氣溫一天天的轉涼，秋意也越來越濃厚，在這個季節交替的時節，天氣總是忽冷忽熱變化，許多體質較敏感的人，尤其是鼻過敏者，只要天氣變化就發生鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀。

如果妳是愛美麗的上班族，遇到鼻子過敏發作，導致晚上睡眠不足，早上肯定要掛著兩個黑眼圈出門；尤其過敏問題嚴重的話，還會影響專注力、學習力，降低整體工作效率。

要改善鼻過敏問題，可以依下面幾項做好自我防護，減緩不舒服的症狀：

一、 遠離過敏原，如果對某些食物過敏，應避免食用或加以節制；若是對塵蟎過敏，可以使用除濕機將溼度降至50%，少用地毯，床單、被套則應經常換洗。

二、 早晚氣溫較低時，可戴上口罩，保持鼻腔溫暖，鼻子就不容易過敏。

三、 平日應多多運動，減少飲用冰水，運動可增強心肺功能，體質更強壯，自然可減輕過敏的症狀。

四、 多補充OPC，可調整體質、調節生理機能，降低過敏率。

做好以上幾項防護措施，當外在環境和內在體質都做好調整改善，自然不怕鼻來磨，每晚都有夜夜好夢！

你正在進行減重計畫嗎？是否經常覺得「吃不飽」呢？減重不一定等於要餓肚子，只要改變一下飲食習慣、調整生活型態，減重不僅可兼顧健康，更不用擔心餓肚子。

其實，當我們肚子餓的時候，不一定代表真的有進食的需求，很可能只是一時嘴嚵、情緒壓力、外在環境、或不良的飲食習慣所造成，釐清這些因素並將之一一克服，就不用擔心攝取過多的飲食。

提供以下幾個小技巧，幫助大家找出問題、對症下藥，不再為「吃不飽」而掙扎困擾：

一、 學會拒絕零食誘惑，萬一真的無法克制嘴饞，可以隨身準備新鮮、可立即食用的蔬果解嚵。

二、 壓力大的時候，記得轉移注意力，出去走走或做些簡單運動，千萬不要養成靠吃東西減壓的壞習慣。

三、 做飲食記錄，檢視自己實際飲食攝取量，並在辦公桌、餐桌、冰箱貼提醒標語，養成定時定量的習慣。

四、 少吃促進食慾的食物，如：酸梅、茶、泡菜…等。

五、 選擇低熱量、未精製、較具有飽足感的食物或營養補充品，幫助減少碳水化合物的吸收，並可促進新陳代謝，維持身體健康。

現代人追求體態完美，也越來越重視健康養生，要吃的好、又要吃的剛剛好，在進行「減重計畫」與「口腹之慾」間拔河，不用太掙扎，找對方法前者照樣可以贏的輕鬆漂亮！

季節交替時，肌膚最容易感到乾燥敏感，最惱人的是皮膚發生脫皮現象，唉唷~怎麼上妝都不開心，因此，秋日換季保養可是粉重要，女人的面子問題也要跟著換季才美麗。

本月，由Motives時尚彩妝、保養專家高巧凌顧問主講的「秋日換季保養全攻略」，有超精采的保養示範。

秋季保養其實很簡單，清潔卸妝一定要先做好，尤其是眼妝一定要注意小細節，否則很容易有小細紋，接著用洗面乳輕輕按摩一分鐘。

臉部擦乾敷上保濕露，在臉部保持濕潤的狀態下將精華液塗上，可以避免有出屑的現象喔！

最後，將面膜給它輕輕敷上，往上拉提，約15分鐘就可以撕下。

Wow！保養皮膚超水嫩有光澤的！

另外，有許多換季保養小撇步，顧問都大方傳授給大家喔！（嘻嘻~）

瞧瞧專家和水水們的互動，相信大家一定都有不得了的收穫~（拍拍手）

炎炎夏日時，最討厭就是黏黏膩膩的感覺，所以很多人喜歡待在冷氣房裡，舒舒服服一點兒也不想動，結果導致下半身越來越臃腫，皮膚長時間在冷氣房內因缺水而顯得黯淡無光澤。

最普遍的改善方法，就是多補充水分、勤擦乳液，即使待在冷氣房也要常常起來走動走動，尤其是上班族，老是坐在位置上埋頭苦幹，坐大了屁股，還可能坐壞了身體。

千萬別說沒機會做運動，以下4個簡單動作，針對下半身問題各個擊破，讓你在辦公室也能隨時隨地、輕輕鬆鬆做運動：

1. 甩開水桶腰：身體坐正，屁股不動，側轉身一邊停留5秒；轉正，再側轉另一邊停留5秒，如此反覆10次。

2. 趕走小腹婆：身體坐正，雙手握住椅子兩側扶把，慢慢吸氣，利用腹部力量將腳離地約10公分，再慢慢吐氣，回復到原姿勢。

3. 大屁股走開：雙手叉腰，雙腳站立與肩同寬，背部打直，縮小腹。單腿向前跨出呈90度彎曲，另一腿伸直，保持姿勢停留5秒，吸口氣，然後吐氣回到原站立姿勢，再換腿跨出，重複相同動作，左右腳反覆15~20次。

4. 棒棒腿別來：身體坐正，利用大腿力量帶動小腿，往上抬起至與膝蓋成一直線，停留5秒後，再緩緩將小腿放下。

每天做個10分鐘，即使辦公室坐得再久，也不必擔心下半身水腫，或皮膚乾巴巴沒活力了！

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中秋節，是中國重要節慶之一，隨著節日的腳步越來越近，大家也開始忙著張羅應景的禮品，包括：象徵圓滿的傳統月餅、觀光客必Buy的鳳梨酥、厚實美味的肉乾、香味甘醇的茶葉…等，送禮就要送到心坎裡，你心目中的送禮首選是什麼呢？

如果你還沒有想到要送什麼，或是覺得送禮創意不夠，推薦以下幾項超熱門伴手禮，讓你中秋節送禮不再傷腦筋，也可以好吃又special：

一、 月餅：中秋節如果沒吃到月餅，就像是沒過到中秋節一樣，所以，應景的月餅禮盒準備一份肯定錯不了。

二、 其他糕餅：香酥美味的鳳梨酥，觀光客來台灣必買的伴手禮，除了傳統口味，還研發出多種造型和口感；另外，太陽餅、老婆餅、杏仁酥、桃酥…等傳統美食，也十分受到喜愛。

三、 西點：每年都送月餅，今年想來點不一樣的？各種手工餅乾、外型時尚甜美的馬卡龍，年輕眉眉們最愛，這樣的新鮮貨相信連長輩也愛不釋手。

四、 茶葉：花好月圓，全家聚在一塊兒聊天吃月餅，配什麼最搭呢？沏一壺好茶，賞月飲茶，健康又怡情。

五、 保養禮品：如果你的心思很周到，肯定會想到月餅吃太多，家中有老人或小孩恐怕會發生消化不良的情況，送上幫助消化的酵素、蘆薈果汁，也是相當另類又貼心。

※    店家推薦

漢坊

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綠食集

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每年暑假過後，到眼科門診報到的學生就會增加，增加的原因不是因為書看太多，而是因為暑假期間過度使用眼睛，如：長時間上網、看電視、打電動，再加上生活作息不正常，造成學生近視度數加深。

雖然，在開學後的門診中，多數視力減退是由於假性近視所引起，只要經過求診治療，大部分的度數可以逐漸回復，但是，如果繼續不當使用眼睛，壞習慣不改進，那麼假性近視可能就會弄假成真，變成真性近視。

打擊惡視力，做好以下視力保健和用眼習慣，不再讓視力繼續惡化，還有機會恢復視力重建：

一、正確用眼習慣：不要趴在桌上或躺在床上看書，姿勢坐正並與書本保持適當距離；書桌燈光以60燭光為宜，不要在暗處或陽光直射下看書，隨時維持照明良好才進行閱讀。

二、注意飲食保養：注意營養、攝取均衡適當的食物，多吃新鮮的蔬果，如：胡蘿蔔、牛奶、黃綠色蔬菜等，或是補充有助視力保健營養品，有助保持健康明亮的雙眸。

三、防止用眼過度：閱讀、娛樂，或因工作需要長時間使用電腦者，最好每30分鐘休息10分鐘，並望向遠方凝視3分鐘，以鬆弛調節雙眼，避免過度用眼。

四、從事戶外運動：假日時多帶孩子到戶外接近大自然，暫時遠離3C產品，一來可增進親子間的感情，再者多接觸大自然，人的精神和身體都會比較健康，體質堅強就不易發生近視。

五、定期檢查視力：眼睛若出現不適，應馬上接受檢查，另外，每半年應到醫院做眼睛定期健康檢查，積極掌握視力變化狀況。

暑假已經結束，如果發現你的孩子過了一個暑假，看東西開始有瞇瞇眼的壞習慣，趕快到醫院檢查，並建立孩子正確的用眼習慣，或透過健康飲食、運動和適當的營養補充品，讓孩子清晰又健康的上學去！