分流失，經研究計算一天補充的水量約在1500cc到3000cc之間，但還是要視個人狀況補充，過少過量都不好。

3.少量多次慢慢喝

一口氣灌下太多水易造成腎臟負擔，一小時喝不超過1000cc，每次不超過200cc，以這樣的量平均分配在一天中喝完。

補充水分的最佳時機

1.空腹時：水分吸收率最佳

2.吃完點心後：補充鈣幫助糖分分解

3.飲酒過後：補回脫水失去的水分

4.洗澡前後：補回脫水失去的水分

5.運動前：預防血液黏稠並補回脫水失去的水分

最後建議，起床後先喝300cc的溫開水，能穩定血壓刺激腸胃蠕動，睡前一小時就不再喝水了，以免造半夜頻尿影響睡眠或隔天水腫的現象。飲水時更可配合呼吸的節奏，讓水分慢慢進入身體獲得更好的吸收，使情緒更加穩定。

但要特別留意 逆滲透水和蒸餾水稱為「純水」，但卻因為純水中完全不含任何礦物質，人體需要的鈣、鉀和鎂等微量礦物質統統不見了，依據衛生署於八十三年十一月十七日發表的報告，國人對鈣、鎂的攝取量只達到聯合國標準的百分之五十二而已，如果你偏好逆滲透水和蒸餾水，記得做好營養均衡，補充礦物質喔！

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※好物推薦

美安純淨™桌上型濾水器

美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統，安裝簡易又省時，結合碳濾心，第一個濾芯能 過濾掉自來水中的沉積物、微生物、氯味和異味。第二個濾芯是精密的離子交換程序，能夠減少水中的鉛，維持飲水的礦物質平衡，幫助飲水維持健康的酸鹼平衡。

Facebook持續不斷在改版，如何讓你的訊息不會被資訊洪流給淹沒，甚至讓更同好看見？善用現在最火紅的Hashtag標籤吧！Hashtag現已成為Facebook發文時的基本配備，蔚為網路社群新風潮，不少人甚至會開玩笑的用Hashtag的方式回文或抒發心情，Hashtag受歡迎程度可見一斑。跟著下面的步驟操作吧！

#Hashtag標籤
在Twitter、Pinterest、Instagram火紅到不行的『Hashtag標籤功能』，繼Facebook開放此功能放也被網友們大量使用。當這些Hashtag關鍵字被點擊時，Facebook會列出所有相同的 Hashtag 關鍵字貼文，可以讓使用者快速找到一樣『標籤』的特定主題發文內容，並可因此找到喜好共同議題的同好，也因此在Facebook發文中不時可見到Hashtag的身影。

1.Hashtag標籤功能很簡單，只要先打上『#』這個符號，緊接著輸入想打的關鍵字即可，可以發送不只一組Hashtag。
2.發送完成後的呈現方式

3.點擊『#莫蒂膚』就會出現其他也使用同樣Hashtag的發文，所發的文章就會被搜尋到。

有沒有覺得在Facebook找資訊更方便了？下回發Facebook訊息時也來下個Hashtag吧！

總能在電影中看到，男女主角優雅地揮舞網球拍的畫面，網球一直是世界上最流行的運動項目之一，尤其盛行於歐洲。打網球可以增強我們的心臟、肩、腿、手臂、軀幹等力量，同時也可提高平衡力與時間掌控的能力，是一項能增強體格並進化心靈的有氧運動。這項高強度的運動易流失鹽分及水分，做好充足的熱身運動並遵循正確的姿勢，良好的預防準備可將運動傷害減輕到最低，輕鬆打場漂亮的網球賽。

常見的網球運動傷害及防治
1.  起水泡
初學者易因握拍起水泡，發現紅腫應立刻貼OK絆或透氣膠布，防止水泡發生。
2.  肌肉抽筋
運動前熱身，補充足夠的鹽分、水分，運動後讓身體充分休息。
3.  肩、背、腰疼痛
運動前熱身相當重要並遵循正確的擊球動作。
4.  手腕疼痛
使用適合自己的球拍，擊球時將手腕鎖緊會有所改善。
5.  扭傷及關節痛
平時就要加強肌肉的力量，運動前足夠的熱身運動增加關節靈活度。
6.  網球肘
使用適合自己的球拍，球拍過重、拍柄太粗或擊球動作不正確都是造成網球肘的關鍵因素。
7.  網球膝
穿較厚的襪子或厚底球鞋預防。

若不想暴露在烈陽下，來場輕鬆的Wii網球PK戰也是不錯的選擇哦~。

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