Posts Tagged ‘晨間運動’

早睡早起不但身體好,還能讓自己從容面對每一天呢!維持健康的身體,一早起床後的作息非常重要喔~

晨起好習慣

1.放慢動作下床

早上起床時,可以先在床邊坐5分鐘,並且進行靜態的暖身,冥想一些美好、幸福的畫面。再做手腳的簡單伸展,確定身體手腳靈活了,再下床離開。

2.起床後打開窗簾

起床後,先將窗簾拉開,讓室外光線照亮房間內,這樣有助於提振早上的心情。

3.快速完妝

先用遮瑕膏遮瑕→以粉餅打底→用亮眼的眼影打亮眼皮→描繪眼線,讓眼妝更有神→塗抹唇蜜→用保濕噴霧進行最後的定妝

  • 小撇步:為避免早上起床太過匆忙,可以在睡前先查好隔天的天氣,提早準備好隔天的服裝。化妝時,選擇多效合一的化妝品,讓你快速完妝,從容不迫的開啟優雅的一天喔!

4.正面能量

當你對別人道謝時,也會不經意地獲得正面能量,起床後,不妨謝謝叫你起床的家人、謝謝早餐店的阿姨,給別人一個微笑,自己也把身體的電充滿了。在早晨看些療癒的照片,或是多看激勵人心的話語、書籍,也能讓心中充滿正面的能量。

5. 晨間運動

晨起後,稍作休息一下,再做20~30分鐘的慢跑或騎自行車也可以選擇簡單的室內運動:有氧舞蹈、甩手、踢腿等。

一日之計在於晨,心情愉快,一天也就成功一半了。

=============================================

好物推薦

愛尚它®巴西莓配方粉末

愛尚它®巴西莓配方粉末是等滲透營養補充食品,以巴西莓萃取物、瓜拿納萃取物、馬黛茶萃取物、山竹萃取物、綠茶萃取物及胺基酸混合製成。愛尚它®巴西莓的等滲配方可促進新陳代謝和滋補強身。繁忙勞累的時候,本品有助於保持精力充沛、充滿活力,同時提供多種營養成分。

【夥伴商店】

GOHAPPY快樂購物網 自行車

link to maBlog - Taiwan link to maBlog - United States
搜索本網站

訂閱電子郵件

本站由 台灣市場

分類