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現代上班族生活忙碌，別讓思緒混亂影響你的生活，記住下面5個小訣竅，就能幫助你整理思緒唷！

1.多做運動

運動能夠幫助靈敏度。平時可以多做跳舞、打網球以及瑜珈等有氧運動。

2.健康飲食

適量攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，以及含有葉酸的有色蔬菜等食物，可以幫助思緒清晰。

3.  稀釋龐大資訊

一次接收太多資訊，比較難以負荷，必須適當捨掉一些訊息，才能容納新的訊息。為事半功倍，可以將待辦事項列清單，幫助提升工作效率。

4.嘗試新鮮事物

試著為平淡生活，製造火花！多嘗試自身不熟悉的事。例如：改變每天從家裡出發到學校或公司的路線、出國自助旅行等。

5.健全的社交生活

人與人之間經由互動、接觸、親近等社交關係，打造有益健康的生活。

要避免年紀輕輕就丟三落四，平常從多做運動、健康飲食、稀釋龐大資訊、嘗試新鮮事物、健全自我社交生活等方向著手，就可以幫助整理思緒，提升工作效率唷！

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【夥伴商店】

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長時間坐在椅子上，對身體健康會有不好的影響，不但容易腰酸背痛，還可能形成西洋梨體型。那麼，究竟該怎麼辦呢？接下來，要教大家幾招。快點起來動一動吧～

【上班時】

1.每隔30分鐘就離開電腦，休息一下 。

2.建議中餐不要坐在辦公桌前吃，多出去動一動，讓身心放鬆。

3.建議坐椅子時，配合使用美姿墊或是靠枕。

4.維持正確坐姿不翹腳

【下班後】

1.抬腳：上半身坐直，縮小腹；雙腿抬起、打直到與地面平行，抬到腿酸時再放下。

2.雙手合掌互推：看電視時，可以利用廣告時間；站起來，雙手合掌互推，停留5秒後放鬆。(每天至少4次)

3.搭乘公車或捷運時，不要馬上坐下來，有機會可以多站著。

4.在家的時候，多做家事，不要經常躺在沙發上。

久坐族別再說沒時間運動了！每天利用機會，花點時間動一動，能站就不要坐，這不只可以增強肌耐力，還可以減輕壓力，讓工作更順心愉快喔！

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美姿墊

車輛故障時，不但影響行車安全，還可能要支付高額的維修費用，其實只要平常注重保養車輛的小細節，就可以減少故障的頻率喔！快來看看要怎麼做吧～

1.尋找適當的停車地點

要盡量避免讓車輛曝曬於太陽下，因為高溫的環境會加速內裝的耗損。此外，也要避免停在樹下，因為落葉與鳥糞對車輛的進氣系統也會產生損壞。

2.引擎

車輛發動後建議不要馬上行駛，可先讓引擎運轉約30秒，待穩定之後再出發。並且定期使用引擎油精，才能增強引擎性能以及延長引擎壽命。

3.定期回廠保養

建議在固定的里程數內保養車子。因為保養就是一種檢查，很多問題都是盡早發現來的好。

4.雨刷小教學

定期在雨刷水箱加入雨刷精。下雨時，如果雨量不大，先別急著開啟雨刷，應該先噴雨刷精。如果擋風玻璃的潤濕度不足以排掉附著在上面的細沙和灰塵，可能會因為過度乾刷而造成永久性的刮痕。

平時多注重車輛保養的小細節，從尋找適當的停車地點、定期使用引擎油精以及正確使用雨刷做起，讓愛車處於最佳的狀態，就能放心出門去喔！

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喜宴、應酬、下午茶，邊聊天邊吃飯，有時吃進去多少熱量都不曉得。如何吃得健康又窈窕？在穿搭上又有什麼時尚趨勢呢？以下４個小撇步，參加聚會前別錯過唷！

1. 輕食原則

• 控制夾菜的種類與份量，只要是蒸煮的食物都可以放心吃，羹類要少喝，份量盡量控制在半碗以內。

• 早餐與午餐先吃青菜、菇類等輕食墊底。

• 飲料方面也建議飲用無糖的茶飲取代汽水、果汁等含糖飲料。

2.細嚼慢嚥

每一口都要細嚼慢嚥，不但能減少吃的份量，也能讓『吃飽了』的訊息充分地傳遞到大腦，就不會吃得過多。

3.推薦穿搭及妝容

最近復古風、紅唇妝當道，參加宴會時，畫個強調美唇的紅唇妝，可以讓氣色更加分喔！另外，建議搭配的本季必備單品：女孩風格的印花洋裝以及蕾絲洋裝。

4. 社交小訣竅

注意開口的時機、肢體語言，懂得拿捏遣詞用字。面對讚美時，也可以適度的讚美對方。例如：「謝謝，你真貼心，都有注意到我！」

沒有什麼比得上與好友相聚的快樂時光！聚會時，善用以上的小撇步，在飲食方面自我控制，以及掌握時尚穿搭、社交小訣竅，就能盡情享受你的派對囉！

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• 幫助控制面部油光以及吸收多餘油脂
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高溫的天氣，又悶又熱彷彿置身在悶鍋中，心情不禁煩躁起來。其實你可以配合良好的生活習慣、打造節能的居家環境、吃對消暑食材，圖個涼快喔！自己動手做，消暑方法一點都不難！
1.挑選衣物有撇步

• 天然纖維如棉、麻等材質吸汗效果好，適合夏天穿。

• 淺色衣物比較不吸熱，而且會反射太陽的熱量，所以穿起來感覺比較涼爽，但它的缺點是抗紫外線效果差，因此怕曬黑的人，建議出門可以戴帽子、撐傘遮陽。

2.冷氣聰明吹

• 冷氣空調耗電量驚人，購買冷氣時，建議選擇直流變頻式，或高EER值（冷氣的能源效率）的冷氣，可幫助節省冷氣用電。

• 把冷氣溫度設在攝氏26～27度，有必要的話，用電風扇將冷氣均勻吹散，增加空間涼爽度。

• 白天外出時，可將窗戶打開通風，或是把窗簾拉起來隔熱，以免太陽照射讓室內溫度升太高，晚上回到家就不必浪費更多冷氣了。

3.消暑食材

適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑。夏天大量流汗，更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分，吃水果也是簡單又健康的方法之一。

4. 增添開水風味

夏天難免想喝含糖飲料，但高熱量的飲料有害身體健康。因此建議為開水增加風味。

檸檬水

取約半顆量的檸檬汁，以500cc的冷開水混和，亦可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊，隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果，如香吉士、葡萄柚、百香果等。

冷泡茶

利用一般600ml的寶特瓶，加上5～8克的茶葉，靜置一晚，隔天再將茶葉丟掉，即是冷泡茶。

熱浪來襲，享受涼感輕生活，用對消暑方法、吃對消暑食材，隨著天氣調適心情，才能神清氣爽地度過炎炎夏日唷！

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• 採用碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心的先進雙段式濾水技術
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• 有助舒緩曬後肌膚
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• 內含酵素、胺基酸、維他命及礦物質，有助維持健康肌膚。

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酸甜好滋味 夏日限定芒果季

試了好多方法，但是窈窕大計總是難以成功！原來，一些常見的體重管理方式都在無形中抵銷你為了窈窕所做的努力。窈窕需由平日的行為養成，戒掉一些習慣，還給自己更有效率的體重管理方式吧！

1.不吃早餐

早上起床不吃東西，整天的新陳代謝會變差，以致中餐餓過頭而吃太多，不但傷身體，也容易破壞體重管理成效。

2.愛喝湯

湯品不代表熱量低，因為許多湯品通常由動物大骨熬成，不但熱量高、含高鈉，體重管理時，不妨自己煮蔬菜湯，熱量就沒那麼高了。

3.太晚吃飯

晚上活動力低，提醒你儘量提早吃飯，正常的用餐時間應在17：00～19：30，以拉長吃飯與睡眠的間隔。

4.不敢昭告天下

體重管理需要環境的配合，是一件需要支持的事，建議你找尋體重管理的良伴，彼此互相鼓勵，亦能增加窈窕動力。此外，告知友人正在執行體重管理，想推掉聚餐邀約時，才不致被誤會。

5.明天再減

體重管理需要有堅強的毅力，如果總是半途而廢，只是一直落入體重管理的無限循環。若有推不掉的飯局，不妨先在家吃點水果、高纖餅乾墊胃，採少量的原則，吃飽休息片刻後， 再「快走」回家。

6.過度節食

節食會導致基礎代謝率下降，只要回復到正常進食的狀況，容易產生「溜溜球效應」。挨餓亦會對心理造成壓力，很可能產生補償心理而大吃大喝，將之前的努力付諸流水。

將體重管理生活化，養成良好的生活習慣，例如：多動、規律作息、多喝水、尋求旁人支持，別讓窈窕迷思在不知不覺中影響體重管理計劃，才是窈窕大計成功的關鍵唷！

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愛尚它®葡萄籽、松樹皮、紅酒萃取精華粉末

愛尚它葡萄籽、松樹皮、紅酒萃取精華粉末是具有等滲透特性的補充品，內含山桑果萃取物、葡萄籽萃取物、紅酒萃取物、松樹皮萃取物和柑橘生物類黃酮。松樹皮萃取物、葡萄籽萃取物及紅酒萃取物是OPC（原花色素低聚物）的來源。OPC可以有助維持健康。

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夏天腳步悄悄接近，除了做足外在的防曬功夫，從「內在」飲食加強，層層防護下才能有效隔離紫外線唷！有哪些美白防曬大小事呢？

1.打造美肌根本

平時按時做臉部去角質，肌膚做好清潔工作，美白保養品才容易完整吸收喔！

2.防曬滴水不漏

從事戶外水上活動每兩個小時就要補擦一次防曬產品，且一定要塗抹均勻。此外，無論陰天或雨天，紫外線仍然存在，所以也要扎扎實實做好防曬喔！

3.多攝取原花青素

葡萄、蔓越莓與藍莓中富含的原花青素(oligo proanthocyanidin，OPC)是強力的抗氧化物。OPC能增加膠原蛋白、彈力蛋白、預防皮膚老化並減少皮膚色素沉澱。

4.避免吃感光類食物

想要美白的人，例如芹菜、九層塔和香菜等都要儘量少吃，因為吃下這類食物，會使經紫外線照射後的肌膚，更容易出現色斑的問題！

5.美白時間表

肌膚也有生理時鐘，可以試著寫下美白時間表，每周按照一致的周期，循序漸進做好保濕、美白、去角質的護膚工作，也能藉此檢視自己的美白成果唷！

愛美是女人的天性，如何讓肌膚白皙動人成了女性一直在追求的日標，從飲食、保養、防曬等由內而外全面防護，才能當個令人羨慕的豆腐肌美人兒！

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愛尚它®維生素C粉末

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