Posts Tagged ‘天冷保健’

冬季是休養生息的時刻,為了積存能量,等待來春的蓬勃,因此冬冷保健是不容小覷的事喔!從日常生活習慣中改變,其實很簡單喔!

1.保持運動習慣

每天運動30~45分鐘,透過規律運動及適度的休息加強免疫功能,最好從小就開始建立持之以恆的運動習慣。

2.正向情緒

建立良好的人際互動,有助於減少壓力。記得時常開懷大笑,因為快樂時會分泌腦內嗎啡,讓自己的心靈得到平衡。

3. 打造舒適的環境

除濕機濕度控制在50%。空調溫度控制在攝氏26~28度,控制好適當的溫、濕度,把精氣神養足了,就能去對抗外面寒冷的天氣。

4.少去公共場所

冬季太陽少露臉,多利用出太陽時,到郊外踏青,曬太陽補充維生素D。

溫差大,老人及小孩要特別注意保暖,以防氣候隨時變臉。每天保持樂觀情緒,讓冬季容易低落的心情,找到正面能量,元氣滿滿地過冬天!

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