為什麼明明正值壯年，有時卻忘東忘西呢？其實健忘和年紀不一定有必然關係，而且可以漸漸改善喔！記住下面5個小訣竅，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐，如果大腦的血糖濃度偏低，會想睡、容易激動，也難以學習新知。此外，攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老，腦筋愈用會愈靈光。休閒時，可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲，對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應，也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕，讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作，可以讓你的記憶更深刻喔！

5.冷靜思考

緊張時，人的記性往往更差，因此可以利用幾分鐘的時間靜坐，多想像些美好的畫面，有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大，不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動，將能幫助你搶救記憶力，工作效率就會更提升唷！
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農曆新年大吃大喝後，面對無法再包緊緊的春天，快快跟著下面的窈窕好習慣來做，不但加速新陳代謝，還能健康窈窕唷！

1.找對適合自己的運動

你可以選擇自己有興趣的新型運動，運動習慣才能持之以恆喔~例如：熱瑜珈，配合有節奏感的音樂，用提升溫度的方式，加速新陳代謝，還能紓解壓力！ 或者以休閒的方式消耗熱量，像是打掃家裡、踏青等。

2.早安，晨之美

吃一份健康的早餐，用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝，還能夠拉長早餐與午餐之間的飢餓感，以免嘴饞吃零食。

3.沒事多喝水

多喝水有益健康，年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物，水分可以幫助代謝，幫助窈窕呢！如果想讓白開水風味更佳，建議你可以做成檸檬水：取約半顆量的檸檬汁，混和500cc的冷開水，可替換成任何酸味的水果，如葡萄柚、百香果等。提醒您，正常成年人每日應飲用約2000c.c.的水分哦～

4.禁食不OK

禁食只會讓自己更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。如果想要窈窕，可以把午餐或晚餐改成一碗優格搭配新鮮水果，或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果，都是很清爽的餐點呢！千萬不要挨餓啊！

體重管理時，將運動融入生活，而不是為了運動而運動。除此之外，還要吃對健康輕食料理，不傷身的體重管理計劃，才是長久之計喔~~~

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邁入三月份，乍暖還寒的春天悄悄來囉！季節交替時期，敏感性肌膚更要避免刺激因子，做好保養，才能漸漸改善肌膚不適唷~

1.保養品換季

季節轉換之際是肌膚最容易過敏的時刻，春天著重深度清潔，為肌膚美白打好基礎。冬天的保養品和化妝品到了春天也要視情況汰舊換新，選擇合適的產品才是正確的唷！

2.沒事多喝水

起床先喝一大杯溫開水，每天都要喝1500－2000 C.C.的水，才能增進體內循環效率、代謝掉毒素。

3.潔面有撇步

用溫水洗臉，清潔劑停留臉上不超過30秒，洗臉時動作要輕柔，不要過度搓揉臉部。而除了基本的清潔工作之外，視膚況每隔一段時間內去除肌膚老廢角質也很重要喔！

4.保養Step by Step

洗完臉稍微拭乾水分，在臉部還濕潤時，盡快擦上保濕產品，之後再加上乳液或乳霜（依個人膚質而定），就能鎖住水份。

換季時肌膚特別容易出狀況，因此要隨著季節更換保養方式，加強身體內外保養，就能由內而外自然散發亮麗光采囉！。

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活動期間：2015/3/1(日) ~ 3/31（三）

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春天正是出遊的好時節，明媚的風光讓人充滿朝氣，春季百花怒放，包括賞花、單車、農場等等行程，都是很適合全家大小的輕旅行最佳選擇呢！

旅遊樂逍遙Tips

1.預訂親子餐廳

選擇提供閱讀空間、具有安全的遊戲設施的親子餐廳，大人們也能輕鬆交誼，不用擔心孩子吵鬧會影響其他客人。

2.體貼銀髮族

為他們預定靠近電梯的房間，安排飛機或其他交通工具的前排座位，以方便進出，讓銀髮族可有更舒適的旅程。

3.存錢旅行

根據個人能力，規定自己每個月將薪水的五分之一存入專門開設的旅遊戶頭裡。除了養成良好儲蓄、記帳習慣，也要經常研究外幣的跌漲喔！

4.旅遊省錢撇步

出門旅行，難免舟車勞頓，如果可以設法將交通行程動線的計劃流暢些，就能減少交通的時間以及費用。此外，隨時關注旅展資訊或廉航的特惠機票，就能用較低的成本享受旅行的樂趣囉！

生活中有很多美好事物值得我們去發現，增加自己的「旅遊幸福指數」其實並不困難，了解旅行地點的文風俗民情，多注意一些旅行中小細節，就能快樂七陶去啦！

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Fat Joe是嘻哈樂界呼風喚雨的知名歌手，雙雙獲得商業上的成功以及葛萊美提名的肯定， Fat Joe在SHOP.COM 2015MAWC 邁阿密世界大會中，動人心弦的演說－     I Believe，獲得全場如雷的掌聲，相信夢想的力量，美安公司 | SHOP.COM 總裁兼首席執行長 詹姆斯‧萊丁格 特別為Fat Joe演說敘文，現在，就來聆聽Fat Joe這段激勵人心的精采演說吧!

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親愛的團隊，

我希望你能花25分鐘51秒，看看以下影片，聽聽 Fat Joe 在2015年美安公司世界大會上誠摯且激勵人心的演說。

「該是相信你自己的時候了。相信自己。也是擺脫疑慮，開始與相信的人們來往的時候了。」

「每個人都有自己的命運。現在，是時候掌握自己的命運，機會並不會從天而降。」

「每個人都願意開始做些什麼，但他們並不願意有始有終，那就不會達到成功。你必須”相信”。」

「讓我告訴你，像我一樣剛開始這門事業的人，我們時常頌揚百萬美金俱樂部成員們這23年來的努力，現在”購物年金計畫”也 可以讓你有機會成為這個事業的先鋒。」

相信 | Fat Joe

http://youtu.be/9-XzGmkYz_g

持續成長吧！

詹姆斯‧萊丁格

總裁兼首席執行長

美安公司 | SHOP.COM

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早睡早起不但身體好，還能讓自己從容面對每一天呢！維持健康的身體，一早起床後的作息非常重要喔~

晨起好習慣

1.放慢動作下床

早上起床時，可以先在床邊坐5分鐘，並且進行靜態的暖身，冥想一些美好、幸福的畫面。再做手腳的簡單伸展，確定身體手腳靈活了，再下床離開。

2.起床後打開窗簾

起床後，先將窗簾拉開，讓室外光線照亮房間內，這樣有助於提振早上的心情。

3.快速完妝

先用遮瑕膏遮瑕→以粉餅打底→用亮眼的眼影打亮眼皮→描繪眼線，讓眼妝更有神→塗抹唇蜜→用保濕噴霧進行最後的定妝

• 小撇步：為避免早上起床太過匆忙，可以在睡前先查好隔天的天氣，提早準備好隔天的服裝。化妝時，選擇多效合一的化妝品，讓你快速完妝，從容不迫的開啟優雅的一天喔！

4.正面能量

當你對別人道謝時，也會不經意地獲得正面能量，起床後，不妨謝謝叫你起床的家人、謝謝早餐店的阿姨，給別人一個微笑，自己也把身體的電充滿了。在早晨看些療癒的照片，或是多看激勵人心的話語、書籍，也能讓心中充滿正面的能量。

5. 晨間運動

晨起後，稍作休息一下，再做20~30分鐘的慢跑或騎自行車，也可以選擇簡單的室內運動：有氧舞蹈、甩手、踢腿等。

一日之計在於晨，心情愉快，一天也就成功一半了。

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愛尚它®巴西莓配方粉末是等滲透營養補充食品，以巴西莓萃取物、瓜拿納萃取物、馬黛茶萃取物、山竹萃取物、綠茶萃取物及胺基酸混合製成。愛尚它®巴西莓的等滲配方可促進新陳代謝和滋補強身。繁忙勞累的時候，本品有助於保持精力充沛、充滿活力，同時提供多種營養成分。

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過年時，不均衡飲食、鬆懈運動，有時就會不小心讓體重增加，注意每日的均衡飲食、保持每日10到15分鐘的運動，除夕到初五，過個更健康的一年！！

除夕

團圓飯少不了美味的火鍋，別再用大骨、雞湯熬湯底，改用番茄熬湯，建議多食用豆腐、青菜，控制熱量又增加飽足感。飲料方面也建議用無糖的茶飲取代汽水、果汁等含糖飲料喔！

初一

趁著出門旅遊時多走點路，把車子停遠點，可以甩手快走十到十五分鐘，如果能走到微微出汗的程度，效果更顯著。

初二

回娘家跟親友打麻將、談天時，零嘴適量吃。建議多攝低熱量、高纖維的蔬果。

初三

「初三睡到飽」但是每天睡眠還是要充分且規律，才不會讓生理時鐘亂掉喔！

初四

平時久處室內日曬不足，趁著好天氣全家郊遊去，每天至少要享受15～30分鐘和煦的陽光外，並且適量補充陽光維生素D，有助強骨健肌！

初五

年假徹夜玩樂，收心時，想早點睡又怕睡不著，可以喝杯洋甘菊茶、聽舒眠音樂，幫助紓緩壓力，再洗個暖暖的熱水澡，隔天就能充滿朝氣的開工啦！

過年不忌口，容易造成飲食不均衡，再加上缺乏運動，體重不知不覺就會往上攀升！時刻都要為自己與家人的健康打底，一起攜手迎向充滿元氣的羊年！！

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