為什麼明明正值壯年,有時卻忘東忘西呢?其實健忘和年紀不一定有必然關係,而且可以漸漸改善喔!記住下面5個小訣竅,讓你的腦袋從此記得更牢靠!

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐,如果大腦的血糖濃度偏低,會想睡、容易激動,也難以學習新知。此外,攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物,或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老,腦筋愈用會愈靈光。休閒時,可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲,對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應,也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕,讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作,可以讓你的記憶更深刻喔!

5.冷靜思考

緊張時,人的記性往往更差,因此可以利用幾分鐘的時間靜坐,多想像些美好的畫面,有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大,不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動,將能幫助你搶救記憶力,工作效率就會更提升唷!
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農曆新年大吃大喝後,面對無法再包緊緊的春天,快快跟著下面的窈窕好習慣來做,不但加速新陳代謝,還能健康窈窕唷!

1.找對適合自己的運動

你可以選擇自己有興趣的新型運動,運動習慣才能持之以恆喔~例如:熱瑜珈,配合有節奏感的音樂,用提升溫度的方式,加速新陳代謝,還能紓解壓力! 或者以休閒的方式消耗熱量,像是打掃家裡、踏青等。

2.早安,晨之美

吃一份健康的早餐,用營養均衡的餐點開始你的一天,可以加速新陳代謝,還能夠拉長早餐與午餐之間的飢餓感,以免嘴饞吃零食。

3.沒事多喝水

多喝水有益健康,年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物,水分可以幫助代謝,幫助窈窕呢!如果想讓白開水風味更佳建議你可以做成檸檬水:取約半顆量的檸檬汁,混和500cc的冷開水,可替換成任何酸味的水果,如葡萄柚、百香果等。提醒您,正常成年人每日應飲用約2000c.c.的水分哦~

4.禁食不OK

禁食只會讓自己更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。如果想要窈窕,可以把午餐或晚餐改成一碗優格搭配新鮮水果,或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果,都是很清爽的餐點呢!千萬不要挨餓啊!

體重管理時,將運動融入生活,而不是為了運動而運動。除此之外,還要吃對健康輕食料理,不傷身的體重管理計劃,才是長久之計喔~~~

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邁入三月份,乍暖還寒的春天悄悄來囉!季節交替時期,敏感性肌膚更要避免刺激因子,做好保養,才能漸漸改善肌膚不適唷~

1.保養品換季

季節轉換之際是肌膚最容易過敏的時刻,春天著重深度清潔,為肌膚美白打好基礎。冬天的保養品和化妝品到了春天也要視情況汰舊換新,選擇合適的產品才是正確的唷!

2.沒事多喝水

起床先喝一大杯溫開水,每天都要喝1500-2000 C.C.的水,才能增進體內循環效率、代謝掉毒素。

3.潔面有撇步

用溫水洗臉,清潔劑停留臉上不超過30秒,洗臉時動作要輕柔,不要過度搓揉臉部。而除了基本的清潔工作之外,視膚況每隔一段時間內去除肌膚老廢角質也很重要喔!

4.保養Step by Step

洗完臉稍微拭乾水分,在臉部還濕潤時,盡快擦上保濕產品,之後再加上乳液或乳霜(依個人膚質而定),就能鎖住水份。

換季時肌膚特別容易出狀況,因此要隨著季節更換保養方式,加強身體內外保養,就能由內而外自然散發亮麗光采囉!。

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美安純 淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統,安裝簡易又省時,結合碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心,讓您從居家廚房的水龍頭就能製造出健康、好喝的飲 水。美安純淨濾水系統採用最先進的雙段式濾水技術,與市面上其他濾水器相比,可過濾掉更多污染物。第一個濾芯能 過濾掉自來水中的沉積物、微生物、氯味和異味。第二個濾芯是精密的離子交換程序,能夠減少水中的鉛,幫助飲 水維持健康的酸鹼平衡。

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春天正是出遊的好時節,明媚的風光讓人充滿朝氣,春季百花怒放,包括賞花、單車、農場等等行程,都是很適合全家大小的輕旅行最佳選擇呢!

旅遊樂逍遙Tips

1.預訂親子餐廳

選擇提供閱讀空間、具有安全的遊戲設施的親子餐廳,大人們也能輕鬆交誼,不用擔心孩子吵鬧會影響其他客人。

2.體貼銀髮族

為他們預定靠近電梯的房間,安排飛機或其他交通工具的前排座位,以方便進出,讓銀髮族可有更舒適的旅程。

3.存錢旅行

根據個人能力,規定自己每個月將薪水的五分之一存入專門開設的旅遊戶頭裡。除了養成良好儲蓄、記帳習慣,也要經常研究外幣的跌漲喔!

4.旅遊省錢撇步

出門旅行,難免舟車勞頓,如果可以設法將交通行程動線的計劃流暢些,就能減少交通的時間以及費用。此外,隨時關注旅展資訊或廉航的特惠機票,就能用較低的成本享受旅行的樂趣囉!

生活中有很多美好事物值得我們去發現,增加自己的「旅遊幸福指數」其實並不困難,了解旅行地點的文風俗民情,多注意一些旅行中小細節,就能快樂七陶去啦!

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Fat Joe是嘻哈樂界呼風喚雨的知名歌手,雙雙獲得商業上的成功以及葛萊美提名的肯定, Fat Joe在SHOP.COM 2015MAWC 邁阿密世界大會中,動人心弦的演說-     I Believe,獲得全場如雷的掌聲,相信夢想的力量,美安公司 | SHOP.COM 總裁兼首席執行長 詹姆斯‧萊丁格 特別為Fat Joe演說敘文,現在,就來聆聽Fat Joe這段激勵人心的精采演說吧!

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親愛的團隊,

我希望你能花25分鐘51秒,看看以下影片,聽聽 Fat Joe 在2015年美安公司世界大會上誠摯且激勵人心的演說。

「該是相信你自己的時候了。相信自己。也是擺脫疑慮,開始與相信的人們來往的時候了。」

「每個人都有自己的命運。現在,是時候掌握自己的命運,機會並不會從天而降。」

「每個人都願意開始做些什麼,但他們並不願意有始有終,那就不會達到成功。你必須”相信”。」

「讓我告訴你,像我一樣剛開始這門事業的人,我們時常頌揚百萬美金俱樂部成員們這23年來的努力,現在”購物年金計畫”也 可以讓你有機會成為這個事業的先鋒。」

相信 | Fat Joe

http://youtu.be/9-XzGmkYz_g

持續成長吧!

詹姆斯‧萊丁格

總裁兼首席執行長

美安公司 | SHOP.COM

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早睡早起不但身體好,還能讓自己從容面對每一天呢!維持健康的身體,一早起床後的作息非常重要喔~

晨起好習慣

1.放慢動作下床

早上起床時,可以先在床邊坐5分鐘,並且進行靜態的暖身,冥想一些美好、幸福的畫面。再做手腳的簡單伸展,確定身體手腳靈活了,再下床離開。

2.起床後打開窗簾

起床後,先將窗簾拉開,讓室外光線照亮房間內,這樣有助於提振早上的心情。

3.快速完妝

先用遮瑕膏遮瑕→以粉餅打底→用亮眼的眼影打亮眼皮→描繪眼線,讓眼妝更有神→塗抹唇蜜→用保濕噴霧進行最後的定妝

  • 小撇步:為避免早上起床太過匆忙,可以在睡前先查好隔天的天氣,提早準備好隔天的服裝。化妝時,選擇多效合一的化妝品,讓你快速完妝,從容不迫的開啟優雅的一天喔!

4.正面能量

當你對別人道謝時,也會不經意地獲得正面能量,起床後,不妨謝謝叫你起床的家人、謝謝早餐店的阿姨,給別人一個微笑,自己也把身體的電充滿了。在早晨看些療癒的照片,或是多看激勵人心的話語、書籍,也能讓心中充滿正面的能量。

5. 晨間運動

晨起後,稍作休息一下,再做20~30分鐘的慢跑或騎自行車也可以選擇簡單的室內運動:有氧舞蹈、甩手、踢腿等。

一日之計在於晨,心情愉快,一天也就成功一半了。

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愛尚它®巴西莓配方粉末是等滲透營養補充食品,以巴西莓萃取物、瓜拿納萃取物、馬黛茶萃取物、山竹萃取物、綠茶萃取物及胺基酸混合製成。愛尚它®巴西莓的等滲配方可促進新陳代謝和滋補強身。繁忙勞累的時候,本品有助於保持精力充沛、充滿活力,同時提供多種營養成分。

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過年時,不均衡飲食、鬆懈運動,有時就會不小心讓體重增加,注意每日的均衡飲食、保持每日10到15分鐘的運動,除夕到初五,過個更健康的一年!!

除夕


團圓飯少不了美味的火鍋,別再用大骨、雞湯熬湯底,改用番茄熬湯,建議多食用豆腐、青菜,控制熱量又增加飽足感。飲料方面也建議用無糖的茶飲取代汽水、果汁等含糖飲料喔!

初一

趁著出門旅遊時多走點路,把車子停遠點,可以甩手快走十到十五分鐘,如果能走到微微出汗的程度,效果更顯著。

初二

回娘家跟親友打麻將、談天時,零嘴適量吃。建議多攝低熱量、高纖維的蔬果。

初三

「初三睡到飽」但是每天睡眠還是要充分且規律,才不會讓生理時鐘亂掉喔!

初四


平時久處室內日曬不足,趁著好天氣全家郊遊去,每天至少要享受15~30分鐘和煦的陽光外,並且適量補充陽光維生素D,有助強骨健肌!

初五

年假徹夜玩樂,收心時,想早點睡又怕睡不著,可以喝杯洋甘菊茶、聽舒眠音樂,幫助紓緩壓力,再洗個暖暖的熱水澡,隔天就能充滿朝氣的開工啦!

過年不忌口,容易造成飲食不均衡,再加上缺乏運動,體重不知不覺就會往上攀升!時刻都要為自己與家人的健康打底,一起攜手迎向充滿元氣的羊年!!

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