一大早就哈欠連連,腦袋思路不清晰?或是剛享受完美味午餐,準備開工卻發現注意力不集中?瞌睡蟲來報到,讓人好想睡覺該怎麼辦才好?教你迅速恢復精神活力的好方法,工作效率立馬提高:

1. 補眠小憩恢復活力:午睡可儲備精神,回復上午所消耗的體力,利用午休時間睡10-20分鐘,提振精神效果最好,如果時間過長反而容易昏昏沉沉。

2. 簡單運動提振精神:外出用完餐後,快步走回公司,或是爬樓梯代替乘坐電梯,也可以在座位上做些簡單運動,身體的循環活絡起來,人和頭腦都會清醒不少。

3. 飯後刷牙口氣清新:飯後刷牙可以維持牙齒的健康和口齒的芳香,刷完牙後清新口氣,可以維持好精神,讓腦袋自然清醒。

4. 補充提神飲品或B群:下午來杯咖啡或茶,可以幫助恢復精神,或是補充B群、巴西莓…等營養保健品,也可以幫助精神集中,整個下午都有神。

5. 善用提神小工具:可以擦些提神醒腦的藥油、按摩油精;或是用按摩棒按摩身體,幫助清醒;另外,雙手萬能,用手按壓身體穴道,也可以刺激循環、恢復活力。

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