Posts Tagged ‘保暖’

冷氣團一波波來襲,做好保暖是不容小覷的事喔!從日常習慣改變,其實很簡單喔!

透過以下保暖術從日常習慣改變,幫助你渡過隆冬時節,其實很簡單喔!~

1.避免清晨低溫時運動

許多長輩都有晨起運動的習慣,但清晨5.6點時溫度較低,應調整為早上8、9點,或是傍晚時,溫度暖和的時候運動最為適合。

運動前也要做好暖身工作,穿著保暖通風的衣物,並且結伴運動喔!

2.「洋蔥式」穿衣法

  • 內層穿透氣良好的排汗衣
  • 中間層穿刷毛衣或羽毛衣保暖
  • 外層加上透氣防水外套,讓保暖空間與外界阻隔。必要時手套、襪子、圍巾也是禦寒必備

3.自製暖暖包

a.先利用毛巾布、棉布等,在裡頭裝紅豆並且密封。

b.放入微波爐,用中火微波2-3 分鐘。

c.袋內溫度約達攝氏60度,請記得小心取用。40度以上的溫度,大約可持續1小時左右。

俗話說:「氣始於冬至,周而復生」冬至陽氣初生,就像剛萌發的新芽,愈要小心呵護。因此寒冬時,做好全方位保暖對策,才能照顧好自己的健康喔!

=======================================================================================

※ 好物推薦

愛尚它®維生素D (含維生素K2)粉末

愛尚它®維生素D含K2粉末含有維生素D3(具代謝活性的維生素D型式)和維生素K2(能幫助鈣質利用的維生素K型式)。維生素D與K對骨骼健康與鈣質正常的吸收很重要。愛尚它®維生素D含K2粉末是第一個能以等滲透型態同時提供此二種維生素的產品。

【夥伴商店】

link to maBlog - Taiwan link to maBlog - United States
搜索本網站

訂閱電子郵件

本站由 台灣市場

分類