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天冷吃火鍋正夯，只是火鍋雖然美味，卻也容易讓人吃進太多的油脂、熱量和鹽分，而不利健康，想要盡情享受美味又能顧及健康，掌握吃鍋時要注意的健康原則，就能吃得開心無負擔。

一、選料：傳統的火鍋配料，多以肉類、海鮮、加工食品為主，挑選時建議多選擇去皮肉類、魚類、各式蔬菜、蕈菇類，同時減少加工食品（例如：各種鍋物餃類、丸子類）入鍋。

二、湯頭：雞湯塊長期食用會造成人體負擔，所以最好使用天然蔬果、大骨熬製湯頭，或是用藥材熬煮的藥膳湯頭，外食的火鍋族，如果無法確認鍋湯底製程，就不宜多喝。

三、沾醬：沙茶醬、芝麻醬、辣椒醬等加工調味料含有高鈉和高熱量，可以改用蔥、薑、蒜末、辣椒來代替，或利用蔬果、檸檬汁製成口感特別的沾醬，也是健康的好選擇。

四、順序：大白菜、玉米、茼蒿、蕈菇類、玉米筍等蔬菜熱量低、含有豐富的纖維質，而且可以增加飽足感，先吃蔬菜再吃海鮮或肉類，就可以減少高熱量的東西吃太多。

五、限量：吃火鍋不宜過量，最好是八分飽；另外，久煮的火鍋湯底，因為食物在鍋裡不斷翻煮，會有不好的物質在過程中被釋放出來，反而對健康造成負面影響，建議少喝為妙。

冷冷的冬天吃火鍋，是一種幸福的享受，掌握吃鍋的健康原則，就能同時享美味又享健康！

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冬天是進補的季節，稍不注意太多油脂吃下肚，再加上天氣變冷、活動力減少，很容易囤積過多的脂肪，體重就悄悄往上爬。想要補元氣又沒負擔，注意以下幾點，就能健康又美麗：

1. 去除多餘油脂：傳統的食補，湯頭上會浮著一層厚油，建議食用前先將過多浮油撈掉；或冰過後，再把上層的白色油脂刮除，就不用擔心吃進過多油脂。

2. 增加其他配料：擔心熱量攝取過高，可以加入蔬菜、豆腐、蕈菇類一起煮，如此一來，可減少肉類、白飯量的攝取。

3. 多吃蔬果和膳食纖維：冬日進補，難免吃下太多油脂，應多補充蔬果、攝取膳食纖維，這樣在進補的同時，也不會形成身體負擔。

4. 吃補也要適量：吃補並不是吃得越多就對身體越好，一定要適當適量吸收，暴飲暴食不但對健康無益，還可能造成腸胃不適和體重上升的困擾。

5. 越動才會越健康：多吃就要多運動，想要維持健康窈窕的體態，又不想身材變形，養成每天運動的好習慣，是健康減重的不二法門。

秋冬進補聰明吃、適量吃，或是用其他營養保健品來進行身體的保養，不用擔心吃得太多或油膩膩，就能越吃越健康、越吃越美麗！

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迎接美好的耶誕假期，一起用指彩來展現繽紛愉悅的心情！美甲達人靜宜，在指彩創意中加入五彩繽紛泡泡和她最心愛的指甲油，想和美甲達人一塊兒譜出泡泡狂想曲？跟著以下步驟，耶誕假期讓指彩洩漏好心情：

一、請先準備好以下產品：

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二、步驟說明：

1. 先在指甲上擦雪白婚紗為底色。

2. 再使用異國風情、碧海藍天、艷紅珊瑚、勁歌舞后、花街，畫出指甲油的瓶身，再用顏料描繪外框。

3. 接著，使用碧海藍天、一簾幽夢、挑情粉色、果紅甜酒、粉紅佳人，畫出泡泡，再用雪白婚紗指甲油，畫出泡泡裡線條呈現立體感。

4. 最後，塗上護甲亮油就大功告成。

彩妝刷具在使用後往往會藏污納垢，如果不注意清潔保養，不僅會縮減彩妝刷具的使用壽命，還會影響臉部肌膚的潔淨與健康，經常保養與清潔刷具，可以讓刷具保持良好狀況、不需經常淘汰，還能維持臉部妝容與肌膚潔淨。

1. 首先，將刷頭朝下，在水龍頭下用溫水將刷毛打濕，這樣可避免水滲入金屬套環（金屬部份）或刷柄中。

2. 接著，取少量溫和的洗髮精或洗手液置於手指上，由金屬套環部位（刷毛底部）順著毛流塗抹於刷毛上，或直接倒在刷毛上。

3. 再用少許水沖洗並輕壓刷毛，反覆清洗直至水流變清徹為止。清洗時務必將刷頭朝下。

4. 當刷具徹底洗淨後，在乾淨的紙巾上輕壓刷毛擠出水份，再平放於紙巾或一般的毛巾上晾乾。可趁此時將刷毛理順，以避免分岔。

5. 將蜜粉刷或其他直立式刷具平放，絕不要讓刷毛朝上倒放於刷具架上晾乾，因為水可能會滲入金屬套環，久了就會破壞固定刷毛的黏膠。

每種刷具所需的晾乾時間不一樣，會因刷頭大小及刷毛疏密而不同，使用前一定要確認刷具乾透後，才可以使用喔！

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聖誕節就快到了，想讓另一半知道你最想要的聖誕禮物，或是想推薦SHOP.COM的聖誕交換禮物給朋友，您可以利用「SHOP BOX」創造獨一無二的送禮清單。跟著以下步驟，將您最想要或想推薦的聖誕節商品通通放進SHOP BOX，透過社群媒體讓您的另一半或好朋友知道：

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2. 進入SHOP BOX：進入後，在上方功能列選擇『我的Shopbox』。

3. 建立SHOP BOX：點選下拉選單，選擇『建立新的Shopbox』。

4. 為SHOP BOX命名：設定容易辨識的名稱，如：聖誕節交換禮物推薦。

5. 在SHOP BOX新增產品：點選『在我的Shopbox新增產品』，請選擇適合主題或您推薦的產品。產品下方『Shopbox』按鈕，按下即可加入Shopbox。

6. 張貼SHOP BOX：產品加入完畢，請回到『我的Shopbox』，確認加入產品，同時在『選擇您的店面』中選擇希望呈現在臉書塗鴉牆的圖示，點選『現在刊登Shopbox』，將Shopbox張貼到臉書塗鴉牆。

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浪漫溫馨的聖誕節就快到了，不管是和情人甜蜜約會，或和三五好友聊天聚會，妝扮應景又吸睛的聖誕彩妝，可增添不同的情趣與氛圍。

純淨底妝：

1. 沾取適量妝前飾底乳，在肌膚與粉底間形成隔離效果，有助妝效持久服貼，一整天都不易脫妝。

2. 用粉底液調和適合自己的膚色，用海綿慢慢的將粉底液推開，讓妝容更加自然。

3. 再用粉餅均勻塗抹在肌膚表面，使肌膚看來純淨無瑕。

耀眼眼妝：

1. 用眉彩組將眉粉輕刷在眉毛上，打造理想眉色，再刷定型蠟固定眉型，眉毛隨時亮眼有型。

2. 上眼影之前先上一層眼影底霜，可以讓眼影更易上色及推展，眼妝持久更加顯色。

3. 神秘優雅的眼神，選擇金色、咖啡金或灰色的眼影，營造深邃感。

4. 聖誕彩妝的重點在眼妝，大膽刷上亮眼繽紛的水藍色眼影粉，綻放絢麗色彩及耀眼光澤。

水嫩唇妝：

1. 先在雙唇擦上護脣膏，幫助乾裂、緊繃的雙唇滋潤與保濕。

2. 唇彩選擇和唇色相當的粉嫩色彩，再擦上一層有金屬質感的唇蜜，立刻成為水潤豐唇。

想要打造好氣色，在蘋果肌上輕刷頰彩，營造兩頰自然紅潤的嬌羞效果，最後噴上定妝霧，就是聖誕節約會的不敗彩妝！

薑是廚房裡不可或缺的配料，也是天涼手腳冰冷時，最暖心的飲品，另外，生薑養生的風潮盛行，各種營養品、飲料、清潔用品等一應俱全。薑的妙用好處多，來看看還有甚麼：

1. 滋養身體：生薑可以煮湯喝，洗淨幾塊生薑，切成薄片放入鍋裡，用文火燜湯，可幫助身體保健。

2. 提振食慾：夏日炎熱易食慾不振，飯前來片生薑，會刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。

3. 去除腥味：烹煮海鮮肉類，加入生薑同煮，可去除腥味，選擇老一點的薑，較能壓制腥味。

4. 促進循環：冬天天氣冷颼颼，很多人會吃薑母鴨、麻油雞，或喝薑茶，促進血液循環及新陳代謝，達到發汗、驅寒的效果。

5. 改善冰冷：很多人有手腳冰冷的問題，用生薑煮水泡腳，每次約10分鐘，水的高度以能浸泡到踝骨為宜，能讓全身暖和、改善四肢冰冷。

另外，任何食品的食用原則都是一樣的，一定要把握適量適當的原則，吃薑也不例外，才能發揮最佳功效。

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年紀越長活動力下降，要健康及提供良好活動力的辦法，就是攝取營養補充品。愛尚它®固可寧配方粉末食品含有葡萄糖胺，是維持活動力十分重要的成分。

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