Posts Tagged ‘抗氧化物食物’

現代上班族生活忙碌，別讓思緒混亂影響你的生活，記住下面5個小訣竅，就能幫助你整理思緒唷！

1.多做運動

運動能夠幫助靈敏度。平時可以多做跳舞、打網球以及瑜珈等有氧運動。

2.健康飲食

適量攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，以及含有葉酸的有色蔬菜等食物，可以幫助思緒清晰。

3.  稀釋龐大資訊

一次接收太多資訊，比較難以負荷，必須適當捨掉一些訊息，才能容納新的訊息。為事半功倍，可以將待辦事項列清單，幫助提升工作效率。

4.嘗試新鮮事物

試著為平淡生活，製造火花！多嘗試自身不熟悉的事。例如：改變每天從家裡出發到學校或公司的路線、出國自助旅行等。

5.健全的社交生活

人與人之間經由互動、接觸、親近等社交關係，打造有益健康的生活。

要避免年紀輕輕就丟三落四，平常從多做運動、健康飲食、稀釋龐大資訊、嘗試新鮮事物、健全自我社交生活等方向著手，就可以幫助整理思緒，提升工作效率唷！

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為什麼明明正值壯年，有時卻忘東忘西呢？其實健忘和年紀不一定有必然關係，而且可以漸漸改善喔！記住下面5個小訣竅，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐，如果大腦的血糖濃度偏低，會想睡、容易激動，也難以學習新知。此外，攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老，腦筋愈用會愈靈光。休閒時，可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲，對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應，也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕，讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作，可以讓你的記憶更深刻喔！

5.冷靜思考

緊張時，人的記性往往更差，因此可以利用幾分鐘的時間靜坐，多想像些美好的畫面，有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大，不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動，將能幫助你搶救記憶力，工作效率就會更提升唷！
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