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打保齡球是一項老少咸宜的運動,從8歲到80歲的人都能打,它是一項屬於比較柔和的有氧運動項目,而且保齡球運動不受氣候影響,非常適合以球會友,以球怡情,既是娛樂又是運動,更能增進家人朋友相處互動的關係。
保齡球簡單易學,有一些基本技巧包括:如何選球、抓球、推球及助走,如何擺盪及如何放球…等,如果能將每個步驟都掌握好,任何人都可以輕易上手,要上場得高分、打個漂亮的strike全倒也就不難了。
保齡球運動發展已久,目前最常見的打法有直球、曲球、飛碟球:
1. 直球:適合新入門的朋友。
(1) 將拇指置於正上方,中指及無名指置於正後方,手掌心對正球瓶區。
(2) 方式正確後開始擺盪,球推出時,拇指需置於正上方12點的位置,中指及無名指在正後方,手掌仍正對球瓶區。
(3) 無論擺盪、放球或投出後手掌的持續動作,手的角度都不能變。
(4) 過程中絕對不可彎曲手腕,不然會造成球路失控,而產生彎曲。
2. 曲球:
(1) 投擲曲球,必須要注意手的角度,球離手時,拇指需置於上方10-11點的位置,中指及無名指保持握球的姿勢,預備在球離手時給予適當的牽引力。
(2) 球的施轉決定於中指抽出的摩擦力,力量越大,球的轉速也越快。
(3) 站在最左邊,往最中間出手,球快滑行到溝邊時是以直線前進,但到了溝邊時會突然轉向1號瓶,這是所謂的大曲球。
(4) 站在中間偏右,出手時是往溝邊丟,球會呈小弧度的往1號瓶衝。
(5) 站在左邊也是往右邊出手,打法和第一種很像,但球會呈一個弧度偏,不是突然轉向的。
4. 飛碟球:國人自創之飛碟球(俗稱sibala,顧名思義是打法像擲骰子一樣)
(1) 手臂擺動,助走與一般直球無異。
(2) 當手臂擺到最低點時(出手前一剎那),掌心朝下,姆指指向1~3點鐘方向附近。
(3) 出手時,手腕及手臂旋轉,將姆指由1~3點鐘方向逆時鐘轉至6點鐘方向。
(4) 跟著中指、無名指脫離指穴。
(5) 姆指留在指穴有向前推(或向下壓)的動作。
(6) 動作完成後,手自然揚起,手掌斜斜向前方,身體正對球瓶區,不可偏移。
另外,進場打保齡球有些基本禮儀是要特別注意:
1. 上投球區時須換上保齡球專用鞋,不可自行在鞋底抹滑石粉。
2. 避免錯拿他人的球。
3. 等球瓶完全排好才可再投球。
4. 動作不可太誇張,以免侵犯到相鄰球道的投球者。
5. 避免在投球區活動,否則會干擾其他的投球者。
6. 從迴球機上取球後,注意相鄰球道是否有人已準備好要投球,如果是就先稍後,否則會影響他人動作並造成兩人互撞的危險。
7. 相鄰兩個球道如果同時都有人準備要投球,應讓右側的人先投。
8. 不要在投球區耗太多時間,以免令其他球友不耐煩。
9. 不要在休息區揮動保齡球。
10. 避免將飲料濺灑在專用鞋上。
保齡球是幾乎沒有年齡限制的休閒運動,趁著美好的假日時光,快和家人朋友來打一場精彩的保齡球吧!
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春暖花開的季節,是該把厚重的衣物收藏起來,換上輕薄春裝展現好身材的時候了!不過,女孩們總是擔心身材不夠好,把自己包得緊緊的,就怕多露出來的小肉肉露出破綻,其實,運用一些巧思和配件,找出適合自己的穿搭技巧,就能看起來更苗條。
想要穿得更顯瘦,女孩們可以這樣做:
1. 選擇正確尺碼:千萬別誤以為穿過大的衣服、褲子會讓人看起來更瘦,尺碼太大的服飾,穿在身上只會讓人看起來尺碼更大。
2. 上衣:V字領的上衣可小露一下鎖骨,拉長自己脖子線條改善視覺效果;肩膀寬容易看起來虎背熊腰,穿上A字型的傘狀上衣,能讓身材較為勻稱;而運用深色系的搭配元素,可以讓身型更顯修長。
3. 內衣:很多女生體重其實相當標準,但是因為沒有選對內衣,而造成副乳、胸型不佳的困擾。在購買內衣時務必尋求專業協助,選擇設計良好、機能性的內衣,可以讓外觀有很大的不同。
3. 包包:包包愈大,會顯得人越嬌小,不過,大手提包如果塞滿了物品就不會讓人看起來更瘦,反而簡潔、流線型的手提包,可以縮小視覺感,讓身型看起來更加流線。
4. 鞋子:避免穿過重的鞋子,過重的鞋子會讓人外觀和步伐看起來都笨重,選擇纖長的楔形鞋、T字鞋和高跟鞋,可以讓整體看起來更苗條。
5. 配件:搭配較長的項鍊、珠寶、圍巾,也可以達到拉長身形比例的作用;另外,運用適當的配件,例如戴大墨鏡、耳環,也能有變成小臉一族的視覺效果。
6. 塑身衣:塑身衣的種類很多,不論是束腹、胸部支撐、臀部塑型、腿部線條…,雕塑衣可以強調妳最棒的特色,也能控制身體每一吋需要控制的部位。
學會穿搭技巧將更顯瘦,也能展現優點,讓眾人的目光落在妳最自信的部位,無論身材如何都能成為最吸睛的大正妹!
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「分享」是現代人最喜歡進行的社交活動之一,特別是看到新奇的事物、美麗的景緻、或是享受到令人愉悅的美食…,我們經常會有一股衝動,想把眼前所見的美好拍攝下來和家人朋友分享。
Instagram正是一款用照片與人進行分享的免費APP軟體,它能使用多種濾鏡效果讓拍攝照片更加豐富、趣味,還能將照片上傳到網路,或是發表到Facebook、Twitter…等社交媒體,立即分享給世界各地的朋友。
要如何使用Instagram?
1. 先用手機下載「Instagram」:手機進入App Store或Google Play搜尋關鍵字Instagram,立即免費下載「Instagram」。
iPhone下載頁面請至:http://goo.gl/LNrv2
Android下載頁面請至:http://goo.gl/g5or1
2. 註冊帳號:註冊內容很簡單,只要輸入用戶名、密碼、Email、姓名,再上傳相片就可以了。如果有Facebook帳號,也可以用Facebook帳號進行註冊更加快速方便。
3. 搜尋朋友:透過Facebook、手機聯絡人名單,可以看到哪些朋友已經使用,並可進行「追蹤」,還能邀請朋友下載,與更多人一起分享更好玩有趣。
4. 開始使用Instagram:下方工具列由左至右分別為『訂閱內容』、『探索照片』、『拍照分享』、『最新動態』及『個人資訊』。
【訂閱內容】:可以看到「追蹤」對象、好友和自己分享的照片。
【探索照片】:輸入用戶名或標籤(Hashtag)進行照片搜尋。
【最新動態】:可以看到朋友跟你互動的最新狀態,包括:按讚、留言、追蹤,也可以看到追蹤對象的狀態。
【個人資訊】:從個人資訊可以看到自己上傳的照片,並可隨時編輯、修改或變更您的大頭照或個人資料。
【拍照分享】:立刻就來拍張照片試試看!
(1) 拍照:點一下工具列中間的「拍照」選項,進入拍照模式,右下方圖示可選擇手機的相簿照片,另外還有自拍及閃光燈功能。
(2) 後製:拍完照片後會進入後製模式,有多種照片特效可以選擇,照片編輯完成請按「下一步」。
(3) 標籤:輸入照片的敘述說明,並加入一個或多個「# + 關鍵字」(Hashtag)的標籤,照片將有更多被搜尋到的機會。例如:依據下圖主題,我們就可以加上#TLS #shakes #markettaiwan;或者,拍照主題是Motives彩妝品,就加上#Motives #makeup,這樣對特定主題感興趣的人就可以很快搜尋到你的照片。
(4) 分享:照片還可以分享至Facebook、Twitter、Email、Flickr…,讓更多朋友看到。
(5) 發布:分享照片設定完成後,請按「下一步」,照片就會立即發布到Instagram及其他你希望分享的平台。
Instagram簡單方便的相片上傳、多種編輯照片特效與多管道的分享功能,讓人們更隨心所欲地用照片分享生活大小事、用照片交到更多朋友!
如果你已經開始使用Google簡單好用的線上行事曆服務,那你一定要知道如何將Google日曆與您的智慧型手機保持同步,重要行程隨時更新、隨時查看、還有小幫手可以幫助隨時提醒。
與Apple裝置進行同步(以iPhone手機為例):
1. 開啟裝置主畫面上的「設定」應用程式
2. 開啟 [郵件、聯絡資訊、行事曆]
3. 選取 [新增帳號…]
4. 選取 [Gmail]
5. 輸入您的帳戶資訊
(1) 在 [名稱] 欄位中,輸入您要向他人顯示的名稱。
(2) 在 [電子郵件] 欄位中,輸入您完整Google帳戶或Google Apps電子郵件地址。
(3) 在 [密碼] 欄位中,輸入您的Google帳戶或Google Apps密碼。
(4) 在 [描述] 欄位中,輸入日曆的描述(例如「個人日曆」)。
6. 選取畫面上方的 [下一步]。
7. 確定 [行事曆] 選項已啟用。
設定完畢後,請在裝置上開啟「行事曆」應用程式,這樣手機行事曆就會自動與網頁版Google日曆同步。
與Apple裝置進行同步(以iPhone手機為例):
Android手機部分有內建Google日曆軟體,而無內建的Android手機,可以到Google Play下載「Google日曆」App。
1. 開啟Google日曆畫面
2. 可自行選擇按「天、周、月、待辦事項」不同方式呈現;右上角的日曆小圖示,可立即回到當日的行事曆。
3. 打開「功能表」選擇 [新活動] ,即可新增新活動;也可以將游標移至日期,直接點選上面「+」新增約會。
4. 新增約會的時候,請輸入活動的名稱、地點、時間;還能設定提醒通知,隨時提醒不會錯過重要的約會和活動。到 [一般設定] 可以設定通知和提醒採:音效、震動、彈出式通知。
5. 另外,也可以利用上方的搜尋功能,快速搜尋行事曆的活動,搜尋結果會出現最接近當天的幾筆行事曆。
Google日曆與智慧型手機同步,重要活動訊息隨時掌握,是現代人時間管理絕佳的好幫手喔!
現在平板電腦越來越普及,因為它相較於桌上型或筆記型電腦更加輕巧、方便攜帶,又比智慧型手機的介面要大,操作閱讀都容易,因此,不管是打發時間玩遊戲、當電子書做閱讀工具、甚至是作為工作上的行銷輔助工具,取代傳統紙本介紹,都是非常好的選擇。
但是,平板電腦的品牌種類、外觀樣式相當多樣,不同款的平板電腦規格、功能又不盡相同,如果是對電腦沒有一點概念,想要買一台平板,還真不知道如何下手呢!
因此,採購平板前一定確認下列事項,才能購買符合自己需求、使用起來得心應手的平板:
1. 確認購買需求
在進行購買前,一定要先仔細分析自己是屬於以影音娛樂、閱讀、行銷、或社群通訊上網…,確認自己的主要需求是什麼,才能針對需求去找出適合自己的平板。
2. 確認可用資源
目前市面上的平板電腦,以iOS和Android系統的機種為大宗,這兩者可透過軟體市集App Store和Android Market下載、購買各種APP來強化平板的功能,不過,有些Android平板機種受規格限制,會影響APP下載的可行性。
3. 確認平版可安裝你要的APP軟體
APP的開發必須按照平板電腦的規格開發。平板的功能性及實用性取決於你安裝什麼APP軟體,因此,可以安裝到你所需要的APP軟體,將比花俏不需要的硬體規格,更加實用。採購前必須清楚什麼樣的APP你會用到而且是可以下載的。
4. 確認購買預算
依照不同的品牌、規格、產品設計等,平板電腦的價格從5,000元到25,000元都有,價差相當大,如果清楚自己的購買預算,就可以從預算上去尋找適合自己的平板。
另外,第一次購買平板者,可以多上網去爬爬文,參考其他網友的經驗或購買指南,也可以找對3C產品很瞭解的朋友和你一起選購,相信可以很順利採購到令自己滿意的平板電腦!
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身為專業的家政婦,一定要懂得如何挑選各式的好食材,尤其是海鮮類的選購技巧很重要,因為海鮮容易受到條件差異的影響,新鮮度不同價格也就天差地遠,而不新鮮的海鮮很容易傷害我們的健康。
面對各式各樣的海產,在選購前我們該注意甚麼呢?
1. 生產環境:注意野生魚種是否因水域環境汙染,造成重金屬或毒物殘留?養殖漁業為了生長快速是否使用不當的抗生素或生長激素?購買前可先瞭解海鮮的來源,最好是向自己信任且誠信的店家購買。
2. 運送:為了運送方便又保持魚體美觀,是否添加麻藥於水中?為了避免魚掙扎刺傷傷口腐爛是否添加藥水?冰塊低溫能減緩多少細菌孳生?仔細觀察挑選的海鮮,多用眼睛看魚體的新鮮狀況、鼻子去嗅是否有腐臭化學劑味道、用手去瞭解肉質的彈性。
3. 保鮮:研究發現溫度每上升10度,每隔15分鐘細菌孳生一倍,因此在烈日豔陽下曝曬的海鮮,含菌數會高出正常值好幾倍,尤其傳統市場的海鮮,常放置在常溫下過長時間,新鮮度很容易降低。
4. 安全:食的安全越來越受重視,不論官方產銷履歷/產地證明、或是民間的檢測報告,都顯示人們對吃的安全品質要求越來越謹慎。因此,購買時選擇明確標示、履歷標章、產地證明、檢驗報告…等,都可以減少食材的風險性。
另外,隨著科技進步,冷凍技術可以在第一時間鎖住食材的鮮度、並減緩細菌孳生,同時包裝上有明確標示,能避免不當的添加劑使用,真空包裝的海鮮產品有幾項特色:
1. 衛生抑菌
2. 鎖住肉質鮮美
3. 便利採購、宅配運送到家,可存放半年至一年,打開冰箱隨時都有魚吃
4. 優雅料理不沾腥
懂得如何挑選新鮮的海產,才能讓最新鮮的海味上桌,展現專業家政婦的好功夫!
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Google日曆是一款相當好用的線上行事曆服務,除了可以記錄自己的行程,也可以為家人、社團、組織建立專屬的共用行事曆,讓成員都可以輕鬆掌握重要的活動資訊,也可以參考其他成員的行程,安排適當的活動時間。
建立共用行事曆,只要簡單幾步驟:
1. 進入自己的「Google日曆」,在『我的日曆』選單中點選『建立新日曆』。
2. 在『日曆名稱』、『說明』、『地點』輸入相關資訊;再將滑鼠移至『與指定人士共用』下方欄位,輸入共用人的e-mail、設定使用權限,按下『新增人士』,即完成邀請其他人共用日曆。設定確認後,別忘了點選『建立日曆』。
3. 建立完成後,會回到Google日曆主畫面,在『我的日曆』可以看到新增的日曆(如:訓練課程、研討會時間…),按下右邊箭頭可進行各項設定。
4. 還能選擇日曆的專屬顏色,透過色彩很容易可以區分各種日曆。如下圖:藍色為「組織行事曆」、粉紅色為「老公/老婆行事曆」、黃色為「家族活動」、綠色為「訓練課程」,當所有日曆的活動都擺在同一張行事曆時,就可以很容易區分出來。
5. 另外,新增的日曆會自動顯示在受邀請的其他共用人的Google日曆上。如果您已選擇將日曆公開顯示,不特定對象也可以將你所建立的日曆載入自己的Google日曆:
(1) 取得該日曆的專屬網址:新增日曆在公開狀態,想把日曆分享給其他人瀏覽時,按下新日曆右邊箭頭,點選『日曆設定』找到『日曆網址』。
(2) 取得網址進入日曆:點選「HTML」將日曆網址複製下來傳送給其他人,對方可透過網址找到該日曆。
(3) 取得網址匯入日曆:點選「ICAL」將日曆網址複製下來傳送給其他人。對方可在『其他日曆』按下右邊箭頭,選擇『輸入網址以新增』,將網址貼入按『新增日曆』,就能匯入到自己的Google日曆。
Google日曆的共用功能,讓個人的行程安排與家族、組織社團活動,將配合的更加緊密,重要活動資訊也能透過共用日曆輕鬆掌握!