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總算到了屬於自己真正可以放鬆的時刻，居然已經逼近睡覺時間了，如此忙碌的生活，真想吃點宵夜補一補！情感面想彌補勞累一天的自己，理性面卻告訴我們：「吃宵夜容易造成身體負擔，影響消化與外型。」其實，吃一些幫助消化、低卡，較不會造成身體負擔的食物，再注意吃的時間跟吃法，還是可以讓自己好好犒賞自己一下的，有吃宵夜習慣的人，不妨參考下面幾個小方法。

1.油膩重口味OUT

盡量不要吃油膩、重口味、高糖分及加工食物，不僅熱量高，太晚吃容易消化不良造成身體負擔。

2.清淡富飽足感GOOD

建議選擇清淡、低糖、低熱量、好消化又富飽足感，富營養又較健康的食物，例如：南瓜粥、糙米粥、優格、黑巧克力、天然穀物、堅果、地瓜、香蕉、新鮮蔬果、天然水果乾、新鮮蔬果汁、黑木耳飲品或清湯…等。

3.進食時間

吃完立刻睡覺會影響睡眠品質，也容易造成消化不良，建議最晚在睡前2小時禁食完畢。

4.增加咀嚼次數

吃宵夜時試著咬慢一點，並增加咀嚼次數，幫助消化還能增加飽足感。

宵夜怎麼吃還真有一番學問，平時可在家中準備一些健康、低熱量的小零嘴，吃起宵夜來心情輕鬆身體少負擔！

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愛尚它®左旋色胺酸粉末食品

愛尚它^®左旋色胺酸粉末食品好吸收，有助於調節生理機能，幫助入睡，為你帶來更多快樂以及更好的生活品質！

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頂級綜合堅果

蔓越莓粒

黑木耳露

每個女性都想擁有一雙電眼，眼線具有眼妝畫龍點睛之效，讓雙眼看起來更炯炯有神。眼線在彩妝新手入門當中，算是比較有難度的，熟練畫眼線技巧前，要先有擁好的工具，市面上有眼線筆、眼線液、眼線膠甚至眼線膠筆…站在琳瑯滿目的眼線產品前，眼花撩亂該如何選擇？它們的差異性又在哪裡呢？

眼線筆

許多剛入門的彩妝新手會優先選擇比較好控制的眼線筆，就算畫歪了也不會像眼線液來的明顯，用棉花棒輕輕擦拭即可卸除，建議可以拿來當平時練習使用。眼線筆也很適合拿來畫內眼線。

眼線液

可畫出分明或是細緻的線條，想走俐落或比較明顯的妝感，可以用效果顯著的眼線液，其防暈染效果也較佳，但防水狀況就要依品牌而定。

眼線膠

膏狀質地、顏色飽和度高，容易上色效果自然，較眼線筆有更顯著的線條感，卻又不及眼線液銳利，不過需要另外使用眼線筆刷。

眼線膠筆

將『膏狀』的眼線膠改成『筆狀』的形式，在使用及攜帶上都方便許多，其抗暈染及防水功能較眼線筆好一些。

購買前記得先在手上試畫一下，不只試顏色飽和度也試一下觸感，以免造成不舒服。畫眼線時一定要專心並一口氣畫完，熟能生巧多練習就能畫得又快又好！

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※好康報報

【網路夥伴商店】

VOGUE雜誌+ VOGUE電子雜誌

發行逾百年的頂尖時尚聖經，在台灣引領時代風潮邁入第18年，在時尚、美容、居家等生活美學各面向，以最頂尖的視野敏銳妳的時尚神經，緊扣流行節奏，引妳跨足時尚版圖，彷彿親身感受目不暇給的華麗展演，貼近與世界零時差無國界的的第一手報導，因此，我們自豪的說：「關於時尚，VOGUE說了算!」。

好東西跟好朋友分享，在SHOP.COM買到好商品、逛到好商店，想分享給更多人知道嗎？在看產品資料時看到其他人分享的心得，還可以打星號幫商品和店家做評價，我也好想來分享一下哦～該怎麼做呢？

一、評價產品

1.在產品的頁面最下方，產品使用意見的旁邊，找到『☆發表使用心得』，並點入。

2.按星星為該商品做『產品評等』，可選一到五顆星代表你對它的喜好程度，五顆星為最高，按下後星星會從白色變為橘色，代表評分成功；在下面填入你的使用及推薦心得；若想匿名發佈請點『如果您想保持匿名請勾選這裡』，並確認它是打勾的狀態；沒有問題後即送出。

3. 可以看到其他使用者的評價。

二、評價商店

1.進入你喜歡的SHOP.COM夥伴商店，找到『評價此商店』點進去，下面紅色框的這兩個地方都可以點入進行評價、分享心得。

2.按星星為該商店做『商店評等』，可選一到五顆星代表你對它的喜好程度，五顆星為最高，按下後星星會從白色變為橘色，代表評分成功；在下面填入你的使用心得；若想匿名發佈請點『如果您想保持匿名請勾選這裡』，並確認它是打勾的狀態；沒有問題後即送出。

3.點開『查看全部心得』，還可以看到其他使用者的評價。

在SHOP.COM看到、買到、用到好物時，請大方地發表使用心得，並幫商品用星星表示你對它的喜愛程度，讓更多人知道這些好商品、好店家吧！

你最關心的民生議題是什麼？邁入夏季，大家開始擔心『電費』的問題，許多人會趁這個時候淘汰耗電的舊家電，買新家電前，不妨研究一下，家電的消能的電量和能源效率比如何。經濟部規定，從2011年7月1日開始，賣場陳列販售的冷氣機與冰箱，都必須有『能源效率標示』說明消耗的電量和能源效率比。選購省電家電時，該抓住那些標示中的重點資訊呢？

(圖片來源：經濟部能源局)

1. 能源效率等級

溫度計代表能源效率依規定分為1到5個等級。等級5代表二氧化碳排放量最大，消耗的能源也最多；數字越小代表排放的二氧化碳越來越少。

2.每年耗電量

代表該家電每年會消耗的電力，數字越小越好。

3.能源效率比

代表一度電所能製造出來的能原量，數字越大越好。

節能省電除了注意家電的選購及使用外，從酷熱的室外回到家，先洗把臉或洗個澡，讓身體降溫並放鬆，換件舒適排汗的衣物，可以減少開冷氣的時間。

節能省電、愛護地球就從小地方開始養成吧！

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活采新肌™青春舒顏洗面乳

活采新肌™青春舒顏洗面乳可溫和去除老廢角質，同時還能保留肌膚原有的水份，早晚使用洗面乳有助使肌膚活化並具舒緩效果，維持肌膚的美麗與潤澤。

北市衛粧廣字第10110158, 1011443, 10107703, 1010395, 10110395, 10207174,10208450, 10210437, 10204653, 10207480, 10208450, 10303740, 10210673, 10304614號

柔雅™柔膚沐浴露

柔雅™柔膚沐浴露配方溫和，能清潔滋潤肌膚，沐浴後肌膚柔嫩富彈性，光滑不乾澀。

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速乾涼感短袖，吸濕排汗、質感輕薄柔軟又透氣。

超涼感攜帶型凝膠冰涼墊/枕墊，觸感柔軟不變硬，表布以抗菌耐髒汙處理，低碳環保讓人暑氣全消。

抗菌天人紗涼感被，抗菌除臭、吸濕快乾，天然水晶散熱性佳瞬間涼感，讓你涼爽一夏！

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最近，參與路跑和馬拉松的人越來越多，不管是為了健康而跑或是為了參加馬拉松而進行訓練，選擇正確的器材是必須的，跑步機是最簡單直接而且有效率的運動方式，可以不受氣候環境因素的影響，每天保持運動的習慣。

依個人需求和使用習慣，選購一台適合自己的跑步機。在購買跑步機之前，你可以先看看以下的建議：

1. 種類：你要先問自己，準備要一邊看電視一邊健走，還是為了參加人生的第一場馬拉松而努力訓練？你對跑步機進行何種使用，將會決定需要買何種等級的跑步機，如果是劇烈跑步，就需要使用較昂貴也較高品質的跑步機。

2. 體重：選擇跑步機時，體重必須要納入考量。假設你的體重超過70公斤，那就會需要比較耐用、可以承受每一步較強力量的跑步機；反之，如果你的體重很輕盈，那麼較輕型的器材可能就足夠你使用。

3. 身高：較高的人需要前後距較長的跑步機。一般來說，前後距137公分是用於大部分人的標準長度，如果你的身高高於180公分，那麼跑步機的長度要再加長10公分以上。務必要確認跑步機上實際使用的長度，因為有些規格列出的長度會包括跑板塑膠覆蓋的部分，而實際使用的跑步帶長度較短。

4. 人數：這台跑步機只有你一個人使用？還是會有別人共用呢？當越多人使用時，代表需要購買越好的跑步機。舉例來說，兩個人健走使用，可能只需要一台一般型的跑步機；但如果是兩個跑者使用，就需要品質較高的跑步機，才能耐受較劇烈的使用。

5. 時間：在購買之前，需要考慮預計使用的時間和頻率。也許你預計一個星期跑步三次，但在剛開始跑步時，很有可能一個星期跑五或六次。多花幾千元買較耐用的跑步機，比起買了之後馬上又得換新的跑步機，更能幫助你省下更多的錢。

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愛尚它®菁英配方粉末

表現是衡量成功的關鍵，因此愛尚它菁英配方粉末特為經常運動的成人設計，內含的即溶支鏈型胺基酸可幫助強身健體，提升表現。擁有健康，才能為身體產生防護力。為了維持您身體的健康，愛尚它菁英配方粉末特別添加碧容健® (Pycnogenol®)，碧容健®是一種天然植物萃取物，萃取自法國的海岸松樹皮，是目前廣為研究的生物類黃酮，可幫助身體維持健康。

最後，所有的冠軍都需要能量，不只是競賽中需要，訓練時也需要。愛尚它菁英配方粉末其中所含的維生素B1、B2有助維持能量正常代謝，所含維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。

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【實體夥伴商店】

高勁健身俱樂部

高勁健身俱樂部-巨蛋館

地址：台北市松山區南京東路4段2號

電話：(02)2579-6565

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即日起至4/30止，憑美安卡健身房首次入場只要$50元(原價$500)；所有課程任選10次體驗優惠價$1250(原價$2500)；溫水游泳池10天(不限時段不限次數)體驗價$2000(原價$4000)；來館繳費需電話預約繳費當日即可開始使用。※以上優惠不再給予前端10%優惠

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大部份的新手爸媽都一樣，只要是能力所及，全部都想先幫小寶貝準備好，尤其在為家中小寶貝選購衣物時最是有趣，但同時也是一門學問，需要有多方面的考量，例如：材質、大小、配件設計…等，究竟新手爸媽要如何幫小寶貝挑選衣物呢？

1. 尺寸：一定要注意標籤上的體重身高資訊，嬰幼兒衣物通常會符合標籤上年齡孩童的平均尺寸（可參考下表），但是不同品牌在尺寸上會有些微的差距。另外，嬰兒的成長速度很快，父母在選購時要特別注意時間和數量的控制。

2. 材質：嬰兒衣物首選透氣吸汗的貼身內著，目前比較熟知的是有機棉、裸紗原棉和一般綿，由於棉布料較其他材質吸汗，所以寶寶的內著多半會以棉質為主。

3. 季節：由於嬰兒成長的速度較快，建議先購買適合當季的衣物。夏天以紗布衣和棉質包屁衣為主；冬天以棉質內著、長袖上衣、長褲或連身衣為主，外出時可以加上長袍或和服。

4. 款式：聰明挑選與創意穿搭，就可以幫父母省下不少花費，像是包屁衣、連身衣，大多可以再當一般上衣穿，挑選前面排扣的長袖包屁衣，當寶寶長大一點時，就可當薄外套，考慮未來穿搭，就能延長服裝的適穿性。

另外，嬰兒的肌膚敏感嬌嫩，新購買的衣物一定要先洗淨，才讓寶貝穿上，至於嬰兒較貼身的衣物，則建議父母用手洗淨。

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愛的奇蹟™ 天然嬰兒保濕乳

愛的奇蹟™天然嬰兒保濕乳是專為寶寶臉部與身體肌膚所設計的天然潤膚乳液，適用於新生兒敏感而脆弱的肌膚，能幫助滋潤並舒緩寶寶的肌膚。北市衛妝廣字第：10209511號

愛的奇蹟™ 天然嬰兒安膚霜

愛的奇蹟™天然嬰兒安膚霜是天然的乳霜，特別設計用來滋潤、舒緩，並且保護寶寶的皮膚。這款乳霜能幫助隔絕濕氣，並防止皮膚受到刺激，讓寶寶的皮膚柔嫩光滑。北市衛妝廣字第：10209511號

愛的奇蹟TM天然嬰兒洗髮沐浴泡泡

愛的奇蹟TM天然嬰兒洗髮沐浴泡泡是天然、溫和的沐浴精，專為嬰兒細緻的皮膚和頭髮設計。適合新生兒使用。北市衛妝廣字第：10209511號

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虎兒寶嬰幼用品網路商店

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每個人都希望能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但是由於不良的生活習慣、睡眠不足、壓力太大、營養攝取不均衡、過度染/燙髮…等諸多原因，常導致髮質不健康，或有脫落的問題，要擁有健康強健的髮絲，以下幾點要注意：

1. 調整日常飲食

平時選擇多吃些黑芝麻、何首烏，或是海藻類食物，能提供毛髮所需的營養，幫助頭髮健康；另外，多補充維生素B、C、E，及鐵和蛋白質，可預防落髮，促進頭髮生長。

2. 定期清潔頭髮

定期洗頭保持頭皮乾淨，預防毛孔堵塞，清潔時要使用溫和、無化學添加的洗髮或護髮用品，避免造成頭皮的負擔和傷害；建議水溫不宜過高，過燙的熱水會刺激傷害頭皮。

3. 避免用力擦乾

頭髮剛洗完的時候，不要立刻以毛巾用力搓揉擦乾，這樣會使頭髮容易分岔枯澀，最好先用手將多餘的水分擠出，再用毛巾反覆輕拍按壓頭髮，吸乾多餘的水分。

4. 適當頭皮按摩

利用雙手、梳子或專業按摩頭皮的工具，輕輕按摩頭皮，藉由適當按摩能讓頭皮獲得放鬆，促進頭部血液循環，幫助頭髮生長得更健康。

5. 減少熱風造型

燙髮和吹風機吹整的熱度，很容易傷害毛囊，也會造成髮質過於乾燥，建議燙髮後要同時進行護髮，使用吹風機時也不要太靠近頭髮，最好保持在20-30公分的距離。

6. 尋找醫師諮詢

當您已經感覺頭皮不舒服、或頭髮嚴重脫落時，千萬不要置之不理或者迷信偏方，務必要尋找專業醫師進行諮詢治療，才能避免狀況惡化、並且對症下藥。

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Fixx®健髮雙效洗髮乳

Fixx健髮雙效洗髮乳添加蕁麻萃取物及茶樹葉油等成份，可抵禦外在環境的污染，增進秀髮的柔亮與光澤，從髮根到髮梢細心呵護每一根髮絲。無須增加多餘的步驟即可擁有一頭更亮麗的秀髮。Fixx健髮雙效洗髮乳－讓秀髮更加強韌柔順，散發閃閃動人的光澤。

北市衛粧廣字號第10011304, 10103651號

Fixx®摩洛哥堅果順髮油

毛躁頭髮對男女都是個大問題，尤其是捲髮或頭髮較豐盈的人，天氣熱和濕度高常常是主要原因。不過只要稍加處理，您就可以輕鬆梳整並控制毛躁頭髮。 Fixx®摩洛哥堅果順髮油可以幫助您馴服亂翹的頭髮，同時讓您的頭髮光滑、閃亮且豐盈。

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史丹佛美學中心

地址：台北市松山區復興北路145號3樓

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營業時間：中午12:00~晚上09:00

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