空氣污染嚴重,對健康有極大的影響,既然避不掉,還有什麼方式可以自力救濟呢?

空污自救小撇步

1.多搭乘大眾交通工具

霾害襲捲期間建議外出戴口罩,多搭公車、捷運,走路時盡量走小巷子,遠離大馬路的車水馬龍。

2.室內也要顧

加強個人衛生防護,室外進入室內時,先洗手、洗臉、清潔鼻腔,時常勤打掃減少灰塵以及適當關閉窗戶,都是維持居家空氣品質的基本功唷!

3. 空污襲捲少去戶外

雖然春天正是出遊的好時節,但是空污襲捲時盡量不要待在戶外,在合宜時間進行爬山等戶外活動,才能呼吸到新鮮空氣。

4.改變運動型態

霾害期間,暫時減少從事室外的運動,改以室內運動。例如:熱瑜珈、拳擊有氧等新型運動都是不錯的選擇喔!

空氣污染嚴重時期,先從改變自己生活型態做起,同時做好環保,節能減碳愛地球,下一代才能好好深呼吸!

=============================================

※好物推薦

柔雅™沐浴超值組

凡購買柔雅™柔膚沐浴露1瓶及柔雅™絲柔潤膚乳1瓶,免費贈送柔雅™沐浴球1個及防水提袋1只,同時享有8折優惠。

美安車寶™燃油增強劑

產品資訊

定期使用美安車寶燃油增強劑可以增加每單位燃油的里程數、減少廢氣排放,並有助延長引擎的整體壽命。美安車寶燃油增強劑可以增進馬力及性能表現、幫助改善低溫啟動問題、幫助預防燃油系統積存硫化物、幫助避免油量感知器故障以及減少引擎因堆積物引起的爆震現象。

【夥伴商店】

ET Mall 東森購物

GOHAPPY快樂購物網 口罩

按照生活習慣去固定物品,才能時時保持整齊。收納時掌握三個步驟:先丟棄,再整理,最後再清潔,從此就擁有整齊的生活空間啦!

1.捨棄物品

整理的過程,捨棄最難。超過3年以上沒有使用的物品優先丟棄。淘汰不用的物品可以轉送給親友,當二手商品轉賣、或捐贈給資源回收單位,也是物盡其用的管道喲!

2.擬定收納計劃

一次收納完會讓自己太累,比較有效率的做法是「漸進式整理」。先分配好收納的時間,再把區域劃分好。

3.衣服收納

(1)毛衣收納時,建議採捲收方式,比較不佔空間。應避免吊掛,以免衣架把毛衣撐變形。

(2)羽絨衣在收納前,要確定羽絨衣內無結塊,才算真正乾燥 。

(3)選擇好天氣再做換季收納,收納前要記得徹底把衣服洗淨風乾,以免把濕氣、黴菌也一起收進衣櫃裡喔!

(4)用布質的環保收納箱取代「紙箱」,就不怕溼氣破壞紙箱,又能環保愛地球!

惜物是美德,但「無用」和「用得到」的物品,卻是截然不同。趁著換季收納時,把家中囤積的衣物「斷捨離」吧!

=============================================

※好物推薦

美安威淨®強力酵素高效洗衣精

美安威淨®萬用天然濃縮清潔劑

【風潮舖】

換季收納好幫手

這裡有各式收納用品供你選擇! 不僅妥善保護你的衣物,更幫你聰明節省空間、阻絕潮濕及霉味。美觀及創意的造型也可替你的居家空間增添趣味哦!

季節交替之際,早晚溫差大,環境溼度也會產生很大的變化,特別要守護好健康喔!在日常生活中可以從幾點著手進行:

1. 適度補充保健品:

換季時節可能影響人體荷爾蒙的變化,導致情緒不太穩定,此時,你特別需要補充的保健品有哪些呢?

  • 左旋色胺酸有助入睡,幫助舒緩情緒。
  • 每天至少要享受15~30分鐘和煦的陽光外。若是久處室內日曬不足的人特別需要補充陽光維生素D,有助調節骨骼生長、防肌少與骨鬆。

2.定期使用溫水清洗布品

台灣是高溫高濕,容易滋生塵蟎的環境。最好每一至兩周使用55度的熱水,清洗寢具、絨毛娃娃與沙發布椅套,去除布品上的塵蟎。

3.運動也要換季

早晚溫差較大,即使流汗也很快就變冷,若穿著過於清涼、單薄的運動服裝,很容易就因著涼而感冒,因此最好能穿著長袖、長褲以維持體溫。

運動後也要避免因為體溫較高一下子就將衣服脫掉。運動後補充水分,應以少量多次、慢慢飲用為原則。

換季時,補充優質的營養保健品為健康加分,也要注意環境的變化,保持正面情緒,就能怡然自得的面對季節更迭囉!

=============================================

好物推薦

愛尚愛它®倍護康配方粉末


愛尚它®倍護康配方粉末含有專為健康維持而設計的成分組合(包括受到臨床研究的Wellmune®),並使用獨特的愛尚它傳輸系統,因此不只能達到最好的吸收,也能同時增進您的保護力。每天使用愛尚它®倍護康配方讓您一整年都保持健康與活力,身強體壯。

美安威淨®強力酵素高效洗衣精

【夥伴商店】

ET Mall 東森購物

生活在喧囂都市中,音樂能幫助忙碌的你,身心暫時休息,試著把音樂融入生活中,讓生活中處處充滿音樂的美好吧!

聽音樂益處

1.紓解壓力

有時候,若想要讓自己好好放鬆,隔絕喧鬧環境的感受,聽音樂是個好方法。愉快的音樂有助於釋放「多巴胺(dopamine)」。通常緩慢、穩定的節奏有緩解情緖的效果。

例如:純音樂、古典音樂。

2.用音樂打動人心

若遇到一段感情中的告白、冷戰階段,彼此不敢或不願開口用言語表達時,其實可以請讓音樂代你述說。真心選一首對方喜愛或最能傳達自己情感的歌,表達心中真摰的意念。

3.運動效果事半功倍

運動時,選擇風格勵志的歌曲或是快節奏音樂能讓運動持續更久。

推薦歌單:Adele(愛黛兒) – Rolling In The Deep、Bon Jovi(邦喬飛)–Livin’ On A Prayer、Kelly Clarkson(凱莉·克萊森)–Stronger (What Doesn’t Kill You)等

4、節奏記憶法

將難以記憶的資訊改寫成歌詞,並且融入流行歌曲旋律,然後反覆哼唱來背誦,此方法不僅可記憶得更輕鬆愉快外,也有一度程度的記憶成效唷!

音樂能帶來正面能量,打造心靈安適的天地。在忙碌的生活裡,選一首自己喜愛的歌曲,何樂而不為呢!

=============================================

好物推薦

愛尚它®左旋色胺酸粉末食品

愛尚它®左旋色胺酸粉末以等滲透方式輸送營養,其主要成分是一種重要的胺基酸 — 左旋色胺酸。愛尚它®左旋色胺酸粉末中包含維生素B群的成員菸鹼素及維生素B;其中菸鹼素有助於維持能量正常代謝,增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康,維生素B6幫助色胺酸轉變成菸鹼素,增進神經系統的健康。補充左旋色胺酸有助入睡。讓愛尚它®左旋色胺酸粉末為你帶來更多快樂!

【夥伴商店】

由遠傳電信及國內外多家知名唱片公司包括環球、Sony、金牌大風、福茂、 華研、豐華、相信、杰威爾等共同成立。 Omusic提供搶先聽熱門新歌,擁有全球音樂曲庫,包括華語流行、西洋、日韓、電視電影原聲帶、古典等,一個帳號可在多個裝置使用,雲端音樂隨時享樂。 最多樣化服務的數位音樂平台, 相信音樂能為你帶來美好。

ET-Mall TiinLab

營養學上所說的GI值就是「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數。讓低GI值飲食,取代節食的方法,才能健康窈窕喔!

可以先做以下改變:

1.避免飯後甜點


吃飽飯後血糖值正在上升,此時再吃含糖量高的甜點,會讓血糖上升更快。建議改以適量的低 GI 值水果取代(例如:蘋果或是莓果類),相對的香蕉、西瓜等屬於高GI值水果,體重管理時應儘量避免。

2. 多吃低GI 值食物

低GI 值 食物:全榖食物、豆類、豆腐、優格、原蜂蜜、花生、綠色蔬菜、多數海鮮、肉類(如雞肉、魚肉) 等

3.烹調方式簡單

食物越精緻,往往代表著高GI 值,因此建議自己動手下廚,才能有效控制每日的熱量攝取,安心享受美食,健康零負擔。

4. 細嚼慢嚥

用餐時,細嚼慢嚥會讓體內血糖上升的速度,來得慢,並且較容易有飽足感。囫圇吞式的吃飯習慣,反倒會增加身體消化系統的負擔。

管理體重時,不健康的節食方法,不但傷身又達不到窈窕的目的。選擇低 GI值的食物,用餐細嚼慢嚥,可以讓體重管理,更輕鬆健康唷!

================================================================

好物推薦

nutriclean™先進纖維粉

作為nutriclean™系列中的一部分,nutriclean™先進纖維粉含有纖維與益生菌,能輕易與水調和。消化道對維持身體健康是相當重要的。nutriclean™先進纖維粉中的纖維與益生菌合作支持益菌的生長,並維護消化道健康。

ET Mall 東森購物 苗栗大湖-甜蜜草莓

TW.SHOP.COM的商品包羅萬象,讓你買到各種食衣住行育樂所需的好物,推薦朋友到 TW.SHOP.COM還能賺 現金回饋購物年金#ShoppingAnnuity )!想輕鬆分享推薦好物給好友,怎麼做?

在「風潮舖」為商品建立評價,就能讓你在推薦商品時更給力,成為最能引領風潮的風潮客,進而找到更多潛在顧客喔!

如何建立產品評價至『風潮舖』?只要簡單幾步驟:

1. 建立『風潮』:請先至TW.SHOP.COM『建立風潮』,並完成風潮舖的建立。

2. 建立產品評價至風潮:

(1) 搜尋產品:利用TW.SHOP.COM搜尋列,找出你想要推薦的商品,將滑鼠移至產品圖,點擊『快速查看』,再選擇『發表使用心得』。

(2) 進入『發表使用心得』:請先為產品提供評等,發表心得時,建議以具說服力、有趣為導向,完成後請按『送出』。

3. 發佈風潮:

(1) 加入產品至風潮:最後再把產品『加入風潮』,將產品設定到你的主題風潮舖中。

(2) 建立『風潮舖』的名稱、敘述:『風潮舖』的名稱、敘述,具吸引力或創意感,會讓顧客在搜尋時,眼睛為之一亮喔!最後在標籤設定好關鍵字,讓風潮更容易被搜尋到,完成後選擇『儲存』。

建立自己獨一無二的『風潮舖』,透過您給予商品的評價與使用心得,可以讓您的推薦更具說服力,並藉由按『讚』和『評論』的方式和網友互動,你也可以引領現在最夯的風潮!

為什麼明明正值壯年,有時卻忘東忘西呢?其實健忘和年紀不一定有必然關係,而且可以漸漸改善喔!記住下面5個小訣竅,讓你的腦袋從此記得更牢靠!

頭好壯壯

1、吃出好記性

每天一定要吃早餐,如果大腦的血糖濃度偏低,會想睡、容易激動,也難以學習新知。此外,攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物,或是多補充富含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸的魚油都對人體有益。

2.勤做腦力訓練

多動腦不會老,腦筋愈用會愈靈光。休閒時,可以從事下棋、數獨、猜謎等益智遊戲,對記性會有幫助。

3. 維持健全的社交生活

社交活動有助考驗記性和反應,也有助於維持健康的情緒。時刻都要保持對人生、事物的滿腔熱枕,讓腦子永遠不打烊。

4.記錄下來

列待辦事項清單、寫行事曆的方法都很重要。尤其是手寫的動作,可以讓你的記憶更深刻喔!

5.冷靜思考

緊張時,人的記性往往更差,因此可以利用幾分鐘的時間靜坐,多想像些美好的畫面,有助減輕工作上的壓力。

現代上班族生活壓力大,不僅傷害記憶力又傷身。多練習心智活動,將能幫助你搶救記憶力,工作效率就會更提升唷!
================================================================

好物推薦

愛尚它®複方維生素B粉末

【夥伴商店】

ET Mall 東森購物 益智遊戲

link to maBlog - Taiwan link to maBlog - United States link to maBlog - Australia link to maBlog - Hong Kong link to maBlog - Philippines
搜索本網站

訂閱電子郵件

本站由 台灣市場

Advertisements
Isotonix
Pentaxyl
Cellular Labs
Advertise here
分類
最近評論
  • Erica: 感動滿滿&感恩的一天 !
  • Erica: 所謂:選擇比努力更重 要
  • Nancy Hsia: 真是好主意!
  • Erica: 失敗為成功之母呀~
  • Nancy Hsia: Let’s share the fashioning healthy care concepts ,and enjoy yourself.