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打保齡球是一項老少咸宜的運動，從8歲到80歲的人都能打，它是一項屬於比較柔和的有氧運動項目，而且保齡球運動不受氣候影響，非常適合以球會友，以球怡情，既是娛樂又是運動，更能增進家人朋友相處互動的關係。

保齡球簡單易學，有一些基本技巧包括：如何選球、抓球、推球及助走，如何擺盪及如何放球…等，如果能將每個步驟都掌握好，任何人都可以輕易上手，要上場得高分、打個漂亮的strike全倒也就不難了。

保齡球運動發展已久，目前最常見的打法有直球、曲球、飛碟球：

1. 直球：適合新入門的朋友。

(1) 將拇指置於正上方，中指及無名指置於正後方，手掌心對正球瓶區。

(2) 方式正確後開始擺盪，球推出時，拇指需置於正上方12點的位置，中指及無名指在正後方，手掌仍正對球瓶區。

(3) 無論擺盪、放球或投出後手掌的持續動作，手的角度都不能變。

(4) 過程中絕對不可彎曲手腕，不然會造成球路失控，而產生彎曲。

2. 曲球：

(1) 投擲曲球，必須要注意手的角度，球離手時，拇指需置於上方10-11點的位置，中指及無名指保持握球的姿勢，預備在球離手時給予適當的牽引力。

(2) 球的施轉決定於中指抽出的摩擦力，力量越大，球的轉速也越快。

(3) 站在最左邊，往最中間出手，球快滑行到溝邊時是以直線前進，但到了溝邊時會突然轉向1號瓶，這是所謂的大曲球。

(4) 站在中間偏右，出手時是往溝邊丟，球會呈小弧度的往1號瓶衝。

(5) 站在左邊也是往右邊出手，打法和第一種很像，但球會呈一個弧度偏，不是突然轉向的。

4. 飛碟球：國人自創之飛碟球（俗稱sibala，顧名思義是打法像擲骰子一樣）

(1) 手臂擺動，助走與一般直球無異。

(2) 當手臂擺到最低點時（出手前一剎那），掌心朝下，姆指指向1~3點鐘方向附近。

(3) 出手時，手腕及手臂旋轉，將姆指由1~3點鐘方向逆時鐘轉至6點鐘方向。

(4) 跟著中指、無名指脫離指穴。

(5) 姆指留在指穴有向前推（或向下壓）的動作。

(6) 動作完成後，手自然揚起，手掌斜斜向前方，身體正對球瓶區，不可偏移。

另外，進場打保齡球有些基本禮儀是要特別注意：

1. 上投球區時須換上保齡球專用鞋，不可自行在鞋底抹滑石粉。

2. 避免錯拿他人的球。

3. 等球瓶完全排好才可再投球。

4. 動作不可太誇張，以免侵犯到相鄰球道的投球者。

5. 避免在投球區活動，否則會干擾其他的投球者。

6. 從迴球機上取球後，注意相鄰球道是否有人已準備好要投球，如果是就先稍後，否則會影響他人動作並造成兩人互撞的危險。

7. 相鄰兩個球道如果同時都有人準備要投球，應讓右側的人先投。

8. 不要在投球區耗太多時間，以免令其他球友不耐煩。

9. 不要在休息區揮動保齡球。

10. 避免將飲料濺灑在專用鞋上。

保齡球是幾乎沒有年齡限制的休閒運動，趁著美好的假日時光，快和家人朋友來打一場精彩的保齡球吧！

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春暖花開的季節，是該把厚重的衣物收藏起來，換上輕薄春裝展現好身材的時候了！不過，女孩們總是擔心身材不夠好，把自己包得緊緊的，就怕多露出來的小肉肉露出破綻，其實，運用一些巧思和配件，找出適合自己的穿搭技巧，就能看起來更苗條。

想要穿得更顯瘦，女孩們可以這樣做：

1. 選擇正確尺碼：千萬別誤以為穿過大的衣服、褲子會讓人看起來更瘦，尺碼太大的服飾，穿在身上只會讓人看起來尺碼更大。

2. 上衣：V字領的上衣可小露一下鎖骨，拉長自己脖子線條改善視覺效果；肩膀寬容易看起來虎背熊腰，穿上A字型的傘狀上衣，能讓身材較為勻稱；而運用深色系的搭配元素，可以讓身型更顯修長。

3. 內衣：很多女生體重其實相當標準，但是因為沒有選對內衣，而造成副乳、胸型不佳的困擾。在購買內衣時務必尋求專業協助，選擇設計良好、機能性的內衣，可以讓外觀有很大的不同。

3. 包包：包包愈大，會顯得人越嬌小，不過，大手提包如果塞滿了物品就不會讓人看起來更瘦，反而簡潔、流線型的手提包，可以縮小視覺感，讓身型看起來更加流線。

4. 鞋子：避免穿過重的鞋子，過重的鞋子會讓人外觀和步伐看起來都笨重，選擇纖長的楔形鞋、T字鞋和高跟鞋，可以讓整體看起來更苗條。

5. 配件：搭配較長的項鍊、珠寶、圍巾，也可以達到拉長身形比例的作用；另外，運用適當的配件，例如戴大墨鏡、耳環，也能有變成小臉一族的視覺效果。

6. 塑身衣：塑身衣的種類很多，不論是束腹、胸部支撐、臀部塑型、腿部線條…，雕塑衣可以強調妳最棒的特色，也能控制身體每一吋需要控制的部位。

學會穿搭技巧將更顯瘦，也能展現優點，讓眾人的目光落在妳最自信的部位，無論身材如何都能成為最吸睛的大正妹！

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「分享」是現代人最喜歡進行的社交活動之一，特別是看到新奇的事物、美麗的景緻、或是享受到令人愉悅的美食…，我們經常會有一股衝動，想把眼前所見的美好拍攝下來和家人朋友分享。

Instagram正是一款用照片與人進行分享的免費APP軟體，它能使用多種濾鏡效果讓拍攝照片更加豐富、趣味，還能將照片上傳到網路，或是發表到Facebook、Twitter…等社交媒體，立即分享給世界各地的朋友。

要如何使用Instagram？

1. 先用手機下載「Instagram」：手機進入App Store或Google Play搜尋關鍵字Instagram，立即免費下載「Instagram」。

iPhone下載頁面請至：http://goo.gl/LNrv2

Android下載頁面請至：http://goo.gl/g5or1

2. 註冊帳號：註冊內容很簡單，只要輸入用戶名、密碼、Email、姓名，再上傳相片就可以了。如果有Facebook帳號，也可以用Facebook帳號進行註冊更加快速方便。

3. 搜尋朋友：透過Facebook、手機聯絡人名單，可以看到哪些朋友已經使用，並可進行「追蹤」，還能邀請朋友下載，與更多人一起分享更好玩有趣。

4. 開始使用Instagram：下方工具列由左至右分別為『訂閱內容』、『探索照片』、『拍照分享』、『最新動態』及『個人資訊』。

【訂閱內容】：可以看到「追蹤」對象、好友和自己分享的照片。

【探索照片】：輸入用戶名或標籤（Hashtag）進行照片搜尋。

【最新動態】：可以看到朋友跟你互動的最新狀態，包括：按讚、留言、追蹤，也可以看到追蹤對象的狀態。

【個人資訊】：從個人資訊可以看到自己上傳的照片，並可隨時編輯、修改或變更您的大頭照或個人資料。

【拍照分享】：立刻就來拍張照片試試看！

(1) 拍照：點一下工具列中間的「拍照」選項，進入拍照模式，右下方圖示可選擇手機的相簿照片，另外還有自拍及閃光燈功能。

(2) 後製：拍完照片後會進入後製模式，有多種照片特效可以選擇，照片編輯完成請按「下一步」。

(3) 標籤：輸入照片的敘述說明，並加入一個或多個「# + 關鍵字」（Hashtag）的標籤，照片將有更多被搜尋到的機會。例如：依據下圖主題，我們就可以加上#TLS #shakes #markettaiwan；或者，拍照主題是Motives彩妝品，就加上#Motives #makeup，這樣對特定主題感興趣的人就可以很快搜尋到你的照片。

(4) 分享：照片還可以分享至Facebook、Twitter、Email、Flickr…，讓更多朋友看到。

(5) 發布：分享照片設定完成後，請按「下一步」，照片就會立即發布到Instagram及其他你希望分享的平台。

Instagram簡單方便的相片上傳、多種編輯照片特效與多管道的分享功能，讓人們更隨心所欲地用照片分享生活大小事、用照片交到更多朋友！

如果你已經開始使用Google簡單好用的線上行事曆服務，那你一定要知道如何將Google日曆與您的智慧型手機保持同步，重要行程隨時更新、隨時查看、還有小幫手可以幫助隨時提醒。

與Apple裝置進行同步（以iPhone手機為例）：

1. 開啟裝置主畫面上的「設定」應用程式

2. 開啟 [郵件、聯絡資訊、行事曆]

3. 選取 [新增帳號…]

4. 選取 [Gmail]

5. 輸入您的帳戶資訊

(1) 在 [名稱] 欄位中，輸入您要向他人顯示的名稱。

(2) 在 [電子郵件] 欄位中，輸入您完整Google帳戶或Google Apps電子郵件地址。

(3) 在 [密碼] 欄位中，輸入您的Google帳戶或Google Apps密碼。

(4) 在 [描述] 欄位中，輸入日曆的描述（例如「個人日曆」）。

6. 選取畫面上方的 [下一步]。

7. 確定 [行事曆] 選項已啟用。

設定完畢後，請在裝置上開啟「行事曆」應用程式，這樣手機行事曆就會自動與網頁版Google日曆同步。

與Apple裝置進行同步（以iPhone手機為例）：

Android手機部分有內建Google日曆軟體，而無內建的Android手機，可以到Google Play下載「Google日曆」App。

1. 開啟Google日曆畫面

2. 可自行選擇按「天、周、月、待辦事項」不同方式呈現；右上角的日曆小圖示，可立即回到當日的行事曆。

3. 打開「功能表」選擇 [新活動] ，即可新增新活動；也可以將游標移至日期，直接點選上面「+」新增約會。

4. 新增約會的時候，請輸入活動的名稱、地點、時間；還能設定提醒通知，隨時提醒不會錯過重要的約會和活動。到 [一般設定] 可以設定通知和提醒採：音效、震動、彈出式通知。

5. 另外，也可以利用上方的搜尋功能，快速搜尋行事曆的活動，搜尋結果會出現最接近當天的幾筆行事曆。

Google日曆與智慧型手機同步，重要活動訊息隨時掌握，是現代人時間管理絕佳的好幫手喔！

現在平板電腦越來越普及，因為它相較於桌上型或筆記型電腦更加輕巧、方便攜帶，又比智慧型手機的介面要大，操作閱讀都容易，因此，不管是打發時間玩遊戲、當電子書做閱讀工具、甚至是作為工作上的行銷輔助工具，取代傳統紙本介紹，都是非常好的選擇。

但是，平板電腦的品牌種類、外觀樣式相當多樣，不同款的平板電腦規格、功能又不盡相同，如果是對電腦沒有一點概念，想要買一台平板，還真不知道如何下手呢！

因此，採購平板前一定確認下列事項，才能購買符合自己需求、使用起來得心應手的平板：

1. 確認購買需求

在進行購買前，一定要先仔細分析自己是屬於以影音娛樂、閱讀、行銷、或社群通訊上網…，確認自己的主要需求是什麼，才能針對需求去找出適合自己的平板。

2. 確認可用資源

目前市面上的平板電腦，以iOS和Android系統的機種為大宗，這兩者可透過軟體市集App Store和Android Market下載、購買各種APP來強化平板的功能，不過，有些Android平板機種受規格限制，會影響APP下載的可行性。

3. 確認平版可安裝你要的APP軟體

APP的開發必須按照平板電腦的規格開發。平板的功能性及實用性取決於你安裝什麼APP軟體，因此，可以安裝到你所需要的APP軟體，將比花俏不需要的硬體規格，更加實用。採購前必須清楚什麼樣的APP你會用到而且是可以下載的。

4. 確認購買預算

依照不同的品牌、規格、產品設計等，平板電腦的價格從5,000元到25,000元都有，價差相當大，如果清楚自己的購買預算，就可以從預算上去尋找適合自己的平板。

另外，第一次購買平板者，可以多上網去爬爬文，參考其他網友的經驗或購買指南，也可以找對3C產品很瞭解的朋友和你一起選購，相信可以很順利採購到令自己滿意的平板電腦！

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身為專業的家政婦，一定要懂得如何挑選各式的好食材，尤其是海鮮類的選購技巧很重要，因為海鮮容易受到條件差異的影響，新鮮度不同價格也就天差地遠，而不新鮮的海鮮很容易傷害我們的健康。

面對各式各樣的海產，在選購前我們該注意甚麼呢？

1. 生產環境：注意野生魚種是否因水域環境汙染，造成重金屬或毒物殘留？養殖漁業為了生長快速是否使用不當的抗生素或生長激素？購買前可先瞭解海鮮的來源，最好是向自己信任且誠信的店家購買。

2. 運送：為了運送方便又保持魚體美觀，是否添加麻藥於水中？為了避免魚掙扎刺傷傷口腐爛是否添加藥水？冰塊低溫能減緩多少細菌孳生？仔細觀察挑選的海鮮，多用眼睛看魚體的新鮮狀況、鼻子去嗅是否有腐臭化學劑味道、用手去瞭解肉質的彈性。

3. 保鮮：研究發現溫度每上升10度，每隔15分鐘細菌孳生一倍，因此在烈日豔陽下曝曬的海鮮，含菌數會高出正常值好幾倍，尤其傳統市場的海鮮，常放置在常溫下過長時間，新鮮度很容易降低。

4. 安全：食的安全越來越受重視，不論官方產銷履歷/產地證明、或是民間的檢測報告，都顯示人們對吃的安全品質要求越來越謹慎。因此，購買時選擇明確標示、履歷標章、產地證明、檢驗報告…等，都可以減少食材的風險性。

另外，隨著科技進步，冷凍技術可以在第一時間鎖住食材的鮮度、並減緩細菌孳生，同時包裝上有明確標示，能避免不當的添加劑使用，真空包裝的海鮮產品有幾項特色：

1. 衛生抑菌

2. 鎖住肉質鮮美

3. 便利採購、宅配運送到家，可存放半年至一年，打開冰箱隨時都有魚吃

4. 優雅料理不沾腥

懂得如何挑選新鮮的海產，才能讓最新鮮的海味上桌，展現專業家政婦的好功夫！

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Google日曆是一款相當好用的線上行事曆服務，除了可以記錄自己的行程，也可以為家人、社團、組織建立專屬的共用行事曆，讓成員都可以輕鬆掌握重要的活動資訊，也可以參考其他成員的行程，安排適當的活動時間。

建立共用行事曆，只要簡單幾步驟：

1. 進入自己的「Google日曆」，在『我的日曆』選單中點選『建立新日曆』。

2. 在『日曆名稱』、『說明』、『地點』輸入相關資訊；再將滑鼠移至『與指定人士共用』下方欄位，輸入共用人的e-mail、設定使用權限，按下『新增人士』，即完成邀請其他人共用日曆。設定確認後，別忘了點選『建立日曆』。

3. 建立完成後，會回到Google日曆主畫面，在『我的日曆』可以看到新增的日曆（如：訓練課程、研討會時間…），按下右邊箭頭可進行各項設定。

4. 還能選擇日曆的專屬顏色，透過色彩很容易可以區分各種日曆。如下圖：藍色為「組織行事曆」、粉紅色為「老公/老婆行事曆」、黃色為「家族活動」、綠色為「訓練課程」，當所有日曆的活動都擺在同一張行事曆時，就可以很容易區分出來。

5. 另外，新增的日曆會自動顯示在受邀請的其他共用人的Google日曆上。如果您已選擇將日曆公開顯示，不特定對象也可以將你所建立的日曆載入自己的Google日曆：

(1) 取得該日曆的專屬網址：新增日曆在公開狀態，想把日曆分享給其他人瀏覽時，按下新日曆右邊箭頭，點選『日曆設定』找到『日曆網址』。

(2) 取得網址進入日曆：點選「HTML」將日曆網址複製下來傳送給其他人，對方可透過網址找到該日曆。

(3) 取得網址匯入日曆：點選「ICAL」將日曆網址複製下來傳送給其他人。對方可在『其他日曆』按下右邊箭頭，選擇『輸入網址以新增』，將網址貼入按『新增日曆』，就能匯入到自己的Google日曆。

Google日曆的共用功能，讓個人的行程安排與家族、組織社團活動，將配合的更加緊密，重要活動資訊也能透過共用日曆輕鬆掌握！