Posts Tagged ‘正向情緒’

冬季是休養生息的時刻，為了積存能量，等待來春的蓬勃，因此冬冷保健是不容小覷的事喔！從日常生活習慣中改變，其實很簡單喔！

1.保持運動習慣

每天運動30~45分鐘，透過規律運動及適度的休息加強免疫功能，最好從小就開始建立持之以恆的運動習慣。

2.正向情緒

建立良好的人際互動，有助於減少壓力。記得時常開懷大笑，因為快樂時會分泌腦內嗎啡，讓自己的心靈得到平衡。

3. 打造舒適的環境

除濕機濕度控制在50％。空調溫度控制在攝氏26～28度，控制好適當的溫、濕度，把精氣神養足了，就能去對抗外面寒冷的天氣。

4.少去公共場所

冬季太陽少露臉，多利用出太陽時，到郊外踏青，曬太陽補充維生素D。

溫差大，老人及小孩要特別注意保暖，以防氣候隨時變臉。每天保持樂觀情緒，讓冬季容易低落的心情，找到正面能量，元氣滿滿地過冬天！

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懂得舒緩情緒以及壓力，將更有能力愛別人喔！從建立明朗、樂觀的生活方式開始，迎接新的一年，形塑出全新的自己吧！

有助舒緩壓力的方法

1.聽純音樂

純音樂有助暫時拋開腦中繁雜思緒，釋放心理壓力。因為大部份人聽歌曲時，注意力很容易著重在歌詞，而忽略音樂本質。
2.找回正向情緒

試著切入緩和彼此情緒的地方，以包容的正向情緒，找出對方值得同理、諒解的地方。

3.寫情緒日記

記錄情緒的起伏，有助釐清正向、負面情緒的根源，找出控制情緒的方法。

4.尋求外界拹助

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友或專業心理諮商人員，把你的情緒說給他聽，才能有更多餘裕、心力去容納其他情緒。

6.靜下心

當心慢下來，事情也跟著慢下來，有助我們安定下來冷靜思考，才不會被一時情緒的洪流擾亂。

壓力本身不是問題，而在如何應付壓力，從天天發生的事件中悟出樂趣，遇到負面情緒時，試著轉變心念，就能找出人生的幸福方式喔！

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