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冷氣團一波波來襲，做好保暖是不容小覷的事喔！從日常習慣改變，其實很簡單喔！

透過以下保暖術從日常習慣改變，幫助你渡過隆冬時節，其實很簡單喔！~

1.避免清晨低溫時運動

許多長輩都有晨起運動的習慣，但清晨5.6點時溫度較低，應調整為早上8、9點，或是傍晚時，溫度暖和的時候運動最為適合。

運動前也要做好暖身工作，穿著保暖通風的衣物，並且結伴運動喔！

2.「洋蔥式」穿衣法

• 內層穿透氣良好的排汗衣

• 中間層穿刷毛衣或羽毛衣保暖

• 外層加上透氣防水外套，讓保暖空間與外界阻隔。必要時手套、襪子、圍巾也是禦寒必備

3.自製暖暖包

a.先利用毛巾布、棉布等，在裡頭裝紅豆並且密封。

b.放入微波爐，用中火微波2-3 分鐘。

c.袋內溫度約達攝氏60度，請記得小心取用。40度以上的溫度，大約可持續1小時左右。

俗話說：「氣始於冬至，周而復生」冬至陽氣初生，就像剛萌發的新芽，愈要小心呵護。因此寒冬時，做好全方位保暖對策，才能照顧好自己的健康喔！

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