如果您也是下班後要趕回家作飯的職業婦女，想必常有來不及作飯的困擾，或總是擔心小孩子挑食營養不均衡？常為了下一餐菜色而煩惱？又或者您是外食族，吃膩速食店、便當店油膩菜色？

要如何才能同時兼顧方便、健康、平價、美味呢？

「PONO波妹方便麵」教你聰明吃！兩大重要訴求，讓您可以發揮創意、快速料理，同時不必擔心營養不均衡的問題：

– 方便

料理方便，波妹方便麵本身就是熟食，只要加熱後即可食用。退冰後，不論是隔水加熱，或是蒸飯箱、微波爐、電鍋，就能方便料理。

– 健康

使用有產銷履歷的安全食材製作，新鮮蔬菜熬煮，且加入生鮮肉品，健康又不怕吃下殘留化學藥劑，堅持絕不放防腐劑，使用芥花油烹調。

波妹方便麵只要加入不同的食材，便能DIY做出許多不同的創意料理，絕對是現代忙碌主婦、外食族的最愛喔！

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【德廣堂】[健康營養&食品]

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連續幾天的假期即將來臨，你準備好出遊計劃了嗎？如果你是想遠離城市的喧囂，享受寧靜悠閒、回歸自然恬靜的慢活度假，那麼，宜蘭肯定是個不錯的選擇喔！

自從雪山隧道開通之後，一下子拉進了台北到宜蘭之間的距離，自己開車或搭乘大眾運輸工具到宜蘭，也都十分近便，如果你想要擺脫工作壓力、及緊湊的生活步調，不妨趁著假日，選擇一間純樸復古的民宿入住，享受美麗的蘭陽平原帶給人的恬靜力量。

「真水蘭陽白鷺鷥」民宿，是宜蘭境內視野極佳的民宿之一，民宿主人經常往返台灣與泰國之間，深切瞭解到休閒VILLA的內涵，同時秉持著一鄉一特色的精神，以自然悠閒的高質感空間，提供恬靜的住宿環境，更蘊含豐富的文化饗宴，以呈現宜蘭文化之美

民宿客房充滿樟木芳香，現代中融合宜蘭在地文化的濃濃復古風情，悠閒的坐在陽台上的柚木躺椅，可靜靜欣賞冬山河展現不同的景緻，讓你的靈魂充分感受輕鬆、舒服、自然。

還在為連續假期傷腦筋嗎？一起慢活度假去！

真水蘭陽白鷺鷥

地址：宜蘭縣冬山鄉武淵村東八路130號

電話：03-9606869

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二二八假期即將來臨，很多人會選擇在連續假期開車出遊，因此，車輛的保養十分重要，千萬不能馬虎，萬一車子在路上出了狀況，肯定要敗興而歸，那整個放假的愉快氛圍，也會被破壞。

不過，坊間保養廠雖多，消費者偶爾還是會踩到地雷，遇到報價不透明、技師專業不足的店家，結果花了錢反而受氣；選擇一間經驗豐富、專業度高、值得信賴的汽車保養廠，才能確實保護您的愛車、保護全家人的安全！

「和群汽車保養廠」位於高雄市鳳山區，經營20多年來，不斷隨著環境變遷而改變和進步，以豐富的經驗、專業的技術、親切的服務為主軸，並有一套專精的檢測流程，做到全方位診斷的風險評估，讓車主能確實掌握愛車目前的風險係數，真正做到安全，責任機制的把關。

您的愛車保養了嗎？記得在連續假期前，找一間全方位專業汽車保養廠，作好汽車保養，不但可以安心出遊，更可為連續假期留下美好的回憶！

和群汽車保養廠

地址：高雄市鳳山區黃埔路22號

電話：07-741-9988

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日本最近很流行生食養身風，強調新鮮蔬果在料理過程中不必加熱烹調，一樣可以做成各式美味料理，不但可以品嚐到食材的原味，還有極佳的養生美容效果，大受日本粉領族的喜愛。

生食蔬菜水果是人類最原始，也相當健康的飲食方式之一，尤其現代人大魚大肉吃多了，營養吸收過剩導致肥胖過重，因此健康常不定時地發出警訊，如：高血壓、心臟病、糖尿病…等，回歸追求營養、新鮮、自然、原味的生食料理，是人們對健康飲食的嚮往。

另外，生食料理也是一種體內環保，讓人吃完之後有飽足感，但又不會造成腸胃的負擔，更不必擔心吸入過多廚房油煙，體內體外皆能兼顧健康，還能達到美容養顏的效果呢！

現在，讓我們來結合這股生食風，教大家做這道健康養身的低升糖美味料理：

鮮蔬什錦

一、材料：

準備適量的花椰菜、西洋芹、甜椒、蕃茄、洋蔥、小黃瓜，以及冰開水、白醋1大匙、糖1大匙、海鹽1小匙、香油1大匙。

二、作法：

1.      先將各種食材洗淨，切成適當大小。

2.      將甜椒、洋蔥、花椰菜，過水川燙，時間不宜過久，才能維持其清脆的口感。

3.      川燙的食材置冰水中泡冷後，再將全部食材與白醋、糖、海鹽等攪拌均勻。

4.      最後滴上幾滴香油，就可以美味上菜。

用餐前，中國人都會習慣加上一句：「請慢用！」，事實上，「慢用」這兩字相當有深意，因為只有美好的東西才值得我們願意花時間，慢慢的品嚐、全心全意的享受。

一間結合了藝術及人文氣息的養生豆漿鍋物─「湯暹有機豆漿鍋物」，悄悄的座落於高雄美術館商業住宅區內，獨特的有機養生食材及優質的慢食套餐，是現代人在工作繁忙後及假日休閒之餘，調節身心的飲食最佳選擇。

「湯暹有機豆漿鍋物」，店內裝潢以現代優雅風格為設計主軸，優質餐點搭配專業服務，一股悠活愜意的感覺，讓您在大都市裡，能不疾不徐、優雅的品嚐城市中的慢食美學！

地址：高雄市鼓山區美術北三路25號

電話：07-554-0111

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過年期間，很多人不懂得忌口，大吃大喝攝取過多的熱量，結果短短幾天內，體重快速上升1-2公斤，原本可以輕鬆穿上身的牛仔褲，現在要扣上釦子都顯得困難。

有專家建議，過年期間體重增加者，一定要把握減重的黃金時機，最好能在一個月內恢復正常體重，如果持續讓脂肪囤積達三個月，那體重很可能就「回不去了」！

掌握減重黃金期，除了持續運動，還應搭配飲食習慣的調整，少吃油炸、芶芡、調味料多的食物，多吃低升糖的飲食，這樣才能健康瘦！

「蒂萊斯歐陸樂活餐」以當季新鮮食材，提供高品質的低升糖飲食，並採德國先進急速冷凍技術，將最新鮮的營養美味完整保存下來，每件餐品都含有豐富的纖維質、蛋白質，可以讓人持續保持充沛的精力與良好的體態。

擁多種餐品選擇的「蒂萊斯歐陸樂活餐」，除滿足減重者對美食的渴望，不必再挨餓或忍受乏味的代餐，也不需要辛苦下廚，只需將餐盒放入微波爐或電鍋加熱，就可以輕鬆享受風味俱全的健康樂活大餐！是誰說減重不能享受精緻美食呢！

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