剛做完月子後的媽咪，最擔心的就是身材再也回不去，尤其是看到鏡子裡自己擁腫的體態，還有生產結束卻完全沒消下去的肚子，感覺就像還沒「卸貨」，水蛇腰變成水桶腰，人也就更加沒有自信。

很多媽咪羨慕電視上的女藝人，身材恢復的速度超迅速、看起來好輕鬆，而自己的身材卻一點動靜都沒有，這時妳可能會告訴自己：「我太忙了沒時間減」、「我是頑固體質不容易成功」、「生完小孩本來就會身材走樣」…，快丟掉所有的理由和藉口，找回窈窕身材其實很簡單。

1. 對症下藥

明明吃很少，身材卻一點動靜都沒有？首先一定要先找出原因，例如：新陳代謝不足？運動量太少？吃太多高熱量食物？…對症下藥才能用正確方式有效率的達成目標。

2. 親自哺乳

哺乳不但對嬰兒的身體有好處，而且哺乳其實很耗費體力，透過親餵母乳可消耗大量卡路里，快速恢復身材。

3. 少吃多動

很多媽咪要工作要照顧小孩，能夠運動的時間相當有限，養成平時少量多餐，騎腳踏車代替搭公車上下班，多走路、多爬樓梯的習慣，回到家也可以利用時間做些室內有氧運動。

4. 改變飲食

由於媽媽們要哺乳，所以飲食要特別注意，千萬不要採激烈式的節食減重，身體才有足夠的奶水。建議調整飲食為少油、少糖、少澱粉，多攝取膳食纖維食品，晚餐分量減半，或可搭配吃低卡輕食，降低熱量攝取。

5. 下定決心

意志力絕對是邁向成功的重要關鍵，只要下定決心，隨時將「想要變窈窕、想要變漂亮」的愛美動機，轉化成強大的信念，必能克服所有外在誘惑和阻力，找回窈窕身材。

當媽咪是一件幸福快樂的事情，千萬別因身材走樣的壓力而感到不開心，現在就下定決心，調整飲食、多運動，很快就可以找回從前的自信！

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