一年一度的全新生活™打造健康窈窕挑戰賽已經開始啦！相信大家一定會盡最大努力，達成目標實現窈窕夢想，此次特別專訪全新生活業務暨訓練發展顧問─楊筑雅博士，給大家以下五點的建議：

一、由於每個人的性別、年齡及過去體重管理不同，別人的進度規畫並不一定完全適合自己，記得與您的教練討論最適合的方式，規畫最理想的每週進度計畫，並徹底實踐完成每週目標。

二、想要均衡三餐飲食的營養，可以上網下載全新生活™飲食計畫，有明確的食物表，清楚告訴您每天可以選擇食物的例子及餐點建議。另外，除了攝取豐富的蔬菜、蛋白質，選擇低升糖飲食也很重要，低升糖食物可以讓血糖維持在穩定的狀態，減少對糖分的依賴，並正常供應身體細胞利用，避免囤積過多的脂肪。

三、不只補充豐富的膳食纖維，以及優質的大豆蛋白、乳清蛋白，還可以攝取適合自己需求的營養素，以達成您的理想目標！

• 喜愛吃米飯麵食、甜點建議攝取LeptiCore®有助抑制食慾，以及白腎豆萃取物能抑制澱粉吸收，改善胰島素及瘦體素阻抗，阻斷脂肪形成。

• 長期久坐、代謝能力差建議攝取綠咖啡豆萃取物含綠原酸，幫助促進新陳代謝，有助於維持窈窕。

• 想要重新雕塑體態建議攝取共軛亞麻油酸，含有人體必需脂肪酸，能促進身體代謝脂肪，改善不滿意的體態。

• 睡眠品質不佳、工作壓力大建議攝取南非醉茄根葉萃取物，幫助入睡、舒緩壓力，維持好心情。

四、除了飲食上的調整改善，運動更是不可或缺，健康體能包括心肺、肌力、柔軟等三大要素。心肺運動有助燃燒脂肪、肌力運動能重新建構肌肉、柔軟運動幫助預防運動傷害。最重要的是，跟教練討論且依自己的健康和體能狀況，設定適合自己的目標，並循序漸進地執行！

五、透過全新生活™打造健康窈窕挑戰賽，改變自己的生活習慣，一定要知道自己的why、並有明確的目標，以及主動跟教練討論，確實執行您的計畫，遇到挫折也要相信自己，發揮最大潛力，相信必能找回健康與窈窕，成為全新的自己！