Archive for the ‘知識學習’ Category

每個人一生中幾乎花大半個輩子睡覺，因此如何把握住睡呡時間好好休息、美容是無庸置疑的重要。熬夜或睡眠不足，除了讓人無精打采，更是皮膚老化的幫兇。睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。以悠閒的心情入眠，將有助於提升美肌的效果。想成為睡美人？請掌握以下黃金守則

美容覺黃金守則

1.不要錯過黃金睡眠時間

儘可能在11點前睡覺，早上7點左右起床， 11～3點一定要睡，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然就能容光煥發。

2.避免不良生活習慣

• 不要在床上看書、看電視，有助於預防睡眠失調。

• 避免在接近就寢時間前吃大餐，以免消化不良，而影響睡眠。

• 睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質的飲食。

3.平躺著仰睡
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。如果長期側睡，地心引力的影響會讓皮膚持續下垂，導致皺紋增多。

4.勤運動

運動增加血清素，即使是散步20分鐘的微運動，也有助於紓壓。

睡眠品質低落時，白天容易疲勞，效率、記憶力也變差，擁有高品質的睡眠，將會掃除我們的後顧之憂，讓我們以更好的身心狀態工作和生活。每天好好睡個美容覺，除了提昇睡眠品質，更能釋放壓力。掌握愈睡愈美的祕訣，明天起床後，就能喚醒美麗的力量，繼續為生活打拼。

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在寒冬裡，浸浴在霧氣靄靄的溫泉池中，讓溫暖泉水舒緩平日緊繃的身心，實在是生活裡一大享受。日本人更形容泡湯是一種「極樂」。

泡湯小訣竅

1.了解泡湯地方的泉質

選擇清楚標示溫度、酸鹼值的溫泉業者。。若沒有標示，建議詢問服務人員，泡溫泉應避免太酸或太鹼的泉水。

2.身體狀況不佳，要特別注意

進入溫泉浴池之前，最好先休息約一小時後再入浴浸泡，空腹或長途舟車勞頓或感到疲倦、勞累時，請不要馬上進入溫泉池中泡湯。

3.漸進式的入浴法

• 入浴前先用溫泉水做「暖身浴」，從腳開始淋起，再慢慢往上直至肩膀。

• 再從半身浴(泡到胸口)開始泡，約略泡個3~5分鐘，等全身都暖和後，再泡到全身浴(肩膀高度)。

4.泡湯後

泡湯前後請記得多補充水分，以補充體溫升高流失的水分

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近日冷氣團輪番上陣，待在空調環境、暖氣房裡，皮膚特別容易乾燥、過敏，如何讓自己的皮膚依舊保濕，舒服過冬呢？

在寒冷的冬天裡，請切記「鎖住水份」的概念，氣候不同，保養的方法也要有所改變，以下是鎖住肌膚水份的關鍵：

1.正確洗臉

一天洗臉不宜超過兩次，溫水刺激性最小，是最適合皮膚的溫度(大約是攝氏25∼30度)，清潔產品也要記得換季喔~

2.注意敷面膜方法

敷面膜時間不宜過久，約15～20分鐘較為合適，拿下面膜後，要記得擦上乳液鎖住水分，保濕工作才能事半功倍。

3.勿忘防曬

冬天也不能鬆懈對紫外線的警覺心，出門前應確實擦上防曬產品。

4.用電暖爐避免過度乾燥

開電暖爐睡覺時，可置放1盆水在寢室內，避免空氣過度乾燥。

冬天，受溫度、濕度的影響，讓肌膚機能下降，留意正確保養的觀念，做好全方位保濕，美麗自然不再遙遠。

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• 滋潤保濕，使肌膚看起來更加光滑、有彈性

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冷氣團一波波來襲，做好保暖是不容小覷的事喔！從日常習慣改變，其實很簡單喔！

透過以下保暖術從日常習慣改變，幫助你渡過隆冬時節，其實很簡單喔！~

1.避免清晨低溫時運動

許多長輩都有晨起運動的習慣，但清晨5.6點時溫度較低，應調整為早上8、9點，或是傍晚時，溫度暖和的時候運動最為適合。

運動前也要做好暖身工作，穿著保暖通風的衣物，並且結伴運動喔！

2.「洋蔥式」穿衣法

• 內層穿透氣良好的排汗衣

• 中間層穿刷毛衣或羽毛衣保暖

• 外層加上透氣防水外套，讓保暖空間與外界阻隔。必要時手套、襪子、圍巾也是禦寒必備

3.自製暖暖包

a.先利用毛巾布、棉布等，在裡頭裝紅豆並且密封。

b.放入微波爐，用中火微波2-3 分鐘。

c.袋內溫度約達攝氏60度，請記得小心取用。40度以上的溫度，大約可持續1小時左右。

俗話說：「氣始於冬至，周而復生」冬至陽氣初生，就像剛萌發的新芽，愈要小心呵護。因此寒冬時，做好全方位保暖對策，才能照顧好自己的健康喔！

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現在許多中年人或是年輕人，常有記憶力差、未老先衰的感嘆。時常忘東忘西，重則亂大謀啊！要避免年紀輕輕就忘東忘西、思路老是中斷不連接，其實可在日常生活中的習慣著手，就可漸漸減少健忘的頻率。

四個好習慣

• 良好的生活規律

調整出良好的生活形態，並且適時紓解壓力，健忘情形就可能逐漸好轉。

• 多運動

上班族運動時間甚少，盡可能每天都可以甩步快走十到十五分鐘，上班時可以試著提前幾個捷運站、公車站下車，不但可以「微運動」，還能省荷包，等到習慣之後，如果能走到微微出汗的程度，效果更顯著。

• 避免壓力型用腦

像是閱讀、玩數獨，或是吹奏樂器等，都對培養記憶力有幫助。

• 營養均衡

早上一定要吃碳水化合物(腦力最主要的能量來源)，例如米飯、吐司等。避免菸酒、少吃甜食、垃圾食物。

為了保持記憶力，必須生活型態好，不僅可以照顧大腦，也能維持體能強健，不僅身體，連大腦也會變年輕。

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EPA和DHA、Omega-3脂肪酸及維生素E，能幫助維持健康。

植物性油脂、堅果類、種籽類、酪梨、小麥胚芽和紅花油都是珍貴的維生素E食物來源。維生素E具有抗氧化作用。可減少不飽和脂肪酸的氧化，並幫助維持細胞膜的完整性，增進皮膚與血球的健康。

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阿里巴巴是如何做到在新興的1111國際單身日的節日裡，一天締造千億元業績？

現任財金文化董事長暨今周刊發行人謝金河於2014美安台灣領導者訓練大會時分析阿里巴巴是全中國最大的電子商務公司撞擊未來兩岸經濟，創造多項歷史紀錄!

阿里巴巴迎接上億消費者，超過一千七百億元的金流，一•五億個包裹，他們創造的是電子商務奇蹟，今年馬雲預估光棍節將比去年增加1000億改寫歷史！

馬雲「中國需要一個屬於自己的消費節日，需要一個消費狂歡節」就像西方的萬聖節一樣，由淘寶網率先發起的光棍節促銷活動，吸引全球網友掀起搶購巨浪，台灣各大電子商務平台也加入戰局，為的是搶這一波全球最大的購物商機。

今周刊發行人謝金河於2014美安台灣領導者訓練大會時認為年輕人在低迷的景氣中正向成長，不斷追求卓越, 參與電子商務創業是明智做法。

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【今周刊】是連年逆勢成長、銷售第一的綜合財經雜誌，以前瞻的觀點，深入探討台灣經濟、財政、社會…等各方面議題，是您掌握關鍵話題與專業投資分析不可缺少的最佳刊物

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已經超過三十分鐘，你還在目不轉睛的上網嗎？

許多朋友長時間盯著電腦、手機時，造成眼部肌肉長時間不動，自然會導致眼睛疲倦和僵硬。

眼睛疲倦，實際上是眼球內側的肌肉累了就像我們長時間保持一個姿勢，做好眼球運動，可以舒緩你疲勞的雙眼。跟著下面的方式放鬆疲憊的眼部肌肉，簡單做好靈魂之窗保養。

步驟如下：

Step1. 閉眼，將手置於眼眶上，從眼瞼上方以指腹輕觸眼眶。

Step2. 手指沿著眼眶的圓弧輕輕按摩，每個方向5-10分鐘。

Step3.  睜開眼將眼球朝上、下、左、右、斜邊方向慢慢轉動，達到放鬆的效果。試著向各方向轉動眼球，如果覺得某個方向運轉不暢時，請慢慢轉動，並多做幾次。

Step4. 另外，還有一個小撇部，當眼睛疲勞時，是不是你也常覺得頸部也感覺疲憊不適，記得在做眼部肌肉放鬆運動完後，也轉轉頸部，幫助頸部肌肉也跟著一起運動，這樣也會幫助頸部以上包含眼部的血液循環喔，所以記得在做眼球放鬆運動後，也不要忘了經常轉轉頸部放鬆頸部肌肉，也會對你眼部血液循環有一定幫助哦。

眼睛是靈魂之窗，擁有一雙看見世界的雙眼，可以讓生命更豐富多采，為了不讓多采的世界從眼前消失，記得隨時照顧好自己的靈魂之窗。

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若美芙™緊緻眼霜能幫助改善眼周煩惱，滋養並潤澤眼周細緻的肌膚。此外，它還可大幅改善眼周的細紋以及粗糙的問題，維持肌膚的緊緻和彈性。

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