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Facebook持續不斷在改版，如何讓你的訊息不會被資訊洪流給淹沒，甚至讓更同好看見？善用現在最火紅的Hashtag標籤吧！Hashtag現已成為Facebook發文時的基本配備，蔚為網路社群新風潮，不少人甚至會開玩笑的用Hashtag的方式回文或抒發心情，Hashtag受歡迎程度可見一斑。跟著下面的步驟操作吧！

#Hashtag標籤
在Twitter、Pinterest、Instagram火紅到不行的『Hashtag標籤功能』，繼Facebook開放此功能放也被網友們大量使用。當這些Hashtag關鍵字被點擊時，Facebook會列出所有相同的 Hashtag 關鍵字貼文，可以讓使用者快速找到一樣『標籤』的特定主題發文內容，並可因此找到喜好共同議題的同好，也因此在Facebook發文中不時可見到Hashtag的身影。

1.Hashtag標籤功能很簡單，只要先打上『#』這個符號，緊接著輸入想打的關鍵字即可，可以發送不只一組Hashtag。
2.發送完成後的呈現方式

3.點擊『#莫蒂膚』就會出現其他也使用同樣Hashtag的發文，所發的文章就會被搜尋到。

有沒有覺得在Facebook找資訊更方便了？下回發Facebook訊息時也來下個Hashtag吧！

炎炎夏日的消暑活動之一，就是想和三五好友到海邊吹吹風、踏踏浪。不過要想在夏季的海灘大秀窈窕好身材，可要有好的生活態度！從現在開始，改善作息啟動新的生活方式，由內而外調整身體狀態，才能保持在夏季海灘秀出好身材！

嶄新生活方式，由內而外調整身體狀態
一、正確的生活態度
健康正向的生活態度，身心靈三方面都要達到平衡，自然由內而外調整身體的狀態。
二、良好的飲食習慣
1.減少外食及過度精緻的飲食方式。
2.使用天然食材料理，，盡量不要吃加工食品。
3.料理方式多以蒸、烤取代油炸、炒，並減少油的使用量。
4.少鹽、少糖、少油、少甜食。
5.重視營養均衡，澱粉、蛋白質、青菜蔬果、油脂缺一不可，但須注意份量。
6.晚上7~8點後不吃宵夜，若肚子依然咕嚕叫，可喝流質的東西補充營養。
7.補充維他命，避免精神體力不佳。
三、正常的作息
1.早睡早起精神好，建議在11~12點間入睡。
2.依每人所需的睡眠時間，維持充足的睡眠。
四、適度的運動
運動可強化身體機能、釋放壓力，平均每週運動3次1次最少維持30分鐘。記得運動後的半小時到一小時內先不要進食，喝點水或電解質飲料，避免吃進去的營養被全部吸收。快走、游泳、慢跑等有氧運動，都是進入門檻容易且效果佳的運動，當然也可以上健身房請教練量身打造課程。
五、維持正向的心理狀態
常保心情愉悅，好心情帶來好氣色，正面能量會帶著你朝著更好的生活前進。

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全新生活，全新的你！如果其他飲食計畫讓你不滿意，全新生活™就是你要的答案。大部分的飲食計畫會告訴你食物有好壞之分，執行計畫時除了挨餓還充 滿挫折。全新生活™的重點不在於短期的改變，而是藉由了解與選擇最好的食物及活動來幫助你維持健康，同時讓您保持正向的心理狀態。
全新生活™是一個多元性，有科學根據的系統，提供一個涵蓋各方面的計畫，而不只是列出可以吃和不能吃的食物。全新生活™讓您在開心享用喜歡的食物同時達到健康管理目標。全新生活™也教你配合適當運動，幫助你窈窕又健康。
全新生活™包括了低升糖飲食計畫、激勵DVD和日誌等支援素材、健康管理的營養補充品等，是你迎向更健康自己的鑰匙。讓全新生活™帶給你全新生活！

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總能在電影中看到，男女主角優雅地揮舞網球拍的畫面，網球一直是世界上最流行的運動項目之一，尤其盛行於歐洲。打網球可以增強我們的心臟、肩、腿、手臂、軀幹等力量，同時也可提高平衡力與時間掌控的能力，是一項能增強體格並進化心靈的有氧運動。這項高強度的運動易流失鹽分及水分，做好充足的熱身運動並遵循正確的姿勢，良好的預防準備可將運動傷害減輕到最低，輕鬆打場漂亮的網球賽。

常見的網球運動傷害及防治
1.  起水泡
初學者易因握拍起水泡，發現紅腫應立刻貼OK絆或透氣膠布，防止水泡發生。
2.  肌肉抽筋
運動前熱身，補充足夠的鹽分、水分，運動後讓身體充分休息。
3.  肩、背、腰疼痛
運動前熱身相當重要並遵循正確的擊球動作。
4.  手腕疼痛
使用適合自己的球拍，擊球時將手腕鎖緊會有所改善。
5.  扭傷及關節痛
平時就要加強肌肉的力量，運動前足夠的熱身運動增加關節靈活度。
6.  網球肘
使用適合自己的球拍，球拍過重、拍柄太粗或擊球動作不正確都是造成網球肘的關鍵因素。
7.  網球膝
穿較厚的襪子或厚底球鞋預防。

若不想暴露在烈陽下，來場輕鬆的Wii網球PK戰也是不錯的選擇哦~。

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愛尚它®菁英配方粉末

表現是衡量成功的關鍵，因此愛尚它菁英配方粉末特為經常運動的成人設計，內含的即溶支鏈型胺基酸可幫助強身健體，提升表現。擁有健康，才能為身體產生防護 力。為了維持您身體的健康，愛尚它菁英配方粉末特別添加碧容健® (Pycnogenol®)，碧容健®是一種天然植物萃取物，萃取自法國的海岸松樹皮，是目前廣為研究的生物類黃酮，可幫助身體維持健康。
愛尚它菁英配方粉末其中所含的維生素B1、B2有助維持能量正常代謝，所含維生素B6有助於維持胺基酸正常代謝。內含維生素D，有助於維持神經、肌肉的正常生理。

端午佳節即將來臨，記得有那些是應景的傳統習俗？除了划龍舟、雄黃酒、午時立雞蛋、配帶香包、聽白蛇大戰法海故事之外，總是要吃顆粽子來應應景，不過傳統的肉粽多以不易消化的糯米為主，熱量都相當高，而且糯米不容易消化，吃多了很容易造成身體負擔，一顆市售粽子的熱量約等於一個便當，若是一天多吃兩顆粽子，連吃好幾天，可能就會幫你的體重增加了不少公斤數，所以一天建議最多只選擇一餐以一顆粽子取代正餐，以避免增加身體的負擔。

吃粽子一定要學會聰明吃，才能享受佳節美味，又能減少熱量吃得健康。提供以下幾個小撇步，教您聰明吃、健康吃：

一、避免太多調味醬

許多人在吃粽子時，喜歡淋上一層厚厚的調味醬來提味，而這些醬料常含有較高的熱量和含納量，攝取過多反而造成身體負擔。事實上，粽子本身都有調味不需要蘸醬，但若覺得味道不夠，可改用蒜末取代。

二、粽子內餡要慎選，減少攝取過多熱量

高鈉、高油、高膽固醇且低纖維的粽子內餡不要碰，可突破傳統用料，選用薏仁、竹筍、紅蘿蔔等食材入餡。另外，選擇以瘦肉、海鮮、豆製品取代肥肉；以栗子、南瓜或地瓜取代蛋黃；米飯不油炒，就可以避免攝取過多熱量。

三、增加飲食中的纖維量攝取

建議吃粽子的時候，最好搭配含豐富膳食纖維的蔬菜，例如：加入高纖的鮮筍, 幫助腸胃蠕動。吃粽子時可搭配青菜、蔬菜湯，吃完粽子後則食用足量的水果，如：奇異果、鳳梨、木瓜等，增加飲食中的纖維量攝取以幫助消化。

四、最好是在午餐食用較佳

高熱量的粽子最好是在午餐時食用較佳，熱量比較容易消化，晚餐不妨以清淡為宜，以免過多的熱量無法消化，堆積在體內。如果要把粽子當作正餐，可搭配炒青菜及一碗鮮甜的竹筍湯，餐後再加上一份水果，即可吃到一餐美味又均衡的正餐！

如果不想煮湯嫌麻煩, 想吃粽子搭配飲料解膩，搭配幫助消化的酵素、蘆薈果汁，也是相當聰明的端午節吃粽好方法之一。粽子要聰明吃、適量吃，遵循以上幾點，就可以讓你快樂過節、輕鬆享受美味粽！

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※ 好物推薦

愛尚它®益生消化酵素粉末

愛尚它®益生消化酵素粉末幫助補充重要的酵素（澱粉酵素、蛋白酵素、纖維素酵素、乳糖酵素、脂肪酵素、麥芽糖酵素及蔗糖酵素）和有益的細菌，幫助消化。

蘆薈汁

蘆薈汁是一種滋補飲料，富含多種營養素，包括酵素、維生素和礦物質。每日飲用蘆薈汁有助於調整體質與幫助維持消化道機能。

時令已經到了夏天，但近年來氣候異常,幾天來季風來臨，吹風下雨，溫差大，不小心淋雨，抵抗力較弱的人很容易感冒，或是稍微著涼就生病了，甚至感冒了也要很久才復原。其實，這可能是身體免疫系統不夠有力的關係，除了勤洗手、戴口罩等預防方式外，均衡營養，不要忽略以下營養的飲食，可以幫助身體，增強免疫力！

Wellmune是一種天然的酵母葡聚醣，能夠支持免疫細胞，而免疫細胞是構成身體自然防護系統的一部分能促進免疫健康。

酵母葡聚多醣體 ，有助於調整體質，維持保護力。

維生素C在新鮮的蔬菜與水果中最常見。富含維生素C的食物包括椒類、柑橘類水果、甘藍、花椰菜、芥蘭、甘藍、芥菜、青花椰菜、菠菜及草莓。但要小心注意烹調會破壞維生素C的活性。維生素C以抗氧化特性著名。維生素C能支持免疫系統的能力幾乎已成為常識。人體不能自行製造維生素C，也無法將其儲存在體內，所以必須透過飲食和營養補充品攝取。

鋅是必要的微量礦物質，參與約三百種不同酵素的反應。因此，鋅幾乎參與所有生化路徑和生理過程。由於鋅參與多種酵素過程，因此也被發現能支援許多種功能，包括消化、能量生產、認知功能。富含鋅的食物包括營養強化的穀類食品、紅肉、蛋類、家禽和蠔等海產。

另外,做好體內環保,研究顯示腸道內益菌群中的乳酸桿菌以及雙歧桿菌為具有免疫原性的好菌。它們除了能刺激人體免疫淋巴細胞分裂繁殖，還能調動免疫系統去消滅入侵體內的病菌。

免疫系統是人體的防禦系統，透過免疫系統對抗疾病、清除新陳代謝廢物，當有外來威脅時，身體便會自動啟動系統進行反應。因此，當身體免疫能力正常運作，身體就較不易受病毒侵害。許多研究與專家都指出免疫系統與身心靈的健康息息相關，身體或精神上的疲勞都會使免疫系統逐漸減弱。

維持身體健康是一項不可懈怠的全時任務, 假日時外出走走、曬曬太陽，讓溫暖的陽光來充電身體各項機能、適度的運動、優質的睡眠品質、愉快心情與壓力管理，均衡攝取各類營養，絕對都是增強免疫力不可或缺的方式！

最近的一份研究報告顯示，10%的人記得他們聽過的話，20%的人記得他們讀過的東西，但卻有高達70%的人只記得他們看過的情景。提到社群媒體時，最不應該忽略也最強大的訊息就是視覺內容。

視覺內容跟純文字內容相比，能多吸引54%的讚以及104%的評論。當使用者任意瀏覽朋友的更新時，照片跟影片自然地佔了比較多動態消息的空間，所以就更容易抓住別人的目光。

想想看：如果想要瞭解純文字的Facebook內容，還必須要從頭到尾閱讀訊息才行，但如果加上了視覺內容，在看到訊息的當下，同時也就看到了這則內容在講什麼。

舉例來說：如果你想張貼分享全新生活™即享雪克的食譜，不要只是更新全新生活™即享雪克草莓口味的食譜，而是去拍幾張雪克的照片，並且加上食譜的敘述，然後再上傳至Facebook上。讓看到的人不但能知道全新生活™即享雪克是什麼樣子，他們甚至還可以想像它的味道。

社群媒體使用者，容易受到照片、圖片、影片吸引，你分享喜愛的圖片、教學影片(例如，如何運用莫蒂膚®的彩妝心得 ，如何調製愛尚它®飲料等等)、使用SHOP BOX分享推薦好物、分享來自其他使用者的轉貼、將能更激勵人心，更能夠打響個人品牌。

加入圖像、影片及圖表並不困難，只要你開始這樣作,很快的，你會發現在社群媒體中貼上視覺內容對你來說就如家常便飯一般自然！當這些視覺內容出現在你的社群媒體時，你就能將自己的社群媒體變的更吸睛、更能夠抓住讀者的眼光。現在發文時,就這樣去試試看吧～

– 取材自：http://blog.marketamerica.com/blog/social-media-monday-the-importance-of-visual-content#sthash.X55QGpHl.dpuf

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