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炎炎夏日，來杯冰涼飲料暑氣全消，不過如果天天來上一杯飲料，當成是補充水分的主要來源，那麼，夏天過後小心體重飆升，還有親愛的小蠻腰將會跟你Say Goodbye！

可別小看一杯飲料，市售飲料及冰品含糖量均過高，尤其是手搖飲料一杯動輒4-5百大卡，不僅解渴的效果有限，還會因此攝取過多熱量，導致體重上升，對於血糖、血脂肪的控制也都有不利影響，造成身體的負擔。

國民健康局提醒民眾不可輕忽含糖飲料及冰品熱量，如果改不掉經常食用的習慣，可以參考以下建議：

一、罐裝飲料可選擇不含糖的茶飲。

二、手搖飲料可選擇無糖或微糖。

三、珍珠及冰淇淋熱量較高，可以減量或以仙草、愛玉取代。

四、選擇小杯飲料，減少攝取過多熱量。

五、市售冰沙熱量較高，可在家自製水果冰沙，清涼解渴又健康營養。

當然，想要喝出健康窈窕，成為夏日的「水」美人，多喝白開水肯定是人體最健康、最經濟的水分來源，因此，自行攜帶水壺或水杯養成多喝水的習慣，既可省錢又可減少身體的負擔。

不過，如果你也跟我一樣不喜歡喝平淡無味的白開水，可以發揮創意在白開水中加「料」，例如：蘆薈汁、蜂蜜水、檸檬水、水果醋，或是放入各式茶包（花草茶、水果茶、高山茶）；另外，選擇天然果汁每天飲用，更有助於維護身體健康和正常消化功能。

便利店的罐裝飲料、連鎖飲料店的手搖杯，實在是誘惑人的小惡魔，但是為了留住親愛的小蠻腰，記得要改變食用習慣，或改喝白開水、天然果汁取代，才能喝出健康窈窕，成為夏日的「水」美人！

最近又不小心吃太多了嗎？看看身上剛冒出來的肥肉，是不是開始傷腦筋了呢？夏天已經開始，想要甩掉身上多餘脂肪，換上繽紛清涼的夏裝，除了自我節制控制飲食，多運動肯定是不二法門。

但是，單靠自己力量來拯救變形的身材，除了要有堅強的意志力，還要有正確的運動方式，才能達到事半功倍的效果，否則很容易半途而廢，尤其現在很多人下班後，回到家就一整個累趴，如果欠缺有效率、有規劃的計劃，勢必很難持續下去。

想要恢復身材，一定要把握減重黃金期，搭配由專家所設計的減重計劃，很快就能把昔日的窈窕身材找回來。

「全新生活™曼妙人生計畫」由美國專業團隊所研發設計，透過力行低升糖飲食、結合營養補充品等，達到體重管理、體重控制的效果，該計畫有以下幾項特色，可以在減重黃金期輕鬆甩肉：

一、  全方位的學習計畫：教您如何幫助身體排毒、如何克服減重停滯期、如何在減重期間輕鬆選擇外食…等，而非以違反人性的方式，強迫性的節食、禁食。

二、  填寫日誌自我檢視：透過日誌填寫，詳細記錄減重期間的飲食、飲水、情緒、運動的狀況，隨時重新檢視，或由教練提供指導建議後，調整生活方式，達到減重的目標。

三、  選修相關學習課程：選修相關學習課程，透過教練詳細介紹指導，強化學習效果。

四、  配合營養補充品：營養補充品的攝取，可平衡身體至最佳的狀態，讓身體健康瘦。

看看夏日豔陽這麼美好，趕快把握減重黃金期，配合確實可行的減重計畫，趕在今年夏天自信的展現曼妙身材吧！

多吃優格除了可以幫助體內環保，還有助於養顏美容，所以很多健康愛美的女性，一看到優格愛不釋手，尤其是在炎熱的夏天，來一杯微冰的優格，真是消暑爽口！

不過，市面上各式各樣的優格，你能確定吃下去的都是對身體有用的東西嗎？

大部分市售優格，並不是純天然製成，會為了增加口感、增加美味度，而添加其他成分，以至於優格裡頭的好菌已經被稀釋掉了，吃進肚子裡，不但沒有幫助，甚至造成身體負擔。

其實只要簡單3步驟，自己動手做優格，就可以得到好吃又健康的美味優格。Easiyo是紐西蘭品牌，通過嚴格把關進口到台灣，專利的優格製作機，利用特殊的對流設計，製造出最適合菌種發酵的環境，這種方式製作出來的優格不但口感獨特，活菌加倍，更重要的是成功率達到99.9%。

每天花你3分鐘，簡單3步驟，就可以吃到最新鮮優格，甚至可以選擇「纖體系列優格」來搭配生菜蔬果，不但美味還可維持妳的健康搖窕的好身材！

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紅棗對喜歡進補的人來說並不陌生，但是紅棗除了可用在中藥上，近來也被廣泛用於各種食材料理中，變成一道道養生佳餚，補血氣又可補元氣，香甜的小紅棗受到越來越多人喜愛。

在台灣，以苗栗縣公館鄉栽種的紅棗面積最大、也最有名氣，該地產出的紅棗，品質優良，因此吸引許多人特地前往參觀購買。

「紅棗主題館」位於苗栗公館，是全球唯一專業紅棗休閒事業體系，目的是希望讓更多人瞭解紅棗的食用價值；還有專業的產品研發團隊，從原棗的選擇到系列商品的開發，均有嚴格品管、層層把關，將最好的紅棗商品提供給消費者。

棗之禮秉持食品是良心事業的原則，良心種棗，專業製棗，用心為消費者及客戶提供高品質、無污染的優質紅棗，館內除各式的紅棗食品外，更有專業的紅棗解說與單車休閒活動服務，是您平日休閒與周休二日的好去處。

想要來趟棗鄉的養生知性之旅嗎？「紅棗主題館」揪大家一起棗好吃、棗好禮、棗好玩！

紅棗主題館

地址：苗栗縣公館鄉福基村5鄰福基127-1號

電話：037-239-111

營業時間：09:00-18:00（全年無休）

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今年適逢龍年，很多夫妻拼命「做人」，希望搶在龍年結束前生個小龍子、小龍女。想要生個龍寶寶嗎？注意以下幾點，可以提高受孕機率，讓可愛的龍寶寶快點來報到喔！

一、  注意均衡飲食：

讓身體維持在最佳狀態，注意均衡飲食，多食用黃豆、魚肉…等含優質蛋白質的食物，減少肥肉、動物內臟、加工肉品等高油脂、高膽固醇的攝取，同時，避免食用反式脂肪，以減少不孕的風險發生。

二、  適度運動休息：

適度的運動除可降低肥胖發生，還有助於減輕壓力、促進新陳代謝，但是不建議過度的運動，當身體脂肪量不足，就無法產生足夠的荷爾蒙，自然不利於受孕。另外，避免久坐，多休息，受孕機率才會比較高。

三、  良好生活習慣：

良好的生活習慣很重要，最好能戒菸、戒酒，免得生殖系統遭受到破壞；不要隨便服用藥物、成藥；熬夜恐使女性卵巢提前老化、也會造成男性精蟲量減少，故提早就寢，不做夜貓族。

四、  補充健康營養品：

準備懷孕前，除了多留意日常生活中的飲食，攝取所需營養素，此外，男女雙方都可以開始適量補充男性、女性健康營養品，調整良好體質，隨時準備新生命的發生。

五、  安排出遊旅行

出遊旅行可以轉換情緒、放鬆心情，讓人在愉悅的氛圍下，比較沒有壓力、也容易受孕，所以，建議行程不要安排太遠、太趕，免得舟車勞頓反而影響受孕。

妳/你也在等待可愛的龍寶寶來報到嗎？如果身體情況都沒有問題，快試試上述幾點，你就有機會好「孕」到喔！

肥胖不是病，胖起來要人命！雖然圓嘟嘟的臉蛋、肥滋滋的肚子看起來很福態，也相當可愛，但是因肥胖所誘發疾病上身的比率之高，恐怕就不可愛了，尤其值得所有胖哥胖姐們心生警惕！

依據衛生署國民健康局在98年進行的國民健康訪問調查，台灣地區20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7%，其中男性高達51.8 %，而女性為33.5%；其中20到64歲過重及肥胖者中，不到三成的人有進行體重控制，而有四成以上的人表示沒有執行任何減重計畫。

要遠離肥胖、輕鬆甩油，確實執行體重控制計畫相當重要，而落實的關鍵就在於「少吃多動」。「動」是健康減重的關鍵之一，但是，「動」絕不是增加運動量做出超過體能負荷的激烈運動，過度運動不只影響健康，體重機上的數字也不一定能下降，所以，運動一定要顧及自己的體能狀態和健康情況，才能達到健康和減重的目的。

另外，國民健康局也提醒運動時應注意的事項：

一、  運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

二、  選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

三、  吃飯前後一小時內不宜運動。

四、  運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

五、  高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

每天持續進行適宜的減重運動習慣，同時搭配低升糖指數食物，及少鹽、少油、少糖的飲食，自然能越來越窈窕、越動越健康！

根據衛生署2011年公佈的「99年國人十大死因排行」，糖尿病排名高居第五，另外，由2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，糖尿病的盛行率已達9.2%，幾乎每10個台灣人就有1人罹患此病，顯示其對國人的健康產生極大威脅。

另外，糖尿病也是全身血管系統的殺手，它帶來的慢性合併症，包括：「大血管病變」和「小血管病變」。前者如：動脈硬化造成的腦中風、心肌梗塞、心臟病…等。後者如：視網膜病變、腎臟病變、尿毒症、足部變形、感染、壞疽…等。以上病症，均列於國人十大死因排行榜中。

糖尿病形成最主要的原因，是由於體內胰島素供應不足，或是因為身體細胞對於胰島素的利用能力降低，導致澱粉在體內所形成的葡萄糖，不斷地被送入細胞內，以致血糖高於正常人的一種代謝疾病。

要有效控制糖尿病、或拒絕糖尿病的發生，除了平時飲食要注意少油、少鹽的原則，並適度控制糖份的攝取外，每天養成運動排汗的好習慣、多吃高纖維的食品幫助排便順暢，以維持身體機能的代謝正常…，都可以有效減少糖尿病的發生機率。

另外，許多研究專家、學者們，近年來針對糖尿病進行了多項研究，最近發現某些微量元素在體內可形成耐糖因子，對於調整胰島素功能、改善葡萄糖耐受性，以及降低血液中膽固醇…等，均有相當大的改善；另外，對於身體醣類以及血脂代謝也是不可或缺的元素。

因此，建議可以透過飲食來補充人體中可形成耐糖因子的微量元素含量的不足，幫助身體正常代謝營養素，有效的控制血糖，並維持身體健康！