好的睡眠品質讓人上天堂，不好的睡眠品質讓人快抓狂！尤其是午夜夢迴時睡不好、睡不著，而隔天心裡再怎麼掙扎抗拒，還是得掛著兩眼無神的加菲貓眼上班去，那簡直是讓人痛不欲生。

睡眠是人類的基本需求，擁有好的睡眠可以讓人一整天都保持頭腦清醒、思緒敏捷；相反的，長時間有失眠、睡不好的問題，或淺眠易醒而影響睡眠的持續性，不僅影響思考力、專注力，也會導致身體免疫力降低。

現代人生活緊張、壓力大，失眠儼然成為一種都巿「流行病」，想要一夜好眠，以下幾個小妙招幫助大家安心睡好覺：

1.注意飲食攝取：在就寢前大量的進食，或是攝取刺激性、含咖啡因或酒精類的食物，均不利於睡眠，建議可攝取舒緩心情、幫助入睡的營養保健品。

2.規律定量運動：日間規律定量的運動，會幫助身體的放鬆、鎮定，而有助於夜間睡眠，但睡前3-4小時前則不宜進行劇烈運動。

3.維持身心平靜：睡前應避免高談闊論、情緒過度興奮，可藉由學習冥想、放鬆訓練等，維持身心的穩定與平靜。

4.加強保暖措施：冬季要就寢之前，可以泡腳、穿襪子等，加強保暖措施。

5.保持環境舒適：睡眠環境應盡量舒適、乾淨，避免高度光線、以及噪音影響睡眠品質。

另外，如果失眠的情況非常嚴重，甚至持續達1個月以上者，還是要尋求專業醫師的協助和建議喔！