炎炎夏日的消暑活動之一，就是想和三五好友到海邊吹吹風、踏踏浪。不過要想在夏季的海灘大秀窈窕好身材，可要有好的生活態度！從現在開始，改善作息啟動新的生活方式，由內而外調整身體狀態，才能保持在夏季海灘秀出好身材！

嶄新生活方式，由內而外調整身體狀態
一、正確的生活態度
健康正向的生活態度，身心靈三方面都要達到平衡，自然由內而外調整身體的狀態。
二、良好的飲食習慣
1.減少外食及過度精緻的飲食方式。
2.使用天然食材料理，，盡量不要吃加工食品。
3.料理方式多以蒸、烤取代油炸、炒，並減少油的使用量。
4.少鹽、少糖、少油、少甜食。
5.重視營養均衡，澱粉、蛋白質、青菜蔬果、油脂缺一不可，但須注意份量。
6.晚上7~8點後不吃宵夜，若肚子依然咕嚕叫，可喝流質的東西補充營養。
7.補充維他命，避免精神體力不佳。
三、正常的作息
1.早睡早起精神好，建議在11~12點間入睡。
2.依每人所需的睡眠時間，維持充足的睡眠。
四、適度的運動
運動可強化身體機能、釋放壓力，平均每週運動3次1次最少維持30分鐘。記得運動後的半小時到一小時內先不要進食，喝點水或電解質飲料，避免吃進去的營養被全部吸收。快走、游泳、慢跑等有氧運動，都是進入門檻容易且效果佳的運動，當然也可以上健身房請教練量身打造課程。
五、維持正向的心理狀態
常保心情愉悅，好心情帶來好氣色，正面能量會帶著你朝著更好的生活前進。

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