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炎炎夏日時,最討厭就是黏黏膩膩的感覺,所以很多人喜歡待在冷氣房裡,舒舒服服一點兒也不想動,結果導致下半身越來越臃腫,皮膚長時間在冷氣房內因缺水而顯得黯淡無光澤。

最普遍的改善方法,就是多補充水分、勤擦乳液,即使待在冷氣房也要常常起來走動走動,尤其是上班族,老是坐在位置上埋頭苦幹,坐大了屁股,還可能坐壞了身體。

千萬別說沒機會做運動,以下4個簡單動作,針對下半身問題各個擊破,讓你在辦公室也能隨時隨地、輕輕鬆鬆做運動:

1. 甩開水桶腰:身體坐正,屁股不動,側轉身一邊停留5秒;轉正,再側轉另一邊停留5秒,如此反覆10次。

2. 趕走小腹婆:身體坐正,雙手握住椅子兩側扶把,慢慢吸氣,利用腹部力量將腳離地約10公分,再慢慢吐氣,回復到原姿勢。

3. 大屁股走開:雙手叉腰,雙腳站立與肩同寬,背部打直,縮小腹。單腿向前跨出呈90度彎曲,另一腿伸直,保持姿勢停留5秒,吸口氣,然後吐氣回到原站立姿勢,再換腿跨出,重複相同動作,左右腳反覆15~20次。

4. 棒棒腿別來:身體坐正,利用大腿力量帶動小腿,往上抬起至與膝蓋成一直線,停留5秒後,再緩緩將小腿放下。

每天做個10分鐘,即使辦公室坐得再久,也不必擔心下半身水腫,或皮膚乾巴巴沒活力了!

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