每天都有認真做運動，怎麼減重還是沒效果？其實運動減重有盲點，將盲點一一揪出來，就不用擔心怎麼動都瘦不下來喔！

盲點一：瘦身操拚命做，就能變得更加窈窕？

瘦身操每天乖乖照著做，如果沒有配合有氧運動，不僅脂肪減少速率會比較慢，而且只做肌力運動，只會讓肌肉增多，搭配有氧運動進行，才能幫助體態更窈窕輕盈。

盲點二：有氧運動只要做，就能幫助燃燒脂肪？

每天持續做有氧運動，但是卻只花了5-10分鐘，這樣是不夠的唷！要有明顯效果，至少要持續15分鐘以上，身體才會開始有效率的燃燒脂肪。

盲點三：每天慢跑加有氧，就能消耗更多熱量？

當長時間維持同一種運動方式，久而久之，人的身體就會慢慢習慣這樣的運動方式，身體消耗的熱量就會減少，這時你需要改變運動項目、時間、強度，就能幫助熱量消耗。

盲點四：每天走路、爬樓梯，就可以瘦下來？

每天利用飯後時間走路、爬樓梯，就可以幫助減重？其實，運動要達到脂肪燃燒的效果，必須讓心跳達到至少每分鐘130下，每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，所以，散步不能幫你瘦下來，要用健走方式才有效果。

盲點五：汗流得越多，體重就瘦得越多？

很多人以為，運動時汗流得越多，就越能達到減重效果，所以為了流更多汗，就穿長袖長褲、塑身衣去運動，但其實甩掉的不一定是身上的脂肪，反而更多的是水分。

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