時序進入秋冬時節，由於濕度、溫度的變化，忽冷忽熱的不穩定氣候，很容易影響身體新陳代謝的功能，人也會經常無力沒精神。

身體健康是一切的根本，特別是秋冬保養更外格外注意，上班族經常因為忙碌工作，疏於健康的照顧，養成每日自我檢視的好習慣，進行健康「停、看、聽」簡單三步驟，將有助於健康維持：

1. 「停」，是要懂得暫時停下手邊工作，進行適當的休息，起身做些簡單的伸展運動，泡杯咖啡或營養保健品補充精神活力；假日時到戶外走走運動，或是偶爾安排一趟輕旅行，紓解身心。

2. 「看」，是要隨時留心注意身體的變化，透過每天進行記錄，或是自我觀察面色、唇色、指甲、分泌物、體重變化…等，掌握健康狀況。

3. 「聽」，除了平時多運動、攝取營養補充品保健身體外，還應定期進行身體健康檢查，追蹤身體的異常現象，聽取專業醫生給予的適當建議，為身體健康做最佳把關。

除此之外，別忘了要維持作息規律及良好的睡眠品質，隨時保持心情愉悅，最重要的是，將看似簡單的健康「停、看、聽」，當成日常生活的一環，才不會讓健康有亮紅燈的危機！

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