夏天到了,除了身體肌膚要特別注意防曬,眼周部位的肌膚細緻脆弱,更需要加強照顧,另外,還要小心陽光中的紫外線會傷眼,平時多留意以下事項,才能避免眼部提早老化:
1. 休息睡眠要充足
過度專注於近距離的注視,容易造成眼睛缺水乾澀、肌肉疲乏,應定時讓眼睛休息,維持視力的健康;另外,每天也要維持充足睡眠,精神好,雙眼自然靈活有神。
2. 戶外運動多從事
網路和3C產品的普遍,讓雙眼經常處於過度疲勞的狀態,建議多走出戶外親近大自然,多看寬廣遠處的自然風景、綠色植物,讓眼睛適度放鬆,
3. 防曬措施做仔細
夏日艷陽高照,紫外線經常過量,外出時不只身體要做好防曬措施,眼睛更要注意防曬保護,配戴可抵抗紫外線的太陽眼鏡,能避免眼睛受到傷害,造成視力退化現象。
4. 眼部保養要注意
眼部肌膚相當細緻,也是最早會出現老化的部位,面對夏天毒辣的陽光侵害,更要注意眼部周圍肌膚的保養,選擇適合自己的眼霜或修護霜,滋養眼周肌膚,還可改善細紋及粗糙問題,維持肌膚的緊緻與彈性。
5. 營養保健再加強
多吃蔬果或含豐富抗氧化物的食物,例如:芭樂、柑橘、青椒、青花菜、菠菜、蕃茄及各類水果…等,也可加強補充有助視力保健或抗老化的營養補充品,幫助維持健康明亮雙眸。
不希望眼睛提早有初老症狀,體內保健、體外保養,內外兼顧,整個夏日都能展現魅力電眼!
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夏天到了,亮眼繽紛的指甲油擦上手,可以讓女孩兒們更加展現夏日魅力!迎接夏日的繽紛指彩,除了要簡單好用易上色、色彩持久飽和外,最重要的是不含甲苯、甲醛、或磷苯二甲酸二丁酯等危害健康安全的物質。
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襪子是人的第二肌膚,可以保護腳底減少足部的摩擦,冬季保暖、夏季吸汗,又顯美觀。慎選襪子和挑選好鞋一樣重要,如何挑選一雙好襪子,提供以下幾點參考:
1. 成份:襪子價格從10元至百元以上都有,便宜的襪子考量成本問題,所使用材質,不易吸汗、排汗,造成嚴重的腳臭問題;而竹炭襪的吸汗效果是目前所有材質最好,因此,竹炭紗的含量建議愈高愈好。
2. 厚度:襪子因久穿、摩擦或清洗,其厚度及內含成分就會漸漸變薄,吸汗、排汗和除臭力都會減弱,無法發揮應有的功能性。襪子要保持一定厚度,才有空間吸附腳汗,穿久過薄或破損的襪子應立即置換。
3. 襪身:以手指夾住試拉襪身,襪子的寬度不會因拉伸而變窄的才是好襪子,久穿不會變形或易破、水洗也比較不會縮小變形。襪身以腳的形狀設計,織的緊密度紮實穿起來就會服貼不緊繃,活動時襪身也不會因移動而脫落變形。
4. 襪口:襪口部份要能久穿不咬腳、不會鬆脫。無痕襪口的設計,是採用萊卡彈性紗特殊規格配合不同編織方法製造而成,有防止緊縮襪口的設計,讓腳部舒適、氣血暢通。
5. 尺寸:好襪子也有尺寸區隔,才不會造成腳小的人穿起來太鬆,或腳大的人穿起來很緊的現象。買襪子時要先量腳底的長度,再來選購適合自己尺寸的襪子。
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現代人壓力大,常常為睡眠問題所苦,睡眠效率不斷地降低,人往往睡不深、睡不熟,或是睡著了比沒睡著還累,一覺醒來腰酸背痛,讓人坐也不是、躺著也不是。
要解決睡眠問題,除了睡前應該放鬆身體後再就寢,另外,應該先從讓脊椎沒有負擔的睡姿開始調整,簡單地說,就是在臥床時能夠讓身體呈立正的姿勢,也就是讓身體盡量維持平躺,並且減少翻身,讓脊椎不扭曲且放鬆。
一般來說,像站衛兵一樣立正時的脊椎最不扭曲、最為標準,如果在睡眠時能夠維持這樣標準的姿勢,脊椎就可以維持在正確的脊椎弧度,脊椎與椎間盤也就可以休息、伸展,長時間下來,脊椎自然健康,酸痛自然也就改善。
要在睡眠時維持立正的姿勢,關鍵就在支撐度:
第一要維持頸椎弧度的支撐,簡單說就是不能睡太高或太低的枕頭。如何判定枕頭的高低?最簡單的方法,可請家人由側面檢視平躺時額頭與下巴是否有呈水平,額頭高則太高,下巴高則太低。
第二是給予腰椎曲線的支撐,每個人的腰椎弧度不同,要支撐腰椎除非有定製的床墊,讓床墊來支撐腰椎,如果不換床,也可以將一般枕頭墊在大腿下方,膝蓋微彎曲,就可讓臀部緊貼床面,並得到支撐,也會有同樣的效果。
有了支撐度睡眠就會有深度!當頸椎與腰椎有了支撐,平躺的時間就可延長,不但讓脊椎得到適當的休息,還可以減少翻身次數,讓身體進入深睡眠時,不會被翻身所打擾,睡的自然有效率;同時,脊椎不扭曲且徹底放鬆,將大大改善痠痛或落枕的情況。
維持良好睡眠的關鍵不在長短,更重要的是品質與效率,維持正確良好的睡姿,另外,要避免睡前過度上網、或是講過久的手機電話,干擾腦部思緒,保持身心的放鬆,自然能擁有最健康舒適的睡眠!
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