Archive for the ‘健康與營養 (Health & Nutrition)’ Category

眼睛一旦出狀況不僅會影響健康，也會降低工作效率。尤其是必須長時間看電腦的上班族、低頭族、K書族，更應該注意眼睛保健，並且找出因應之道。

以下是維持健康雙眼方法：

1. 定時休息

（1）提醒自己每隔一小時就讓目光移開電腦，望向遠處。

（2）桌上放一杯水，可以幫助調節環境濕度，避免讓眼睛太乾。

2.戴隱形眼鏡注意事項

（1）多眨眼睛，用淚水滋潤眼睛。
（2）縮短配戴時間，建議1天不超過8小時，原則上是能不戴就不戴。
（3）配戴隱形眼鏡的人，應先戴隱形眼鏡再塗睫毛膏。

3.遠離陽光傷害

避免在早上10點到下午3點，陽光正強的時候外出活動，若非得要長期曝曬在艷陽下時，別忘了載太陽眼鏡喔！

4.善用電腦設備

工作環境及電腦螢幕的光源以柔和為原則，別讓螢幕光源太亮，容易傷害眼睛。

5.善用機會轉移視線

在視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的物品，例如全家福、小孩照片、植物盆栽等。工作一段時間，把目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍作放鬆休息。

隨時都要注意眼睛保健，並且定期讓醫生健檢，有雙健康明亮的雙眼，才能提升工作效率，去看世界上美好的風景。

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冷氣團一波波來襲，做好保暖是不容小覷的事喔！從日常習慣改變，其實很簡單喔！

透過以下保暖術從日常習慣改變，幫助你渡過隆冬時節，其實很簡單喔！~

1.避免清晨低溫時運動

許多長輩都有晨起運動的習慣，但清晨5.6點時溫度較低，應調整為早上8、9點，或是傍晚時，溫度暖和的時候運動最為適合。

運動前也要做好暖身工作，穿著保暖通風的衣物，並且結伴運動喔！

2.「洋蔥式」穿衣法

• 內層穿透氣良好的排汗衣

• 中間層穿刷毛衣或羽毛衣保暖

• 外層加上透氣防水外套，讓保暖空間與外界阻隔。必要時手套、襪子、圍巾也是禦寒必備

3.自製暖暖包

a.先利用毛巾布、棉布等，在裡頭裝紅豆並且密封。

b.放入微波爐，用中火微波2-3 分鐘。

c.袋內溫度約達攝氏60度，請記得小心取用。40度以上的溫度，大約可持續1小時左右。

俗話說：「氣始於冬至，周而復生」冬至陽氣初生，就像剛萌發的新芽，愈要小心呵護。因此寒冬時，做好全方位保暖對策，才能照顧好自己的健康喔！

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愛尚它^®維生素D含K2粉末含有維生素D3（具代謝活性的維生素D型式）和維生素K2（能幫助鈣質利用的維生素K型式）。維生素D與K對骨骼健康與鈣質正常的吸收很重要。愛尚它^®維生素D含K2粉末是第一個能以等滲透型態同時提供此二種維生素的產品。

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現在許多中年人或是年輕人，常有記憶力差、未老先衰的感嘆。時常忘東忘西，重則亂大謀啊！要避免年紀輕輕就忘東忘西、思路老是中斷不連接，其實可在日常生活中的習慣著手，就可漸漸減少健忘的頻率。

四個好習慣

• 良好的生活規律

調整出良好的生活形態，並且適時紓解壓力，健忘情形就可能逐漸好轉。

• 多運動

上班族運動時間甚少，盡可能每天都可以甩步快走十到十五分鐘，上班時可以試著提前幾個捷運站、公車站下車，不但可以「微運動」，還能省荷包，等到習慣之後，如果能走到微微出汗的程度，效果更顯著。

• 避免壓力型用腦

像是閱讀、玩數獨，或是吹奏樂器等，都對培養記憶力有幫助。

• 營養均衡

早上一定要吃碳水化合物(腦力最主要的能量來源)，例如米飯、吐司等。避免菸酒、少吃甜食、垃圾食物。

為了保持記憶力，必須生活型態好，不僅可以照顧大腦，也能維持體能強健，不僅身體，連大腦也會變年輕。

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EPA和DHA、Omega-3脂肪酸及維生素E，能幫助維持健康。

植物性油脂、堅果類、種籽類、酪梨、小麥胚芽和紅花油都是珍貴的維生素E食物來源。維生素E具有抗氧化作用。可減少不飽和脂肪酸的氧化，並幫助維持細胞膜的完整性，增進皮膚與血球的健康。

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美安台灣領導者訓練大會的第二天，台北南港展覽館場內近2萬多位海內外夥伴依舊熱情不減，帶著高昂的士氣來參加今天的大會。

節目的開始，由美安亞洲區總監暨香港分公司總經理關俊文(Anthony Kwan)主講，為大家報告及分享美安香港、新加坡、澳洲高速發展的資訊，讓夥伴們藉此了解亞洲廣大的市場與拓展海外超連鎖®事業的資訊。

現任財金文化董事長暨今周刊發行人謝金河先生專題分享「從電子商務趨勢看全球市場經濟發展」，同時勉勵在場年輕人應該在低迷的景氣中正向成長，不斷追求卓越。

副總裁級超連鎖^®店主理筱霞傳授夥伴們她發展事業的成功秘訣與HP國際健康專業人士計畫。

美安台灣公司產品經理謝志明(Patrick Hsieh)為大家詳細介紹美安超連鎖®店主新產品：愛尚它^®鳳梨酵素粉末、愛兒力™兒童益生菌嚼片、美安長青配方膠囊食品。

執行顧問經理級超連鎖^®店主暨現任台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌 醫師介紹抗發炎高手鳳梨酵素的多種保健功能。

總顧問經理級超連鎖^®店主暨現任竹北東元綜合醫院急診科兼任主治醫師楊明達醫師為夥伴們講解對兒童保健有益處的多種益生菌，祝福兒童們能擁有健康身體，完成他們的夢想！

美安台灣夥伴商店經理孫玉銘介紹美安台灣夥伴商店成長，並邀請到米樂爆米花蔡總經理、亞尼克果子工房吳董事長、Vogue/GQ集團劉總經理和大家一起分享經營過程，告知大家夥伴商店各種最新優惠的訊息。

高級顧問經理級超連鎖®店主黃思頻為大家說明產品零售在超連鎖®事業發展的重要性，以及如何成為專業購物顧問的關鍵。

美安台灣產品經理謝志明與全新生活™業務暨訓練發展顧問楊筑雅博士，公布全新生活挑戰賽的結果，各位得主成功完成體態雕塑，展開健康的人生！

個人組挑戰獎項      第１名　黃世銘

10名優勝　陳柏憲、許圳凱、葉宥廷、曾素真、林修賢、吳尚恩、曾瀞帟、陳嘉翔、張國財、王力恆

團體組挑戰獎項

第1名

隊長 陳姵君、隊員１ 李彥青、隊員２ 林君錚

5組優勝

第一組    隊長    張銘家、隊員１ 陳盟勳、隊員２ 張銘展

第二組    隊長　 許一芳、隊員１ 趙耀東、隊員２ 張詠緁

第三組    隊長　 曾世昌、隊員１ 曾燦桐、隊員２ 楊儒欽

第四組    隊長　 劉洧丞、隊員１ 王百田、隊員２ 許搏文

第五組    隊長　 李曜阡、隊員１ 李嘉峯、隊員２ 陳姿亦

最佳指導教練　 陳寶貝

美安台灣高級顧問經理級超連鎖®店主陳元明與執行顧問經理級孫毓丞、總顧問經理級汪明琪以及專業經理級李峻豪，為大家分享透過正確的物色、招募與推薦的基本功，以及如何有效地帶領團隊夥伴成功建立組織，開創共同的美安事業。

美安台灣業務部資深經理沈育倫與百萬美金俱樂部成員楊曙、Katherine Yin、陳美麗，以及正在邁向百萬美金俱樂部的黃鵬升、劉妙如、黃怡禎為我們分享經營事業的挑戰以及如何一一克服，完成自己設定的目標。

執行副總裁級超連鎖店主董宥均，這次她分享多年管理團隊與如何複製領導人的心得，她希望大家首重學習，進而複製夥伴，發揮團隊精神，激勵現場所有夥伴！

最後，美安台灣總經理倪禎璐(Claire Ni)期許大家把這兩天來在大會裡學到的知識真正運用在工作，永不放棄創業路！

在悠揚的音樂聲中，由楊曙、黃鵬升、陳元明、黃學良諸位博士為2014年美安台灣領導者訓練大會的節目尾聲獻唱，在他們餘音繞梁的歌聲中，祝福夥伴們創業路上「海闊天空」，一路上不孤單，因為月亮就像美安的心，伴隨著近2萬人的合唱與熱烈掌聲，大會圓滿落幕！

感謝所有演講者精采的演說，感謝超連鎖^®店主夥伴及來賓前來共襄盛舉，期待下一次的相見！

已經超過三十分鐘，你還在目不轉睛的上網嗎？

許多朋友長時間盯著電腦、手機時，造成眼部肌肉長時間不動，自然會導致眼睛疲倦和僵硬。

眼睛疲倦，實際上是眼球內側的肌肉累了就像我們長時間保持一個姿勢，做好眼球運動，可以舒緩你疲勞的雙眼。跟著下面的方式放鬆疲憊的眼部肌肉，簡單做好靈魂之窗保養。

步驟如下：

Step1. 閉眼，將手置於眼眶上，從眼瞼上方以指腹輕觸眼眶。

Step2. 手指沿著眼眶的圓弧輕輕按摩，每個方向5-10分鐘。

Step3.  睜開眼將眼球朝上、下、左、右、斜邊方向慢慢轉動，達到放鬆的效果。試著向各方向轉動眼球，如果覺得某個方向運轉不暢時，請慢慢轉動，並多做幾次。

Step4. 另外，還有一個小撇部，當眼睛疲勞時，是不是你也常覺得頸部也感覺疲憊不適，記得在做眼部肌肉放鬆運動完後，也轉轉頸部，幫助頸部肌肉也跟著一起運動，這樣也會幫助頸部以上包含眼部的血液循環喔，所以記得在做眼球放鬆運動後，也不要忘了經常轉轉頸部放鬆頸部肌肉，也會對你眼部血液循環有一定幫助哦。

眼睛是靈魂之窗，擁有一雙看見世界的雙眼，可以讓生命更豐富多采，為了不讓多采的世界從眼前消失，記得隨時照顧好自己的靈魂之窗。

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若美芙™緊緻眼霜

若美芙™緊緻眼霜能幫助改善眼周煩惱，滋養並潤澤眼周細緻的肌膚。此外，它還可大幅改善眼周的細紋以及粗糙的問題，維持肌膚的緊緻和彈性。

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愛尚它®適明配方粉末所包含的多種高價值成份，再配合均衡飲食及適量運動，有助人們在保持健康明亮的雙眸。每種成份都經過嚴格挑選。透過愛尚它®獨特的吸收技術，等滲透形式能確保提供的成份被人體有效、快速地吸收和利用。

美好的一天，從早餐開始！早餐佔一天飲食的三分之一，且腸胃經過了一夜的休息正是吸收良好的時刻，所以早餐一定要好好攝取。想要吃出健康和好的專注力，建議遵循「每日飲食指南」之建議，均衡飲食，滿足身體對各種營養素之需求。攝取蛋白質、低升醣指數的碳水化合物是最佳的早餐選擇。

碳水化合物是身體最經濟的熱量來源，可提供身體及腦部活動的能量。但是，許多人為了照顧家人和工作，蠟燭兩頭燒，早上趕著上班上學，常常喜歡方便就近在便利商店買麵包、漢堡..等食品快快打發一餐，這類的食物大多屬於精緻的碳水化合物，像白吐司、白米飯、甜食、蘿蔔糕、玉米片等都會使血糖迅速升高，導致胰島素過度分泌，長期可能增加罹患慢性病的風險。另外，這類的碳水化合物還會讓血糖忽高忽低，影響情緒與注意力，並增加食慾。

在選擇早餐時，建議選擇低升糖指數(GI)的碳水化合物，低GI的碳水化合物同時含有現代人缺乏的膳食纖維與礦物質、維生素等，不僅營養更均衡，同時可減緩血糖上升的速度，有助於血糖的穩定，讓情緒穩定、專注力提升、延長飽足感，並且有助於預防慢性疾病的發生。全穀類、蔬菜與富含膳食纖維較不甜的水果都是很好的低GI食物來源。

照顧家人更要愛護自己，平時均衡飲食，正常作息、規律運動、多喝水、保持樂觀心態，並適度攝取膳食營養補給品，才是提升青春、活力和保護力，讓自己不顯老的秘密武器。

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愛尚它®樂活蔬果精華粉末

愛尚它®樂活蔬果精華粉末是天然的植物產品，萃取自小麥草、大麥草、苜蓿草、螺旋藻、綠藻、綠花椰菜、菠菜與甘藍菜。愛尚它®樂活蔬果精華粉末提供數種營養素，能調節生理機能，維持健康。
全新生活™即享雪克

全新生活即享雪克是可口的營養補充品，有兩種口味，能提供活動所需要的體力與營養。

底妝上的好可以塑造肌膚質感，更可提升整體妝感，讓人看起來有氣色又有精神。市面上的底妝種類非常多，不同質地的底妝所達到的效果不盡相同，也需要用不同的上妝方式，才能發揮各種底妝的最大功效！想打造讓人為之一亮的好感肌，先從認識底妝開始！

1.兩用粉餅

由粉底和蜜粉混合之後壓縮而成，遮瑕效果較一般粉餅佳，建議使用粉撲以按壓的方式輕點於肌膚，具基本遮瑕效果又自然；也可用海綿沾水濕擦，較耐汗水、不易脫妝。

想要更輕盈的感覺，也可使用蜜粉刷，輕輕刷一層就有自然修飾的效果。

2.霜狀粉餅

霜狀粉餅也就是近來熱門的粉凝霜，較兩用粉餅遮瑕效果更佳、保濕度也較佳，可使用粉撲或海綿以輕輕按壓的方式擦在臉上。

3.多色霜狀粉餅

多種顏色的底妝可以混搭出最適合自己肌膚的顏色，霜狀質地也可拿來遮瑕，一款多用！可先以粉撲或海綿沾取想要的顏色至手上混色後，同樣以按壓的方式擦在臉上。

4.粉底液

粉底液遮瑕效果是這四個種類中最好的，若想營造輕透一點的妝感又想使用粉底液，建議可在用量上斟酌。

可用海綿直接在臉上推開，或用粉底刷均勻刷開。

除了挑選適合自己膚質及品質良好的底妝外，妝前保養與卸妝清潔都很重要，才能維持真正好膚況！

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愛尚它®美妍配方粉末

好氣色需要由內而外透出來！愛尚它®美妍配方粉末能夠幫助調整生理機能、維持健康、養顏美容。

莫蒂膚®粉底刷

這把粉底刷採用高級的合成刷毛，不會隨使用時間而散開，並且能使粉底均勻調合…

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使粉餅或蜜粉上妝更容易的刷具。圓形使得彩妝品、定妝粉、和修容粉的散佈更均勻。

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※ 好康報報

VOGUE雜誌+ VOGUE電子雜誌

「關於時尚，VOGUE說了算！」發行逾百年的頂尖時尚聖經，在台灣引領時代風潮邁入第18年，在時尚、美容、居家等生活美學各面向，以最頂尖的視野敏銳妳的時尚神經，緊扣流行節奏，引妳跨足時尚版圖，彷彿親身感受目不暇給的華麗展演，貼近與世界零時差無國界的的第一手報導。