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減重達人─徐寶蓮

達人小檔案

參與全新生活計畫12周後

體重：↓13.8公斤

體指率：↓4.9%

腰圍：↓11公分

從小胖到大的我，總覺得「瘦」這個字與我無關，生完小孩後，反而變的更胖，雖然內心一直想瘦，但又談何容易？

因接觸到等滲透系列的營養補充品，發現等滲透系列的營養補充品確實改善了我及家人的健康，故再深入了解，發現對於體重管理的全新生活^TM曼妙人生計劃在國外已實施多年，幫助了很多想瘦身的胖子，而且皆有明顯成效。心想這不就是我一直想要的嗎？只要說到可以瘦的方式，我幾乎都嘗試過，於是抱著再試一次，又有何妨的心態，報名參加了全新生活^TM12週支援學習課程。

參加了課程之後，透過教練的詳細說明，為什麼要排毒？為什麼要有體重管理營養品帶入補充？為什麼我們要吃的愈多才會瘦的愈多？才發現原來全新生活^TM曼妙人生計畫，是藉由「低升糖飲食方式」來達到體重管理，而不是靠節食方式來瘦身。節食方式不僅讓我們代謝變的更差，而且體重會像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。

決定參加全新生活^TM曼妙人生計畫之後，開始了我的瘦身之路，第一週的排毒週大量的蔬菜及適量的水果帶入，對於外食為主不太愛吃生菜喜歡吃熟食的我，確實有點艱辛。雖然早、中餐不方便必須要以生菜來食用，但到了晚餐超開心的我，以魯菜熟食來代替，就這樣過了第一週，雖然辛苦但看到體重計上的數字逐漸下降，內心無比的開心。第二週後加入了蛋白質後再搭配營養補充品一起食用，並恢復了平時的飲食習慣，不僅沒有復胖反而會愈來瘦了。我確實遵守低升糖飲食的原則並且依循教練所安排的，聽話照做，結果意想不到的驚喜出現了，不僅體脂往下降，女生在乎的體重以及腰圍也往下降了，聽到朋友、家人對我說：「哇！你變瘦變美了呢！」，內心喜悅是無法用言語形容的。

全新生活^TM曼妙人生計畫不是一個節食計畫，而是一套讓你改變飲食方式和生活習慣的計畫，藉由生活習慣的改變、低升糖的飲食的方式與規律的運動，讓每個人都擁有健康的體態。執行全新生活^TM曼妙人生計劃之後的改變，不僅增加了我的自信心，使我的身體更健康，也使外表更亮麗讓我可以穿漂亮的衣服，重點是不用挨餓就可以達到體重管理擁有曼妙的身材，這樣的方式去那找？歡迎大家一起加入「享瘦」行列！

氣溫一天天的轉涼，秋意也越來越濃厚，在這個季節交替的時節，天氣總是忽冷忽熱變化，許多體質較敏感的人，尤其是鼻過敏者，只要天氣變化就發生鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀。

如果妳是愛美麗的上班族，遇到鼻子過敏發作，導致晚上睡眠不足，早上肯定要掛著兩個黑眼圈出門；尤其過敏問題嚴重的話，還會影響專注力、學習力，降低整體工作效率。

要改善鼻過敏問題，可以依下面幾項做好自我防護，減緩不舒服的症狀：

一、 遠離過敏原，如果對某些食物過敏，應避免食用或加以節制；若是對塵蟎過敏，可以使用除濕機將溼度降至50%，少用地毯，床單、被套則應經常換洗。

二、 早晚氣溫較低時，可戴上口罩，保持鼻腔溫暖，鼻子就不容易過敏。

三、 平日應多多運動，減少飲用冰水，運動可增強心肺功能，體質更強壯，自然可減輕過敏的症狀。

四、 多補充OPC，可調整體質、調節生理機能，降低過敏率。

做好以上幾項防護措施，當外在環境和內在體質都做好調整改善，自然不怕鼻來磨，每晚都有夜夜好夢！

你正在進行減重計畫嗎？是否經常覺得「吃不飽」呢？減重不一定等於要餓肚子，只要改變一下飲食習慣、調整生活型態，減重不僅可兼顧健康，更不用擔心餓肚子。

其實，當我們肚子餓的時候，不一定代表真的有進食的需求，很可能只是一時嘴嚵、情緒壓力、外在環境、或不良的飲食習慣所造成，釐清這些因素並將之一一克服，就不用擔心攝取過多的飲食。

提供以下幾個小技巧，幫助大家找出問題、對症下藥，不再為「吃不飽」而掙扎困擾：

一、 學會拒絕零食誘惑，萬一真的無法克制嘴饞，可以隨身準備新鮮、可立即食用的蔬果解嚵。

二、 壓力大的時候，記得轉移注意力，出去走走或做些簡單運動，千萬不要養成靠吃東西減壓的壞習慣。

三、 做飲食記錄，檢視自己實際飲食攝取量，並在辦公桌、餐桌、冰箱貼提醒標語，養成定時定量的習慣。

四、 少吃促進食慾的食物，如：酸梅、茶、泡菜…等。

五、 選擇低熱量、未精製、較具有飽足感的食物或營養補充品，幫助減少碳水化合物的吸收，並可促進新陳代謝，維持身體健康。

現代人追求體態完美，也越來越重視健康養生，要吃的好、又要吃的剛剛好，在進行「減重計畫」與「口腹之慾」間拔河，不用太掙扎，找對方法前者照樣可以贏的輕鬆漂亮！

季節交替時，肌膚最容易感到乾燥敏感，最惱人的是皮膚發生脫皮現象，唉唷~怎麼上妝都不開心，因此，秋日換季保養可是粉重要，女人的面子問題也要跟著換季才美麗。

本月，由Motives時尚彩妝、保養專家高巧凌顧問主講的「秋日換季保養全攻略」，有超精采的保養示範。

秋季保養其實很簡單，清潔卸妝一定要先做好，尤其是眼妝一定要注意小細節，否則很容易有小細紋，接著用洗面乳輕輕按摩一分鐘。

臉部擦乾敷上保濕露，在臉部保持濕潤的狀態下將精華液塗上，可以避免有出屑的現象喔！

最後，將面膜給它輕輕敷上，往上拉提，約15分鐘就可以撕下。

Wow！保養皮膚超水嫩有光澤的！

另外，有許多換季保養小撇步，顧問都大方傳授給大家喔！（嘻嘻~）

瞧瞧專家和水水們的互動，相信大家一定都有不得了的收穫~（拍拍手）

炎炎夏日時，最討厭就是黏黏膩膩的感覺，所以很多人喜歡待在冷氣房裡，舒舒服服一點兒也不想動，結果導致下半身越來越臃腫，皮膚長時間在冷氣房內因缺水而顯得黯淡無光澤。

最普遍的改善方法，就是多補充水分、勤擦乳液，即使待在冷氣房也要常常起來走動走動，尤其是上班族，老是坐在位置上埋頭苦幹，坐大了屁股，還可能坐壞了身體。

千萬別說沒機會做運動，以下4個簡單動作，針對下半身問題各個擊破，讓你在辦公室也能隨時隨地、輕輕鬆鬆做運動：

1. 甩開水桶腰：身體坐正，屁股不動，側轉身一邊停留5秒；轉正，再側轉另一邊停留5秒，如此反覆10次。

2. 趕走小腹婆：身體坐正，雙手握住椅子兩側扶把，慢慢吸氣，利用腹部力量將腳離地約10公分，再慢慢吐氣，回復到原姿勢。

3. 大屁股走開：雙手叉腰，雙腳站立與肩同寬，背部打直，縮小腹。單腿向前跨出呈90度彎曲，另一腿伸直，保持姿勢停留5秒，吸口氣，然後吐氣回到原站立姿勢，再換腿跨出，重複相同動作，左右腳反覆15~20次。

4. 棒棒腿別來：身體坐正，利用大腿力量帶動小腿，往上抬起至與膝蓋成一直線，停留5秒後，再緩緩將小腿放下。

每天做個10分鐘，即使辦公室坐得再久，也不必擔心下半身水腫，或皮膚乾巴巴沒活力了！

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