Posts Tagged ‘健康與營養’

進入颱風季節，颱風來襲時擔心戶外東西被吹壞、淹水、停水停電以及人的民生需求問題，而颱風過後的影響水質、菜價飆漲更是令人傷透腦筋！颱風來前該做好那些預防準備，以降低風雨過後日常生活受到的影響呢？

一、居家安全檢查

1.檢查門窗及屋頂是否牢固，玻璃門窗貼上交叉形的膠帶，增加玻璃支撐強度。

2.修剪植栽，陽台上的盆栽建議固定或移至地板上。

3.清除排水溝使其通暢，並清掃水塔附近的髒污。

二、物品準備

1.預先準備好三到五天份的食物、生活必需品及簡易急救藥品。

2.檢查手電筒、電池、收音機、手機電池、行動電源是否都是可使用狀態。

3.儲存五到七天份的備用日常用水及飲用水。

4.提前選購較耐放的蔬菜、水果。

三、準備急難包

將急難包放在隨手可拿到的地方，急難包內建議基本準備：飲用水、乾糧、手電筒、電池、行動電源、打火機、口罩、哨子、童軍繩、輕便雨衣、簡單替換及禦寒衣物、萬用刀、個人證件、簡單醫療急救品、指南針…等。

四、注意出外安全

颱風前盡量避免從事上山下海的活動，若颱風當天須外出工作，建議穿著雨衣並搭乘大眾運輸工具，隨時留心路上狀況。

完成上面建議的準備動作後，也請隨時注意颱風最新動態，維護自身及居家環境的安全。

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全新生活即享雪克是可口的營養補充品，有兩種口味，能提供活動所需要的體力與營養。

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每天攝取不同綠色蔬果是重要的，有時卻無法在每日飲食達到這樣的目標，愛尚它樂活蔬果精華粉末提供數種營養素，能調節生理機能，維持健康。

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蘆薈汁是一種滋補飲料，有助於調整體質與幫助維持消化道機能。

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美安純淨™沐浴濾水器

美安純淨™沐浴濾水器是先進的濾水系統，可以減少氯與其他化學物質，帶來更健康與舒適的沐浴體驗。美安純淨™沐浴濾水器的兩段式濾芯，可持續使用最多六個月，或是濾淨一萬加侖（約37,853公升）的水。

總算到了屬於自己真正可以放鬆的時刻，居然已經逼近睡覺時間了，如此忙碌的生活，真想吃點宵夜補一補！情感面想彌補勞累一天的自己，理性面卻告訴我們：「吃宵夜容易造成身體負擔，影響消化與外型。」其實，吃一些幫助消化、低卡，較不會造成身體負擔的食物，再注意吃的時間跟吃法，還是可以讓自己好好犒賞自己一下的，有吃宵夜習慣的人，不妨參考下面幾個小方法。

1.油膩重口味OUT

盡量不要吃油膩、重口味、高糖分及加工食物，不僅熱量高，太晚吃容易消化不良造成身體負擔。

2.清淡富飽足感GOOD

建議選擇清淡、低糖、低熱量、好消化又富飽足感，富營養又較健康的食物，例如：南瓜粥、糙米粥、優格、黑巧克力、天然穀物、堅果、地瓜、香蕉、新鮮蔬果、天然水果乾、新鮮蔬果汁、黑木耳飲品或清湯…等。

3.進食時間

吃完立刻睡覺會影響睡眠品質，也容易造成消化不良，建議最晚在睡前2小時禁食完畢。

4.增加咀嚼次數

吃宵夜時試著咬慢一點，並增加咀嚼次數，幫助消化還能增加飽足感。

宵夜怎麼吃還真有一番學問，平時可在家中準備一些健康、低熱量的小零嘴，吃起宵夜來心情輕鬆身體少負擔！

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愛尚它®左旋色胺酸粉末食品

愛尚它^®左旋色胺酸粉末食品好吸收，有助於調節生理機能，幫助入睡，為你帶來更多快樂以及更好的生活品質！

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黑木耳露

熬夜似乎快變現代人生活的一部分，熬夜過後精神不濟，會有種怎麼睡也睡不飽的感覺，影響隔天做事效率、氣色不佳，長期飲用刺激性飲品又會對身體造成負面影響，若非得熬夜該怎麼辦呢？此時更應以健康的方法及正確的補眠方式來保養！

熬夜六大健康保養術

1.遵循原本的生理時鐘

盡量維持原本生理時鐘的穩定性，熬夜後的隔天仍照固定時間起床，再慢慢把睡眠補回來。

2.睡眠時間盡量完整

熬夜當天可於白天先小睡一下，熬夜後的睡眠時間盡量完整，不要斷斷續續。

3.補充營養

熬夜前後注意維持飲食營養均衡，維持良好精神和體力，幫助身體健康。同時搭配適當的營養保健品，補充體內所欠缺的營養。

4.少喝刺激性飲料

咖啡因效果短暫，喝成習慣後需求量增加，效果卻反而變差。

5.飲食清淡，宵夜不亂吃

最好不要吃高熱量的食物，也不要吃過飽，若半夜真的撐不住可吃蔬果充飢，以免消化不良。

6.定時休息做伸展操

疲勞時身體容易僵硬，定時起身動一動做些伸展操或洗把臉，放鬆身體也放鬆心情。

熬夜時做好身體保養，維持隔天工作好效能、好氣色！

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清潔是護膚程序中的重要一環，活采新肌™青春舒顏洗面乳可溫和去除老廢角質，同時還能保留肌膚原有的水份，早晚使用洗面乳有助使肌膚活化並具舒緩效果，維持肌膚的美麗與潤澤。

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天氣越來越熱，曝曬在烈陽下和待在冷氣房都讓身體水分流失得更快，身體缺乏水分易造成疲勞、淺眠、記憶力衰退等現象。很多人會說，一直喝水好麻煩，等到口渴了再一次大量喝水不行嗎？口渴是人體水分失去平衡所發出的訊號，過度飲水會造成消化不良，因此，定時定量補水才是真正有效維持體內水分平衡的解決之道。

定時定量正確補水

1.喝常溫水〈如礦泉水〉或溫水〈攝氏35~40度〉

太熱的水恐怕會傷食道；冷水或冰水會刺激腸胃內血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素分泌。

2.一天喝水量約在1500cc~3000cc之間

人體每天呼吸、排汗、排尿都會造成水分流失，經研究計算一天補充的水量約在1500cc到3000cc之間，但還是要視個人狀況補充，過少過量都不好。

3.少量多次慢慢喝

一口氣灌下太多水易造成腎臟負擔，一小時喝不超過1000cc，每次不超過200cc，以這樣的量平均分配在一天中喝完。

補充水分的最佳時機

1.空腹時：水分吸收率最佳

2.吃完點心後：補充鈣幫助糖分分解

3.飲酒過後：補回脫水失去的水分

4.洗澡前後：補回脫水失去的水分

5.運動前：預防血液黏稠並補回脫水失去的水分

最後建議，起床後先喝300cc的溫開水，能穩定血壓刺激腸胃蠕動，睡前一小時就不再喝水了，以免造半夜頻尿影響睡眠或隔天水腫的現象。飲水時更可配合呼吸的節奏，讓水分慢慢進入身體獲得更好的吸收，使情緒更加穩定。

但要特別留意 逆滲透水和蒸餾水稱為「純水」，但卻因為純水中完全不含任何礦物質，人體需要的鈣、鉀和鎂等微量礦物質統統不見了，依據衛生署於八十三年十一月十七日發表的報告，國人對鈣、鎂的攝取量只達到聯合國標準的百分之五十二而已，如果你偏好逆滲透水和蒸餾水，記得做好營養均衡，補充礦物質喔！

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美安純淨™桌上型濾水器

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總能在電影中看到，男女主角優雅地揮舞網球拍的畫面，網球一直是世界上最流行的運動項目之一，尤其盛行於歐洲。打網球可以增強我們的心臟、肩、腿、手臂、軀幹等力量，同時也可提高平衡力與時間掌控的能力，是一項能增強體格並進化心靈的有氧運動。這項高強度的運動易流失鹽分及水分，做好充足的熱身運動並遵循正確的姿勢，良好的預防準備可將運動傷害減輕到最低，輕鬆打場漂亮的網球賽。

常見的網球運動傷害及防治
1.  起水泡
初學者易因握拍起水泡，發現紅腫應立刻貼OK絆或透氣膠布，防止水泡發生。
2.  肌肉抽筋
運動前熱身，補充足夠的鹽分、水分，運動後讓身體充分休息。
3.  肩、背、腰疼痛
運動前熱身相當重要並遵循正確的擊球動作。
4.  手腕疼痛
使用適合自己的球拍，擊球時將手腕鎖緊會有所改善。
5.  扭傷及關節痛
平時就要加強肌肉的力量，運動前足夠的熱身運動增加關節靈活度。
6.  網球肘
使用適合自己的球拍，球拍過重、拍柄太粗或擊球動作不正確都是造成網球肘的關鍵因素。
7.  網球膝
穿較厚的襪子或厚底球鞋預防。

若不想暴露在烈陽下，來場輕鬆的Wii網球PK戰也是不錯的選擇哦~。

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愛尚它®維生素粉末與其他產品不同之處，在於能以快速有效的傳輸系統輸送營養成分，幫助身體吸收營養。

研究發現，等滲透狀態的溶液能最快通過胃，而且胃中食物的滲透壓也是控制胃排空的重要因素。而且愛尚它®粉末產品不含傳統錠劑與膠囊中的粘著劑與填充劑。

許多長輩小孩吞錠狀營養品吞得粉費力~，建議還沒試過的朋友可以試試用喝的等滲透(Isotonic) ，營養品愛尚它®等滲透狀態的溶液，食用真的很便利！。

許多大朋友、小朋友一試就上癮，而且一旦試了，每個人都愛這樣的均衡營養補充法呢！

此外，受到大家好評最多的就是等滲透專利的高吸收率，等滲透溶液能讓營養更有效率的被身體系統吸收。幾乎讓花的每一塊錢都喝到身體嚕，不會浪費掉….而且非常滴好喝！吸收營養效果更棒！

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暖風吹拂的春天已經到來，正是騎單車的好季節，和情人一起共騎單車是浪漫的事；自己趁著春日騎單車則充滿冒險的樂趣；而假日安排一趟單車輕旅行，走出戶外享受春光，還能運動保持好身材。

為自己和家人買台單車，是一種興趣和健康的投資，還能提升生活樂趣。不過單車的種類相當多，所以，你首先要決定騎車的型態，再來決定哪一種單車適合你的需求：

1. 公路車(road bike)：公路車主要特色是較細的輪胎、較輕的車架、配合彎把可以有效減低風阻，行進速度快，如果你的需求是以較快速度騎較遠距離，公路車就很適合。由於車架通常不是特別粗壯，在載重或崎嶇不平的路上使用過久，通常容易導致損壞。

2. 登山車(mountain bike)：登山車有較寬的車輪、大而高抓地的胎紋、堅固的車架，在起伏不定的道路或山路上，依舊穩如泰山減少車子耗損。登山車具有較高的耐用性、舒適的騎乘姿勢，對於有背痛問題的人是較好的選擇。

3. 混種單車(hybrid bike)：此類單車介於公路車與登山車之間，車的車胎較細，胎紋較淺，速度比公路車快，如果你通常騎車的型態是在有鋪柏油的道路上且較短距離，混種單車能提供兩種車的優勢，在都市中是騎乘的好選擇。

4. 休閒車/海灘車(cruiser)：休閒車有較寬的車胎和座椅、垂直的手把、有時只有一個齒輪，在海灘很常見。休閒車的機械構造較簡單，容易維護，最適合在平坦的地面上騎乘，其休閒目的大於速度。

5. 單速車(fixed gear bike)：無變速、無煞車、固定齒輪的單速車越來越普遍，特別在年輕人間很受歡迎。單速車沒有飛輪，雙腳必須隨時隨著輪子前進往前踩踏板，考驗一般車友的腿力與體能極限。單速車通常很輕，也通常能夠達到比有飛輪的單車更快的速度。

6. 摺疊車(Folding bike)：可摺疊的自行車，方便攜帶至公車、捷運、火車上，常被用作公園休閒或短程旅遊，也有帶上摺疊車進行長途旅行，到達目的地後再展開使用。摺疊車受現代都市人的喜愛，但不適合長途、登山…等活動。

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