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天氣越來越冷，高熱量食物越吃越多，天啊！我的體重不斷上升這可怎麼辦才好？以下教大家一些小撇步，讓我們一起來力行打「肪」計畫吧！

一、每天多喝水，飯前先喝湯

多喝水除了有益健康外，對於減重更有神奇的助益，早上起床空腹喝一杯溫開水，可以幫助身體代謝；用餐前喝一杯溫水或熱湯，可以減輕饑餓感，減少食物的攝取量；另外，下午來一杯提神、降低食慾的花草茶，更是不錯的選擇。除此之外，攝取低升糖指數食物會比高升糖指數食物要來的易有飽足感，同時，控制食物的升糖指數可以維持正常的血糖含量，使身體處於脂肪消耗狀態，因此，低升糖指數飲食對於體重及血糖控制都有很大的幫助。

二、少吃多動，能站不要坐

減少每一餐的攝取量，少量多餐，就不會因為飢餓感而暴飲暴食，使減重計畫前功盡棄，另外，隨時隨地做運動，運動不需要跑到健身房一樣能達到同樣效果，例如：通勤族搭公車時用站的不要坐；提早一站下公車慢慢走路到公司；減少坐電梯儘量爬樓梯…，輕輕鬆鬆就能達到減肥的效果！

三、自我砥礪，決不放棄

減重成功最大的關鍵，在於堅強的意志力和行動力，因此，可以在床頭、鏡子、電腦桌、大門上…，貼上自我砥礪的字條，每天對自己信心喊話，隨時自我督促提醒，堅持「未達目的，絕不輕言放棄」的勇者精神！

根據調查，20歲以上成人過重及肥胖比率為四成，其中20歲到64歲過重及肥胖者中，竟然有近五成沒有做任何體重控制，所以肥胖者越來越多，甚至年齡層越來越低。飲食控制和運動絕對是擺脫肥胖的不二法門，試試看上述的小撇步，這個秋天也要保持健康又美麗喔！

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日前，勞委會進行「掃A勞動條件檢查」，針對製造業、住宿餐飲、保險業…等兩千一百六十四家業者檢查，截至八月底止統計發現，最多廠商違規的項目是未依規定給加班費，佔了12.6%，其次為讓員工超時工作有12%。

上班族最怕遇到無良企業，「A」員工的時間、「A」員工的薪水，這對薪資微薄卻又必須把整天時間貢獻給公司的小小上班族來說，遇到這種「A」級企業，實在是令人想大翻桌！因此，勞委會建議要懂得慎選企業，除了調查企業的信用狀況外，瞭解企業文化、企業領導者的風格，更可以透過觀察主管的用人處事態度，選擇最適合自己的老闆和工作。

當然，如果本身懷有創業的理想，那麼，請仔細評估客觀環境及自身條件，成功事業是可以靠自己來創造。

根據統計，大多數人一輩子工作45年，大概只有5%可以成功達到經濟上保障和安逸的退休生活，其餘95%卻必須汲汲營營過一生，如果不想被歸到95%的那一群，就必須要有方法和訣竅。根據1111人力銀行的調查，目前想創業的人，有5成以上會選擇連鎖加盟體系做為創業試金石，因為他們認為透過連鎖加盟總部成功運作的模式，只要按照加盟總部的指導「按表操課」即可。因此，我們可以發現大多數的人都認為如果能找到已驗證成功的事業模式，或是有專門SOP進行指導的事業，將可以大幅降低創業的風險。對於許多事業機會，請依照自己的財力狀況，機會成本…等，好好分析找到一個最適合自己的事業發展。

除此之外，保有喜歡接觸新的事物、堅持到底的毅力、擅長表達及溝通、凡事預先規劃、遇到問題會尋求不同的解決方式、有敏銳的觀察力、不恥下問的學習心態及具有領導能力…等態度，都是創業成功者的必備要件。

除了靠政府和公司不斷改善勞工環境外，如果你具備有上述優勢，不妨考慮創業的可能性，讓自己來創造「A+」的成功事業吧！

最近是不是常常可以發現像下圖一樣黑嘛嘛的圖案，這究竟是什麼達文西密碼呢？事實上，這是目前使用相當流行的「QR碼」（Quick Response Code），而大家手持的智慧型手機就是解開QR碼的關鍵喔！

什麼是QR碼？

「QR碼」是一個可以記錄網址、文字、電話號碼、SMS…等的平面圖像。在裝有特別應用程式（APP）的智慧型手機（如：iPhone、HTC、黑莓機…等），手機使用者只要以該應用程式對準QR碼，就可以快速讀取藏在QR碼裡的許多資訊。

為什麼要使用QR碼？

‧  省時！節省時間，只要拍下QR碼，就可以記下喜愛的產品或網址。

‧  快速！可以更快地收集資訊。

‧  便利！手抄資料Out！一張QR碼快拍已包含資訊詳情。

如何使用QR碼？

1.  下載QR碼掃瞄器：一般智慧型手機會內鍵「行動條碼」可以使用，若是您的手機沒有，也可以用手機到App Store輸入關鍵字例如：”Line”、“ScanIT”或是“QuickMark”下載QR碼掃瞄器，就可以使用QR碼。

2.  開啟應用程式。

3. QR碼周圍會有四個框，將手機對準「QR碼」，就會自動讀取資料。

有關QR碼的使用方法，請觀看以下短片：

Apple iPhone/ iPod Touch：youtube.com/watch

Android：youtube.com/watch

黑莓：youtube.com/watch

學會了嗎？現在你也可以拿出手機，看看上面的QR碼藏著什麼小秘密！

是不是簡單又有趣呢？日後，當您要出去玩或找餐廳吃飯，只要拿出手機，QR碼就可以告訴你所有的資訊。而美安公司嗅到這股趨勢，為了幫助大家善用這種科技更快掌握資訊，日後所有印刷品也將附有QR碼，大家要多多利用這個好用的小工具喔！

台灣科技業鉅子郭台銘曾在媒體上表示，「有三顆蘋果影響了世界。第一顆是伊甸園亞當與夏娃的蘋果，第二顆是掉下來砸中牛頓的蘋果；而Apple的賈伯斯，將人性與科技密切結合，是影響人類的第三顆蘋果。」。影響世界的第三顆蘋果─賈伯斯走了，讓全世界的蘋果迷徒留唏噓，不禁要吶喊：「iSad！」

賈伯斯曾向員工宣布，他是罹患「胰島細胞神經內分泌腫瘤」的罕見疾病，根據神經內分泌腫瘤資訊網的資料，這種會發生於不同部位的神經內分泌腫瘤將產生下列症狀，例如：咳嗽、氣喘、腹瀉、盜汗、低血糖、腹痛及臉紅等，所以常被誤認為其他疾病，而延誤就醫。

依據美國臨床腫瘤醫學雜誌報導，過去近30年來，神經內分泌腫瘤的疾病發生率在美國上升5倍，由1973年的每10萬人口之中有1.09人，上升至2004年的每10萬口有5人患病。近幾年胰臟癌在國人死因排名調查中不斷上升，去年更成為癌症排名中的第九名。

到底胰臟癌是什麼，根據148期康健雜誌報導，因為胰臟位於腹腔深處，難以早期發現癌變，但轉移、惡化速度很快，治癒機會低，每年奪走500多位台灣民眾性命，被稱為「醫生也舉白旗投降的癌」。胰臟癌好發年齡平均為50歲，其致病原因目前仍不清楚，但是年紀大、或有胰臟癌家族史、有吸菸、吃高脂飲食、酗酒，以及曾患有慢性胰臟炎（七~八成因為酗酒）等，都是可能的風險因子。同時醫師也提醒，如果年紀超過40歲，出現上腹悶脹、持續腹痛、體重減輕、食慾不振、嘔吐、腹瀉或黃疸，且原因不明時，要警覺可能是胰臟癌，應盡速至醫院腸胃肝膽科接受腹部超音波、電腦斷層掃描、核磁共振等檢查。康健雜誌也建議要防癌，平日多攝取蔬菜、水果，不菸、少酒、少油脂，健康的生活型態仍是防癌的不變法則。

任何的財富、創意，都建立在健康的基礎上，科技巨人砰的一聲倒下對世界所帶來的震撼，絕對不能只有惋惜或難過而已，更必須檢視我們的生活習性及飲食習慣。

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