最近氣溫屢創新高，倘若曝露在高熱的環境中過久，就很容易中暑、脫水，情況嚴重還可能會休克。免驚！立刻教大家防暑七招，讓你在炎炎夏日依舊保持淡定、暑氣全消：

一、用溫水沖澡：很多人喜歡在夏天沖冷水澡，短時間雖然能沖走體外熱量，但反而讓體內熱量不易散發，最好是用稍低於體溫的水沖澡，才能有效降低體內、外的熱量。

二、多補充飲水：天氣炎熱很容易出汗，記得要隨時補充水分，不要等口渴了才喝水。另外，建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，如果喜歡喝有味道的飲品，蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。

三、減少中午外出：避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動，因為這段時間的陽光最強烈，很容易就發生中暑，尤其是中午陽光直射時更應避免外出，建議多待在家中，並注意保持室內通風良好。

四、做好防曬準備：夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作，例如：長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。充分做好防曬，不但降低中暑機率，愛美的女性還可以保持肌膚白皙。

五、涼水沖手腕：每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候，用自來水沖手腕，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

六、進出冷氣房避免過快：進出冷氣房避免過快，尤其當室內外溫差超過5度時，突然從高溫環境進入冷氣房，體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀，故進入冷氣房先待3-5分鐘，再走出室外陰涼處伸展身體，反覆數次讓體內熱氣排出。

七、維持充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛，容易感到疲倦。充足的睡眠，可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復，體質良好有高抵抗力，也是預防中暑的方法。

最近又不小心吃太多了嗎？看看身上剛冒出來的肥肉，是不是開始傷腦筋了呢？夏天已經開始，想要甩掉身上多餘脂肪，換上繽紛清涼的夏裝，除了自我節制控制飲食，多運動肯定是不二法門。

但是，單靠自己力量來拯救變形的身材，除了要有堅強的意志力，還要有正確的運動方式，才能達到事半功倍的效果，否則很容易半途而廢，尤其現在很多人下班後，回到家就一整個累趴，如果欠缺有效率、有規劃的計劃，勢必很難持續下去。

想要恢復身材，一定要把握減重黃金期，搭配由專家所設計的減重計劃，很快就能把昔日的窈窕身材找回來。

「全新生活™曼妙人生計畫」由美國專業團隊所研發設計，透過力行低升糖飲食、結合營養補充品等，達到體重管理、體重控制的效果，該計畫有以下幾項特色，可以在減重黃金期輕鬆甩肉：

一、  全方位的學習計畫：教您如何幫助身體排毒、如何克服減重停滯期、如何在減重期間輕鬆選擇外食…等，而非以違反人性的方式，強迫性的節食、禁食。

二、  填寫日誌自我檢視：透過日誌填寫，詳細記錄減重期間的飲食、飲水、情緒、運動的狀況，隨時重新檢視，或由教練提供指導建議後，調整生活方式，達到減重的目標。

三、  選修相關學習課程：選修相關學習課程，透過教練詳細介紹指導，強化學習效果。

四、  配合營養補充品：營養補充品的攝取，可平衡身體至最佳的狀態，讓身體健康瘦。

看看夏日豔陽這麼美好，趕快把握減重黃金期，配合確實可行的減重計畫，趕在今年夏天自信的展現曼妙身材吧！

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日復一日的忙碌生活，很多人會因為工作辛苦、或工作上有所成就，偶爾想要買個名牌犒賞一下自己，卻也擔心荷包大失血而猶豫不決，以致經常陷於欲望與理智的拔河。

我們不必刻意崇尚名牌，但適時的買個「名牌」當作辛苦工作送給自己的禮物，也是寵愛自己的一種表現；不過，如果擔心百貨公司的價格太驚人，下不了手，選擇有品質保證、價值相同、價格更有彈性的精品專賣店購買，也能省荷包、享精品。

各種知名品牌精品，除了可以在熟知的百貨公司購買，許多在時尚精品經營多年的店家，擁有專業的品牌素養、時尚的敏感度，不只是提供產品品質，還可以和你分享時尚精品的歷史，在價格上也會比百貨公司來得漂亮，對於想要購買精品又擔心超過預算的小資們，實在是物超所值。

只要在自已能力範圍內，買個精品慰勞自己，不管是穿在身上的、提在手上的，是一種寵愛自己的表現，精品不是用來顯貴炫富的工具，而是在於它散發美和令人喜悅的力量！

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亞曼尼貿易有限公司

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營業時間：每日09:00-20:00

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很多人的能量都在上班中消耗殆盡，下班之後回到家就像洩了氣的皮球，儘管心裡掛念著要運動、要做保養，但是疲累的精神和身體，總讓人有心有餘而力不足的無力感。

你累了嗎？千萬不要讓疲倦打垮了妳的美麗，想要找回身體的自然能量，重新恢復到新生的狀態，並且在專屬空間中完全釋壓、盡情享受健康與美麗，有沒有什麼Good idea呢？

坊間有很多健康美療會館擁有先進設備，及快速健檢、客製化的個人專屬課程，提供紓筋、體雕、塑顏微雕服務，不但兼顧您的體態曲線，也重視您外在肌膚的呈現，不需要花大多力氣就能維持您的好身材、好精神、好氣色，是忙碌現代人輕鬆享受的好所在。

讓您的美麗再也找不到藉口！找個專業的健康會館，讓自己就像回到家般，安靜優雅的在裡頭輕鬆享受！

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身姿律健康美學台北會館

地址：台北市大同區承德路一段48號9樓

營業時間：周一至周六10:00-21:00（請先來電預約）

預約專線：02-25561008

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60min身體─肌筋和諧體雕術

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今年夏天，想來點不一樣的旅行嗎？那你一定不能錯過這個遠離塵囂、擁有純樸人文氣息、渾然天成景觀，還可享受冒險之旅的好地方─花蓮。

花蓮，有湛藍的溪水、自然的景觀，徜徉在這片美麗的土地，可以遠離城市的紛擾、享受平實靜謐的時光；另外，來到花蓮千萬不能錯過「溯溪」，這項得天獨厚的活動，將會帶給您深刻的感受體驗。

花蓮有許多民宿都有專業的溯溪教練團隊，教大家如何玩溪、認識溪水，並挑戰自我的極限，深度體驗花蓮的生態、人文歷史，以及學習更多的野外求生知識及技能，讓我們對花蓮山水有不一樣的旅遊體驗！

當花蓮的冒險之旅玩累了，回到民宿休息、放鬆身心，坐落在花蓮這個有青山、藍海相伴的好地方，盡情的享受芬多精的洗禮，徜徉在大自然的悸動中，細細品味旅行中感受到的人事物，得到心靈的真正寧靜。

來到花蓮，就應該要這樣玩，你將會更貼近這個美麗的地方，並且擁有滿滿的深刻體驗、精采震撼！

※    好康報報

麗都小築民宿

地址：花蓮市府前路340號

電話：0938-923028 / 0920-559717

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天氣越來越熱，一離開冷氣房整個悶熱感就讓人全身上下都不舒服，不管是看書、工作都提不起勁，這時候來一口冰涼的冰品點心，躁熱感頓時全消、滿口溢著幸福！

夏天就是想吃冰！尤其是冰淇淋，豐富的口味及色彩，充滿著濃濃的夏日味道，很少人可以抵擋住它的魅力。不過，各式冰淇淋專賣店琳瑯滿目，想要品嚐最天然、健康、美味、濃純香的冰淇淋，該怎麼選擇呢？

手工冰淇淋強調健康、美味，產品講求天然食材，不添加任何化學物質，冰淇淋的原料不加一滴水，全都以牛奶當底，並搭配新鮮水果去製作，所以，冰淇淋要怎麼選擇？還是手工冰淇淋最對味！

想要試試夏日最誘人的冰淇淋嗎？衛生、健康、美味的手工冰淇淋，一定要嚐嚐看！

※    好康報報：

艾思蜜德式手工冰淇淋

地址：台北市松山區光復南路67號（營業時間：11:00-21:00，近國父紀念館）

電話：02-2528-6778

即日起至7/31止，訂購艾思蜜全館商品，滿3,000元除單點免運，只要加100元即可加購北海道直送鮮奶口味桶裝冰淇淋一組（2桶，原價420元）（600ml/桶）。至門市選購還可享受冰淇淋試吃服務！最後出貨日為101/08/05前。

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