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懂得舒緩情緒以及壓力，將更有能力愛別人喔！從建立明朗、樂觀的生活方式開始，迎接新的一年，形塑出全新的自己吧！

有助舒緩壓力的方法

1.聽純音樂

純音樂有助暫時拋開腦中繁雜思緒，釋放心理壓力。因為大部份人聽歌曲時，注意力很容易著重在歌詞，而忽略音樂本質。
2.找回正向情緒

試著切入緩和彼此情緒的地方，以包容的正向情緒，找出對方值得同理、諒解的地方。

3.寫情緒日記

記錄情緒的起伏，有助釐清正向、負面情緒的根源，找出控制情緒的方法。

4.尋求外界拹助

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友或專業心理諮商人員，把你的情緒說給他聽，才能有更多餘裕、心力去容納其他情緒。

6.靜下心

當心慢下來，事情也跟著慢下來，有助我們安定下來冷靜思考，才不會被一時情緒的洪流擾亂。

壓力本身不是問題，而在如何應付壓力，從天天發生的事件中悟出樂趣，遇到負面情緒時，試著轉變心念，就能找出人生的幸福方式喔！

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每一瓶蓋的愛尚它^®莓果配方粉末含有藍莓、蔓越莓、葡萄、覆盆莓、接骨木果、石榴與黑醋栗等富含多種植物營養素的水果萃取物。此外，莓果配方粉末內含維生素C與E，具抗氧化作用，有助於健康維持。

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如何培養孩子的閱讀習慣，進而改善作文能力，成為不少父母希望了解的事。如果孩子缺乏閱讀動機，環境中又充斥著便利取得的資訊時，自然會分心，而無法養成良好的閱讀習慣。

此時，父母可以為孩子做好規劃，以下是協助孩子培養閱讀力的方法：

1.父母帶領

(1)父母以身作則，帶著孩子閱讀，在家中形成風氣。

(2)安排一個親子共讀時間，亦能增進親子情感。

(3)每月固定和孩子一起到圖書館，借閱孩子有興趣的書籍。

(4)孩子大一點後，可以請他說出故事的意義、心得，可以培養孩子的思考力。

2. 增加純文字書籍的閱讀

「想像力」是一種憑空想像的能力，如果孩子時常看動畫，會減少想像的頻率。純文字的書籍裡，可以學到大量詞彙、句型、文章結構，進而思考故事的道理，對未來寫作會有幫助喔！

小撇步：當孩子對任一科目有興趣時，可以先找精彩的電影給他看，再拿相關的小說讓他讀，如此便能激發小朋友的想像力，感受到書中天地的自由思考與電影的不同，進而發覺書本的益處。

3.為孩子選擇合宜的書籍

第一階段：孩子年齡小時，可以選傳遞簡單概念的書本

第二階段：大一點可以選故事情節有變化的

第三階段：孩子會獨立思考時，可以選知識性的書

父母盡為孩子早規劃出讀書計劃，可以培養孩子的閱讀能力，讓孩子不至於囫圇吞棗，為國家未來的主人翁紮下堅實的基礎。

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眼睛一旦出狀況不僅會影響健康，也會降低工作效率。尤其是必須長時間看電腦的上班族、低頭族、K書族，更應該注意眼睛保健，並且找出因應之道。

以下是維持健康雙眼方法：

1. 定時休息

（1）提醒自己每隔一小時就讓目光移開電腦，望向遠處。

（2）桌上放一杯水，可以幫助調節環境濕度，避免讓眼睛太乾。

2.戴隱形眼鏡注意事項

（1）多眨眼睛，用淚水滋潤眼睛。
（2）縮短配戴時間，建議1天不超過8小時，原則上是能不戴就不戴。
（3）配戴隱形眼鏡的人，應先戴隱形眼鏡再塗睫毛膏。

3.遠離陽光傷害

避免在早上10點到下午3點，陽光正強的時候外出活動，若非得要長期曝曬在艷陽下時，別忘了載太陽眼鏡喔！

4.善用電腦設備

工作環境及電腦螢幕的光源以柔和為原則，別讓螢幕光源太亮，容易傷害眼睛。

5.善用機會轉移視線

在視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的物品，例如全家福、小孩照片、植物盆栽等。工作一段時間，把目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍作放鬆休息。

隨時都要注意眼睛保健，並且定期讓醫生健檢，有雙健康明亮的雙眼，才能提升工作效率，去看世界上美好的風景。

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在寒冬裡，浸浴在霧氣靄靄的溫泉池中，讓溫暖泉水舒緩平日緊繃的身心，實在是生活裡一大享受。日本人更形容泡湯是一種「極樂」。

泡湯小訣竅

1.了解泡湯地方的泉質

選擇清楚標示溫度、酸鹼值的溫泉業者。。若沒有標示，建議詢問服務人員，泡溫泉應避免太酸或太鹼的泉水。

2.身體狀況不佳，要特別注意

進入溫泉浴池之前，最好先休息約一小時後再入浴浸泡，空腹或長途舟車勞頓或感到疲倦、勞累時，請不要馬上進入溫泉池中泡湯。

3.漸進式的入浴法

• 入浴前先用溫泉水做「暖身浴」，從腳開始淋起，再慢慢往上直至肩膀。

• 再從半身浴(泡到胸口)開始泡，約略泡個3~5分鐘，等全身都暖和後，再泡到全身浴(肩膀高度)。

4.泡湯後

泡湯前後請記得多補充水分，以補充體溫升高流失的水分

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近日冷氣團輪番上陣，待在空調環境、暖氣房裡，皮膚特別容易乾燥、過敏，如何讓自己的皮膚依舊保濕，舒服過冬呢？

在寒冷的冬天裡，請切記「鎖住水份」的概念，氣候不同，保養的方法也要有所改變，以下是鎖住肌膚水份的關鍵：

1.正確洗臉

一天洗臉不宜超過兩次，溫水刺激性最小，是最適合皮膚的溫度(大約是攝氏25∼30度)，清潔產品也要記得換季喔~

2.注意敷面膜方法

敷面膜時間不宜過久，約15～20分鐘較為合適，拿下面膜後，要記得擦上乳液鎖住水分，保濕工作才能事半功倍。

3.勿忘防曬

冬天也不能鬆懈對紫外線的警覺心，出門前應確實擦上防曬產品。

4.用電暖爐避免過度乾燥

開電暖爐睡覺時，可置放1盆水在寢室內，避免空氣過度乾燥。

冬天，受溫度、濕度的影響，讓肌膚機能下降，留意正確保養的觀念，做好全方位保濕，美麗自然不再遙遠。

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• 有助肌膚顯得緊實
• 淡化皺紋及細紋
• 讓肌膚有緊緻外觀
• 有助舒緩敏弱肌膚
• 滋潤保濕，使肌膚看起來更加光滑、有彈性

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一張吸睛照片，勝過千言萬語。和好朋友分享美照不會很難喔~ Instagram簡單易學，你也可以立馬上手喔~

入門

• 手機下載「Instagram」，iPhone下載請至http://goo.gl/LNrv2；Android下載請至：http://goo.gl/g5or1。

• 註冊帳號時，輸入你用戶名、密碼、Email、姓名，也可以使用Facebook帳號進行註冊更方便。

• 搜尋朋友：透過Facebook、手機聯絡人名單，可以與更多世界各地朋友分享生活點滴。

開始秀出創意美照

1.拍照或錄影可選擇多達18種以上的濾鏡效果，線性和徑向移軸模糊效果可帶來更深的景深，把平淡的照片轉化成具藝術感作品。

2.簡單一個按鍵讓你手持就可以攝影。根據調查，影片的互動效果其實比照片還高出兩倍，因此Instagram的影片只有15秒，也能小兵立大功喔~ Instagram─就是這麼簡單

3. 即時在 Facebook、Twitter、Flickr、Tumblr 以及 Foursquare 上分享做好照片和影片，別忘了臨門一腳-主題標籤（#Hashtag），主題標籤可以幫助你快速找到談論相同話題的用戶。

每次打開Instagram，你都會看到好朋友們的新相片，以及來自世界各地的創意作品，還沒趕上Instagram瘋潮的朋友們，趕快去註冊一個玩玩看吧~

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體內環保組

提供人體所需之維生素、礦物質及維持健康所需之膳食纖維，同時提供多種天然酵素和有益的益生菌，可促進新陳代謝，幫助維持消化道機能，增強體力，維持健康

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阿里巴巴是如何做到在新興的1111國際單身日的節日裡，一天締造千億元業績？

現任財金文化董事長暨今周刊發行人謝金河於2014美安台灣領導者訓練大會時分析阿里巴巴是全中國最大的電子商務公司撞擊未來兩岸經濟，創造多項歷史紀錄!

阿里巴巴迎接上億消費者，超過一千七百億元的金流，一•五億個包裹，他們創造的是電子商務奇蹟，今年馬雲預估光棍節將比去年增加1000億改寫歷史！

馬雲「中國需要一個屬於自己的消費節日，需要一個消費狂歡節」就像西方的萬聖節一樣，由淘寶網率先發起的光棍節促銷活動，吸引全球網友掀起搶購巨浪，台灣各大電子商務平台也加入戰局，為的是搶這一波全球最大的購物商機。

今周刊發行人謝金河於2014美安台灣領導者訓練大會時認為年輕人在低迷的景氣中正向成長，不斷追求卓越, 參與電子商務創業是明智做法。

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【今周刊】是連年逆勢成長、銷售第一的綜合財經雜誌，以前瞻的觀點，深入探討台灣經濟、財政、社會…等各方面議題，是您掌握關鍵話題與專業投資分析不可缺少的最佳刊物

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