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夏天的腳步近了！體重管理計劃不能再緩囉~如何讓自己真正達到健康又窈窕呢？從生活中控制飲食、改變小習慣，其實很簡單喔！一起來看看吧~

1.無糖不等於零熱量

夏天想要來杯手搖飲料，但是無糖飲料不代表熱量也是低的。飲料內的奶精、珍珠、養樂多、蜂蜜等熱量也是不容小覷，所以「喝水」才是最佳的選擇。健康成年人一般而言水份需量是2000c.c，若用簡單公式計算成年人水份攝取量:每公斤體重需攝取30c.c.的飲水量(資料來源：衛福部國健署)

2. 避開食物地雷

例如：酥皮、焗烤、勾芡、濃湯、油炸等高熱量食物都是體重管理的NG食物，避開這些種類的食物，熱量才不會爆表囉！

3.把運動融入生活中

帶一雙輕便的鞋，下班後提前幾個捷運站下車， 用20～30分鐘左右，以快走的方式回家。看電視、影集時，別讓時間虛度，可試著搖呼拉圈、舉水瓶、騎室內腳踏車等，讓你增加熱量消耗、舒展筋骨。

4.購買較合身衣服

想修飾身材時，很多人會挑選寬鬆、深色的衣服，但「眼不見為淨」的結果，會讓自己心態上變得更為鬆懈。因此應該正視自己的情況，建議你購買小一號或較合身的衣服，為自己設下目標，督促自己執行體重管理計畫！

5.多吃低GI飲食

低GI食物：  低脂優格、義大利麵、粉絲、新鮮米粉、糙米飯、煮的山藥、芋頭、燕麥餅乾、黃豆、花生、優格等。

低GI水果：葡萄柚、蘋果、香蕉、葡萄柚、柳丁、棗子、芒果等。

6. 選擇簡單的烹調方式

食物越精緻，往往代表著高GI 值，因此動手下廚時，應以簡單的烹調方式：蒸、煮、滷、燉、涼拌、烤、燻為宜，最好避免油煎、油炸等。

生活中的飲食習慣，時常在無形之中阻礙窈窕計劃。過度節食和營養不均衡的減重方式，不僅達不到體重管理目的又傷身，其實只要吃對食物、勤運動，健康窈窕就不再是難事囉，擁有好的習慣，展開你的全新生活吧！

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台灣許多兒童飲食不均衡愛偏食，孩子本身的飲食習慣久而久之更是影響孩子健康的重要因素！如何改善他們不良的飲食習慣，還有哪些益生菌可幫助消化呢？

1. 改善不愛喝牛奶的方式

• 將奶類製品入菜：可在蒸蛋或煎餅中，加入適量乳品。

• 讓孩子參與：試著讓孩子自己沖泡牛奶，或者加入喜歡的水果調味，以增加他們對牛奶的喜好。

2. 改善少吃蔬果的方式

• 挑新鮮、香甜、易咀嚼的水果給孩子。

• 到觀光果園、農場走一趟，帶著孩子一起種菜，讓孩子了解食物得之不易，粒粒皆辛苦，學習感恩惜福。

學童飲食每日飲食建議量

資料來源：衛生署

3.適量攝取益生菌

細菌自然存在於人體，大部份集中於消化道。維持細菌叢生態的平衡，可幫助消化及維持消化道機能。

• 唾液鏈球菌：可幫助維持身體健康。

• 雷曼氏乳酸桿菌：有助於消化道細菌叢生態平衡的益生菌，也是常被研究的消化道益生菌。雷曼氏乳酸桿菌的特點之一是它具耐酸性，可在酸性環境中存活與生長。

• 唾液乳酸桿菌 ：可幫助維持身體健康。

• 副乾酪乳酸桿菌 ：如其他乳酸桿菌一樣，副乾酪乳酸桿菌能抵抗酸性環境及膽汁，因此能在消化道中保有活性。

• 植物乳酸桿菌：幫助消化道細菌叢生態的平衡，並與有害菌競爭養分，進而促進消化道健康。

4.定時定量

• 避免隨性的飲食模式，父母應掌握孩子的用餐時間及食物份量，建議正餐用餐時間以不超過40-50分鐘為原則。

• 製造愉快的用餐環境：讓孩子學習在餐桌上用餐，用餐中可與孩子聊聊生活點滴，培養輕鬆愉快的用餐環境。

5.父母以身作則

父母是兒童學習及模仿對象，因此身為父母更應廣泛的攝取各類食物，不要在孩子面前出現偏食的行為。

均衡飲食和規律運動是幫助孩子生長發育的重要元素，只要改變烹調的方式或者以其他蔬果代替，不需要「苦苦相逼」，就能輕鬆快樂的讓孩子攝取足夠的營養！只要多付出一些關懷，多運用一點技巧，孩子必然會感受到父母的真心，讓用餐變成一件幸福的事情喔！

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孫玉銘分享眾多夥伴商店加入後,TW.SHOP.COM帶給夥伴商店高流量所帶來耀眼成績，還帶來物超所值的好康！

重點夥伴商店綠星海苔先生總經理吳旭紳先生、永豐商店總經理 劉士維、ELLE 總經理Daisy Wang，分享他們與TW.SHOP.COM合作後，彼此相輔相成，所帶來的業績大躍進!

美安台灣策略行銷及系統發展部資深經理陳祈福，發表SHOP.COM科技工具最新策略發展－包括跨媒體通路、跨境電商、SHOP Travel、行動收單、美安社群通訊4G視訊會議、開放API，以及創新商業模式，引爆現場近兩萬創業家激昂氣氛。

美安台灣產品部資深經理謝志明發表引頸期盼的新產品上市！並以營養學角度分析現代人健康上常見的問題以及新品成份益處。

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執行顧問經理級超連鎖®店主暨現任台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌醫學專題演講－支撐健康的基石「碧容健®」，說明它在維護各種健康問題所擁有的卓越功效。

總顧問經理級超連鎖®店主暨現任竹北東元綜合醫院急診科兼任主治醫師楊明達醫師醫學專題演講，從現代兒童常見的健康問題，剖析益生菌以及消化酵素在守護兒童健康上，佔有不可或缺的重要位置。

總顧問經理級林蓁醫師專業分析美安SHOP.COM產品與眾不同之處，以及超連鎖®事業帶給她的改變！

執行顧問經理級張志凡解說事業發展技巧站在客戶的角度，推薦顧客真正需要的產品，並藉由零售積沙成塔，和夥伴們互助成就消費即創業的購物年金計劃。

挑戰獎表揚、年度最佳表揚得主、百萬美金俱樂部成員，分享他們加入超連鎖®事業的心路歷程以及超連鎖®事業帶給他們的美好改變！

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高級顧問經理級柳元涵分享他招募夥伴的成功經驗。最後將張愛玲的一段話改寫，柳元涵「不管你講得有多差，總會有個人加入，不管你講得有多好，總會有個人不加入，在對的時間遇到對的夥伴是一種緣份。」

執行副總裁級超連鎖店主董宥均，這次分享多年管理團隊與如何複製領導人的心得，領導人必需以身作則，剛柔並濟地領導夥伴，善用Shop.com創業系統，才能輔導超連鎖®店主，幫助夥伴提升專業能力，最終發揮團隊精神，共創財務獨立、時間自由的夢想，並且精簡扼要說明建立超連鎖事業的五步驟，激勵現場所有夥伴！

在激勵人心的音樂聲中，由楊曙博士、黃鵬升老師、陳元明老師、黃學良老師為2015美安台灣全國年會的節目尾聲獻唱「我的未來不是夢！」，伴隨著他們動人的歌聲與近2萬位夥伴的歡聲雷動，大會圓滿劃下句點！

感謝所有演講者精采的演說，感謝海內外的超連鎖®店主夥伴及來賓前來共襄盛舉，今日的結束，代表著全新的開始，祝福您成就創業家更強大動能，奔向更多里程碑！期待下一次的相見！

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國際知名ELLE雜誌這次與國際時尚彩妝品牌莫蒂膚®( Motives®)攜手合作，邀請莫蒂膚®業務及訓練發展顧問高巧凌，用她的巧手為模特兒打造整體彩妝，完美詮釋2015春夏彩妝趨勢！同時向全世界展示莫蒂膚®的優質產品，絕對是喜愛美妝潮流者必要掌握的美妝重點喔！

同樣在流行時尚佔有一席之地的ELLE雜誌與莫蒂膚®，這次共同合作的計劃十分難能可貴，結合兩大公司在時尚界、美妝界的力量，相信未來必定能相輔相成，繼續走在潮流最前端，共創更加璀璨的未來！

想知道2015春夏最新的彩妝趨勢是什麼？上班、約會、派對快速上妝，跟著影片一起step by step就不再是難事啦！

影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=XEI6gVHJU18

這支精心製作的影片，將於4月20日後在台灣大車隊計程車上獨家放送整整一週的時間！請多加善用這支影片宣傳，將成為你行銷的給力管道喔！

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【夥伴商店】

全台水庫吃緊，乾旱限水期間，每個人盡一份小小的心力，從日常生活中的小地方開始節約用水，愛地球又省荷包，有哪些限水期間要注意的大小事呢？

1.自我保健不能少

• 限水時，水源容易受汙染，水中容易孳生微生物，因此其特別要注意水資源衛生。善用酒精性乾洗手液，隨時做好清潔措施。
• 儲存飲用水時，要記得加上蓋子，以免水受到汙染，並且關閉抽水馬達，防止馬達空轉。

• 乾旱期間可能導致空氣品質惡化，建議外出時戴著口罩，並減少戶外活動時間，尤其是老人和兒童。

2.廚房節水

• 將清淡食材一起蒸煮：例如：煮麵時順便燙青菜、地瓜或紅蘿蔔可以和飯一起蒸煮。

• 洗鍋碗瓢盆：把附著在餐具上鍋巴、油污先刮掉再沖洗→再放適量的水在盆槽內洗濯，以減少水流量。

3.洗澡節水

以淋浴取代泡澡，善用省水蓮蓬頭減少多餘的水流量，記得在抹肥皂、洗頭髮時先關水，並且用浴缸或水桶儲存淋浴時的水，以便二度使用。

4.廢水再利用

善用洗菜水、洗澡水以及除濕機收集的水，再用來洗車、擦地板。尤其洗米水、洗菜水留下不少營養素，種菜澆花一舉數得！

「有水當思無水之苦」每日生活都離不開水，可以從居家生活落實省水，每個人都省一點，多人省下的水量就很可觀喔！               

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美安純淨™沐浴濾水器

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天氣漸漸炎熱，利用快速降溫、冰鎮的方法消暑，非但不能去暑，還可能因而傷身。以下提供抗暑小對策，幫你過個清涼又健康的春夏喔！

1.多喝白開水

多喝白開水除了可以減少熱量攝取，亦可維持體溫恆定，省錢、消暑、解渴又健康。

• 喝白開水5要訣Tip：

(1)起床一杯水：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500 c.c的溫開水。

(2)用餐配杯水：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500 c.c的水，幫助腸道消化，取代高熱量的含糖飲料。

2.消暑食材

適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑，辛辣食物如蔥、薑、蒜等不宜大量食用。
3.冷氣聰明吹

(1)溫度設定在攝氏26～27度左右，同時用電扇維持恆溫。

(2)在室內放一盆水，以免人體在空調系統中太過乾燥，並且天天換水，以免放太久滋生細菌。

(3) 室內外溫差不宜超過7度，不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間。

4.運動要注意

運動後應該先把身上的汗擦乾，讓毛細孔稍微收縮之後，再用溫水慢慢潑在身上，不建議運動後馬上洗冷水澡。

5.提升睡眠品質：

睡不好會造成身體過度使用，容易上火，避免日夜顛倒。想幫助睡眠，可先用溫水泡腳，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息，以改善皮表循環。

高溫的氣候，容易令人心浮氣燥、渾身不適，用對消暑方法，隨著天氣調適心情，才能安適度過春夏唷！

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Ultimate Aloe®蘆薈膠

• 有助舒緩曬後肌膚
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• 內含酵素、胺基酸、維他命及礦物質，有助維持健康肌膚。

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• 有助維持健康的酸鹼平衡
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