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不管是大人或是小朋友，都有不小心把食物或者飲料滴在衣服上的經驗，結果精心挑選的衣服上多了一些小污漬，心情難免受影響，如果現場可以做些簡單處理，不但能化解衣服有髒污的尷尬，還能減少之後污漬不易清洗的問題。

當我們在外面突然遇到衣物沾到污漬，該如何緊急清理呢？

1. 衣物去污別搓揉

當食物滴到衣物上時，搓揉衣物反而會讓髒污範圍擴大，而且傷害衣料，可以先用紙巾把食物捏起，再用濕紙巾以輕壓的方式，將髒污吸乾淨。

2. 利用鹽巴去污漬

沾到衣物上的飲料，可以利用桌上的鹽撒些在髒污處，利用鹽吸附水份的特性，來吸附衣物上的飲料。

3. 白酒去除紅酒漬

當紅酒沾到衣服時，可在髒污處倒些白酒、或其他無色酒類，酒精成分可溶解紅酒中的多酚物質，紅酒的痕跡就會變淡。

4. 善用周邊清潔品

衣服不小心沾到食物醬料時，可用洗碗精、或廁所的洗手乳暫時清潔，善用身邊既有的清潔用品就可以聰明去污。

另外，有些無色飲料、汗水、油漬等，剛沾到衣服時並不容易被發現，一旦久置而未加處理，就會因為氧化而變成黃色或茶色的污漬，更難以清洗，因此，凡是外出過的衣物一定要記得盡快按洗衣程序進行清洗，或是交給專業洗衣店來處理，就不用擔心心愛的衣服有去不掉的小污漬了！

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打保齡球是一項老少咸宜的運動，從8歲到80歲的人都能打，它是一項屬於比較柔和的有氧運動項目，而且保齡球運動不受氣候影響，非常適合以球會友，以球怡情，既是娛樂又是運動，更能增進家人朋友相處互動的關係。

保齡球簡單易學，有一些基本技巧包括：如何選球、抓球、推球及助走，如何擺盪及如何放球…等，如果能將每個步驟都掌握好，任何人都可以輕易上手，要上場得高分、打個漂亮的strike全倒也就不難了。

保齡球運動發展已久，目前最常見的打法有直球、曲球、飛碟球：

1. 直球：適合新入門的朋友。

(1) 將拇指置於正上方，中指及無名指置於正後方，手掌心對正球瓶區。

(2) 方式正確後開始擺盪，球推出時，拇指需置於正上方12點的位置，中指及無名指在正後方，手掌仍正對球瓶區。

(3) 無論擺盪、放球或投出後手掌的持續動作，手的角度都不能變。

(4) 過程中絕對不可彎曲手腕，不然會造成球路失控，而產生彎曲。

2. 曲球：

(1) 投擲曲球，必須要注意手的角度，球離手時，拇指需置於上方10-11點的位置，中指及無名指保持握球的姿勢，預備在球離手時給予適當的牽引力。

(2) 球的施轉決定於中指抽出的摩擦力，力量越大，球的轉速也越快。

(3) 站在最左邊，往最中間出手，球快滑行到溝邊時是以直線前進，但到了溝邊時會突然轉向1號瓶，這是所謂的大曲球。

(4) 站在中間偏右，出手時是往溝邊丟，球會呈小弧度的往1號瓶衝。

(5) 站在左邊也是往右邊出手，打法和第一種很像，但球會呈一個弧度偏，不是突然轉向的。

4. 飛碟球：國人自創之飛碟球（俗稱sibala，顧名思義是打法像擲骰子一樣）

(1) 手臂擺動，助走與一般直球無異。

(2) 當手臂擺到最低點時（出手前一剎那），掌心朝下，姆指指向1~3點鐘方向附近。

(3) 出手時，手腕及手臂旋轉，將姆指由1~3點鐘方向逆時鐘轉至6點鐘方向。

(4) 跟著中指、無名指脫離指穴。

(5) 姆指留在指穴有向前推（或向下壓）的動作。

(6) 動作完成後，手自然揚起，手掌斜斜向前方，身體正對球瓶區，不可偏移。

另外，進場打保齡球有些基本禮儀是要特別注意：

1. 上投球區時須換上保齡球專用鞋，不可自行在鞋底抹滑石粉。

2. 避免錯拿他人的球。

3. 等球瓶完全排好才可再投球。

4. 動作不可太誇張，以免侵犯到相鄰球道的投球者。

5. 避免在投球區活動，否則會干擾其他的投球者。

6. 從迴球機上取球後，注意相鄰球道是否有人已準備好要投球，如果是就先稍後，否則會影響他人動作並造成兩人互撞的危險。

7. 相鄰兩個球道如果同時都有人準備要投球，應讓右側的人先投。

8. 不要在投球區耗太多時間，以免令其他球友不耐煩。

9. 不要在休息區揮動保齡球。

10. 避免將飲料濺灑在專用鞋上。

保齡球是幾乎沒有年齡限制的休閒運動，趁著美好的假日時光，快和家人朋友來打一場精彩的保齡球吧！

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凱格運動休閒舘

地址：新北市土城區中華路一段16巷8號

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春暖花開的季節，是該把厚重的衣物收藏起來，換上輕薄春裝展現好身材的時候了！不過，女孩們總是擔心身材不夠好，把自己包得緊緊的，就怕多露出來的小肉肉露出破綻，其實，運用一些巧思和配件，找出適合自己的穿搭技巧，就能看起來更苗條。

想要穿得更顯瘦，女孩們可以這樣做：

1. 選擇正確尺碼：千萬別誤以為穿過大的衣服、褲子會讓人看起來更瘦，尺碼太大的服飾，穿在身上只會讓人看起來尺碼更大。

2. 上衣：V字領的上衣可小露一下鎖骨，拉長自己脖子線條改善視覺效果；肩膀寬容易看起來虎背熊腰，穿上A字型的傘狀上衣，能讓身材較為勻稱；而運用深色系的搭配元素，可以讓身型更顯修長。

3. 內衣：很多女生體重其實相當標準，但是因為沒有選對內衣，而造成副乳、胸型不佳的困擾。在購買內衣時務必尋求專業協助，選擇設計良好、機能性的內衣，可以讓外觀有很大的不同。

3. 包包：包包愈大，會顯得人越嬌小，不過，大手提包如果塞滿了物品就不會讓人看起來更瘦，反而簡潔、流線型的手提包，可以縮小視覺感，讓身型看起來更加流線。

4. 鞋子：避免穿過重的鞋子，過重的鞋子會讓人外觀和步伐看起來都笨重，選擇纖長的楔形鞋、T字鞋和高跟鞋，可以讓整體看起來更苗條。

5. 配件：搭配較長的項鍊、珠寶、圍巾，也可以達到拉長身形比例的作用；另外，運用適當的配件，例如戴大墨鏡、耳環，也能有變成小臉一族的視覺效果。

6. 塑身衣：塑身衣的種類很多，不論是束腹、胸部支撐、臀部塑型、腿部線條…，雕塑衣可以強調妳最棒的特色，也能控制身體每一吋需要控制的部位。

學會穿搭技巧將更顯瘦，也能展現優點，讓眾人的目光落在妳最自信的部位，無論身材如何都能成為最吸睛的大正妹！

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現在平板電腦越來越普及，因為它相較於桌上型或筆記型電腦更加輕巧、方便攜帶，又比智慧型手機的介面要大，操作閱讀都容易，因此，不管是打發時間玩遊戲、當電子書做閱讀工具、甚至是作為工作上的行銷輔助工具，取代傳統紙本介紹，都是非常好的選擇。

但是，平板電腦的品牌種類、外觀樣式相當多樣，不同款的平板電腦規格、功能又不盡相同，如果是對電腦沒有一點概念，想要買一台平板，還真不知道如何下手呢！

因此，採購平板前一定確認下列事項，才能購買符合自己需求、使用起來得心應手的平板：

1. 確認購買需求

在進行購買前，一定要先仔細分析自己是屬於以影音娛樂、閱讀、行銷、或社群通訊上網…，確認自己的主要需求是什麼，才能針對需求去找出適合自己的平板。

2. 確認可用資源

目前市面上的平板電腦，以iOS和Android系統的機種為大宗，這兩者可透過軟體市集App Store和Android Market下載、購買各種APP來強化平板的功能，不過，有些Android平板機種受規格限制，會影響APP下載的可行性。

3. 確認平版可安裝你要的APP軟體

APP的開發必須按照平板電腦的規格開發。平板的功能性及實用性取決於你安裝什麼APP軟體，因此，可以安裝到你所需要的APP軟體，將比花俏不需要的硬體規格，更加實用。採購前必須清楚什麼樣的APP你會用到而且是可以下載的。

4. 確認購買預算

依照不同的品牌、規格、產品設計等，平板電腦的價格從5,000元到25,000元都有，價差相當大，如果清楚自己的購買預算，就可以從預算上去尋找適合自己的平板。

另外，第一次購買平板者，可以多上網去爬爬文，參考其他網友的經驗或購買指南，也可以找對3C產品很瞭解的朋友和你一起選購，相信可以很順利採購到令自己滿意的平板電腦！

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身為專業的家政婦，一定要懂得如何挑選各式的好食材，尤其是海鮮類的選購技巧很重要，因為海鮮容易受到條件差異的影響，新鮮度不同價格也就天差地遠，而不新鮮的海鮮很容易傷害我們的健康。

面對各式各樣的海產，在選購前我們該注意甚麼呢？

1. 生產環境：注意野生魚種是否因水域環境汙染，造成重金屬或毒物殘留？養殖漁業為了生長快速是否使用不當的抗生素或生長激素？購買前可先瞭解海鮮的來源，最好是向自己信任且誠信的店家購買。

2. 運送：為了運送方便又保持魚體美觀，是否添加麻藥於水中？為了避免魚掙扎刺傷傷口腐爛是否添加藥水？冰塊低溫能減緩多少細菌孳生？仔細觀察挑選的海鮮，多用眼睛看魚體的新鮮狀況、鼻子去嗅是否有腐臭化學劑味道、用手去瞭解肉質的彈性。

3. 保鮮：研究發現溫度每上升10度，每隔15分鐘細菌孳生一倍，因此在烈日豔陽下曝曬的海鮮，含菌數會高出正常值好幾倍，尤其傳統市場的海鮮，常放置在常溫下過長時間，新鮮度很容易降低。

4. 安全：食的安全越來越受重視，不論官方產銷履歷/產地證明、或是民間的檢測報告，都顯示人們對吃的安全品質要求越來越謹慎。因此，購買時選擇明確標示、履歷標章、產地證明、檢驗報告…等，都可以減少食材的風險性。

另外，隨著科技進步，冷凍技術可以在第一時間鎖住食材的鮮度、並減緩細菌孳生，同時包裝上有明確標示，能避免不當的添加劑使用，真空包裝的海鮮產品有幾項特色：

1. 衛生抑菌

2. 鎖住肉質鮮美

3. 便利採購、宅配運送到家，可存放半年至一年，打開冰箱隨時都有魚吃

4. 優雅料理不沾腥

懂得如何挑選新鮮的海產，才能讓最新鮮的海味上桌，展現專業家政婦的好功夫！

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冰原鮮魚急凍

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忙碌的工作壓力，讓生活喘不過氣？偶爾安排一趟輕旅行可緩衝一下心境，當身心放鬆時，再重新回到工作崗位，旅途中的所見所聞，都將成為工作靈感與想法的催化劑。

輕旅行可以玩得很簡單，但是旅行中的必備品一定要準備好，才不會漏東漏西而玩得不盡興，例如：

1. 重要證件：身份證或護照帶了沒？尤其是出國遺漏證件，哪也去不成。

2. 現金和信用卡：現金、外幣和信用卡隨時放在身上，並確認放置的地方是否安全。

3. 各項票卷：已預先購買好的飛機票、車票或高鐵票，及各種參展表演、遊樂場的入園卷等，記得放妥準備好。

4. 必帶的藥品：暈車藥、暈機藥、胃藥…等，或本身有特殊疾病必須攜帶的藥品。出門旅遊，難免會有身體不適的現象，做好準備就不怕萬一。

5. 手機：手機可以讓自己保持與外界聯絡，更是身處困境求助的法寶。智慧型手機更可以當成地圖、導航、相機…等多種功能使用。

6. 地圖或旅遊書：雖然手機可以取代地圖和導航的功能，但是有些地區收訊不佳，帶著地圖和旅遊書更可確保旅行的安全和順利。

7. 相機和小筆記本：用照片或文字，隨時為旅行留下美好的紀錄和回憶。

8. 充電設備：電子產品的耗電性高，一定要記得帶充電設備，常保電力滿滿。

另外，還可以多準備一些小物品，讓整趟輕旅行更加舒適圓滿：

1. 輕便背包：旅行中一定要準備輕便、可攜容積大、口袋多、背起來舒適的包包，它可以放置所有需要隨身攜帶的物品，還可以裝入旅行中的小戰利品。

2. 舒適拖鞋：中長程的旅途，不管是搭乘大眾運輸工具或自己開車，在車上坐久了總是不舒服，換上舒適的人字拖，下車走動也合宜不失禮。

3. 口罩衣物：隨身多帶一件長袖衣物、口罩，可以應變天氣變化、車內冷氣，避免感冒上身。

4. 餐包零食：隨身準備餐包、零食，路上塞車肚子餓可充飢，或欣賞沿途風景時可野餐小憩一下。

5. 營養補充品：旅遊一定要有三好，好心情、好精神、好體力，隨時補充營養保健品，可減緩旅行中的焦慮感，並保持旺盛精力和充沛體力。

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過年期間與家人好友難得相聚，每天熬夜通宵、日夜顛倒，幾天下來嬌嫩的膚質變得很糟糕，想要年後回復美麗好氣色，肌膚的保養功夫可不能少。

要如何做好護膚保養工作，才能在年後迅速恢復動人光彩呢？以下幾個簡單動作，每天不用10分鐘，就可以讓肌膚白裡透紅喔！

1. 首先讓自己處在最放鬆的地方，坐著、躺著都可以。

2. 擠出約10元銅板大小的乳霜，均勻塗抹於臉上。

3. 以手掌整個貼於臉部，順著肌膚紋理由內而外、由下往上拉提按摩。

4. 每天僅需5-10分鐘即可。

另外，皮膚清潔是保養的基礎，加強皮膚的清潔及適度的去角質，使用溫和的卸妝與洗臉用品；洗臉時水溫不宜過高，避免破壞皮膚的皮脂膜。

至於敏弱性肌膚、或因天氣變換而過敏的膚質，不宜再使用磨砂膏產品，以免過度清潔導致皮膚受損更加嚴重。

清潔後，記得擦上臉部精華液，可讓皮膚更加光滑柔嫩神采奕奕。年後上班擁有好氣色，也是職場開運的小密技喔！

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保濕密集修護產品，有效調理肌膚。具高效潤膚配方、可快速吸收，是特別針對撫平細紋、皺紋以及老化肌膚所設計，可有效緊緻肌膚，給肌膚帶來透亮光采，延緩肌膚老化。

若美芙™火山泥去角質面膜

若美芙™火山泥去角質面膜的成分能提升肌膚對環境傷害的保護力、增加肌膚光采，並可顯著改善膚色不均、提升肌膚明亮度。

若美芙™淡斑淨白液

若美芙™淡斑淨白液的強效配方能夠立刻使肌膚明亮，同時淡化斑點、舒緩肌膚。透過優質保濕複合物的作用，能調理肌膚，使肌膚柔嫩，維持最佳水度。

若美芙™彈力新生精華液

若美芙™彈力新生精華液是新一代的肌膚保養品，採用天然和科學配方的強效抗老化因子以及來自深海的養分。其內含的強效萃取物可維持健康，使肌膚緊緻，同時淡化細紋，讓肌膚散發光采、提升明亮度，全面更新膚質。

北市衛粧廣字 第10202423號