台灣成年人幾乎都有近視，有人會配戴眼鏡，有人則是戴上隱形眼鏡。為何有這樣的狀況？除了上班族每日面對電腦工作外，一般人更是3C電子產品與智慧手機不離身，尤其休息時刻更是依賴手機遊戲排遣時間，這樣你的雙眼根本沒辦法充分休息，只靠睡眠時間休息根本不夠，難怪你的近視度數不斷加深，眼睛的大小狀況層出不窮，有沒有想過，『牙壞了可以補牙植牙，但眼睛損壞了，是千金萬金喚不回的』！

所以趁年輕就要開始保養你的眼睛，而且要從飲食方面注意，一定聽過吃紅蘿蔔對眼睛有益助的說法！其實就是紅蘿蔔中的胡蘿蔔素含量較高，讓眼睛在夜晚依舊看得清楚明亮，所以選對的食物吃，就能好好保養眼睛。以下就告訴你對眼睛有益助的食物。

1.各色蔬果

深綠色蔬菜

像大家都知道對眼睛有益助的營養素，如葉黃素、玉米黃素。像是深綠色蔬菜中就有。像是菠菜、青花菜、甘藍菜…等。它們有吸收刺激眼睛的藍光和抗氧化的功效，能保護眼睛中黃斑部較不受到威脅。

深黃、褐、紅蔬果

眼睛需要的營養有說過是胡蘿蔔素，它們都藏在許多顏色的蔬果中，如南瓜、紅蘿蔔、番藷、番茄、玉米、木瓜…中。

2.來自深海的食物

深海的食物中蘊含很多的營養，像是『深海魚類、蝦子、蟹類、紅色系海藻』…被最近的健康媒體大量的報導，甚至稱作這些深海營養叫超級維生素，也是種類胡蘿蔔素，因為抗氧化功效跟葉黃素相當甚至更強，甚至高於葉黃素，能提供眼睛黃斑部的保護，更對視網膜有防護能力，讓視野寬廣、視覺不受光線跟外在環境的威脅。

從日常飲食中攝取營養，補足對眼睛有益的營養品與良好的眼睛保養習慣配合，像是睡眠充足、每2個小時眼睛休息10分鐘、眼睛看遠處及眼球運動，再加上規律的運動習慣、減少使用3C電子產品的時間。你的眼睛就不害怕外界與陽光的威脅，甚至晚上出門也不害怕眼花模糊，眼睛就是有神亮晶晶，不被度數增加所困擾！